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D�contractez et tonifiez vos chevilles
Le Soir d'Algérie Publié dans Le Soir d'Algérie le 20 - 11 - 2010

- Debout, jambes l�g�rement �cart�es, redressez-vous sur la pointe de vos orteils en conservant le dos bien droit et la t�te lev�e, puis retomber d'un seul coup sur les talons. Gardez votre dos bien droit en r�alisant l'exercice et respirez lentement. R�p�tez ce mouvement 15 fois.
- Assise sur une chaise, le mollet gauche reposant sur la cuisse droite, effectuez 15 rotations de la cheville gauche, aussi larges que possible, dans un sens puis dans l'autre. Gardez votre dos bien droit en r�alisant l'exercice et respirez lentement.
- Allong�e sur le dos, installez � la perpendiculaire, pieds en haut, jambes tendues et serr�es, effectuez de petits d�placements de gauche � droite, les pieds demeurant parall�les au sol. Evitez de vous cambrez et maintenez les pieds tendus. R�p�ter ce mouvement 15 fois.

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