Bien que sollicit�s au quotidien, les bras pr�sentent souvent un manque de tonus musculaire. Voici comment les raffermir. A effectuer au moins 3 fois par semaine pendant 2 mois pour obtenir des r�sultats rapides et visibles. 1 � 2 fois par semaine en programme d'entretien. Exercice 1 Allong�e sur le ventre, posez les mains � plat sur le sol, bras fl�chis. Soulevez le haut du corps, en gardant appui sur les genoux, puis ramenez la poitrine au sol (sans le toucher) en fl�chissant les bras. 10 fois Exercice 2 Allongez-vous sur le dos, jambes fl�chies et pieds au sol, bras tendus de chaque c�t�. Des halt�res dans les mains, levez les bras en demi-cercle au-dessus de la poitrine puis redescendez en position de d�part. Exercice 3 Assise sur le bord d'une chaise, agrippez les rebords de chaque c�t�. Avancez les fesses et laissez-vous glisser vers le sol en fl�chissant les coudes. Pour vous redresser, poussez sur les bras. 15 fois.
