Pour avoir un teint lumineux, misez sur les fibres. En r�gularisant le transit intestinal, les fibres pr�viennent la constipation qui augmente les toxines et brouille le teint. Donnez la priorit� aux aliments c�r�aliers peu raffin�s, tels que le pain et les biscuits aux farines compl�tes, riz� et mangez au minimum cinq fruits et l�gumes par jour. Les ferments lactiques, en participant � l'�quilibre de la flore intestinale, nous prot�gent aussi contre les probl�mes de transit. Prenez deux fois par jour un yaourt ou un lait ferment� riche en ferments lactiques.
