Pour avoir un teint lumineux, misez sur les fibres. En r�gularisant le transit intestinal, les fibres pr�viennent la constipation qui augmente les toxines et brouille le teint. Donnez la priorit� aux aliments c�r�aliers peu raffin�s, tels que le pain et les biscuits aux farines compl�tes, riz� et mangez au minimum cinq fruits et l�gumes par jour. Les ferments lactiques, en participant � l'�quilibre de la flore intestinale, nous prot�gent aussi contre les probl�mes de transit. Prenez deux fois par jour un yaourt ou un lait ferment� riche en ferments lactiques. Un sourire radieux ! N'ayez pas peur d'effectuer cet encha�nement le plus souvent possible. Il agit efficacement sur le bas du visage. Souriez ! Placez-vous face � un miroir, souriez de fa�on exag�r�e en serrant les m�choires et maintenez 10 secondes. Revenez � la position de d�part et recommencez pendant 2 minutes. Cet exercice sculpte et d�contracte les muscles autour de la bouche. Il favorise un joli sourire et tonifie la poitrine en musclant le soutien-gorge naturel. Regardez droit devant vous et gardez les �paules d�contract�es.
