1. Consommez le moins possible de glucides (c�r�ales, l�gumineuses, fruits, f�culents) 2. Evitez tous produits sucr�s : bonbons, confiture, biscuits, produits laitiers sucr�s, miel, sucre et fruits tr�s sucr�s. 3. Buvez beaucoup d'eau (infusions, th� ou caf� sans sucre). 4. Pour assaisonner vos aliments, utilisez uniquement le sel, le poivre, la moutarde, les �pices, l�ail, l�oignon, les fines herbes, le vinaigre, le jus de citron + 2 cuiller�es � soupe d'huile d'olive par jour. 5. Cuisez vos aliments � l'eau (courtbouillon autoris�), au four, en papillote sans mati�re grasse ou grill� (sans mati�re grasse). 6. Pour �tre efficace et perdre du gras tout en pr�servant votre masse musculaire, suivez ce r�gime deux semaines au moins. 7. Ne sautez jamais de repas. 8. Consommez de pr�f�rence le fromage au petit-d�jeuner, en collation du matin ou de midi 9. Si vous craquez pour du sucr� (fruits secs, sorbet, pain d'�pices� ) malgr� tout, faites-le de pr�f�rence au go�ter. Et faites l'impasse sur les bonbons. 10. Si vous faites un �cart (repas copieux, f�te� ), vous compenserez en mangeant un peu moins le lendemain, mais sans baisser votre �quota� de prot�ines.
