ربيقة يشرف على إحياء ذكرى عيد النصر    رقم الأعمال يرتفع ب15 بالمائة    5 معطيات تنسف مزاعم روتايو    الوالي يعاين أشغال مشروع إزالة التلوّث من وادي الرغاية    مطاعم الرحمة.. موائد مبسوطة لعابري السبيل في رمضان    دعاء الجماعة أَوْلَى بالقبول من دعاء الفرد    مخططات مغرضة تستهدف الجزائر    الجزائر وتونس تُنسّقان لتأمين الحدود    وزير الاتصال ينظم مأدبة افطار لفائدة الأسرة الإعلامية الوطنية    الجزائر تُحضّر لإطلاق الجيل الخامس للنقّال    الجزائر تستنكر صمت مجلس الأمن    العدوان الصهيوني على غزة: ارتفاع حصيلة الضحايا إلى أزيد من 49 ألف شهيد و 112 ألف جريح    الوادي : تشييع جثمان شهيد الواجب الوطني الطيار المقدم نصر بكوش بمقبرة سيدي يوسف    وزيرة البيئة تؤكد أن الدولة عازمة على تحقيق نقلة نوعية في تسيير قطاع البيئة    الخارجية تُصدر بيانًا حول رفض فرنسا تسليم بوشوارب    المغرب: تحذير من مخاطر الاختراق الصهيوني الذي طال كافة المجالات في المملكة    الرابطة الأولى: فوز شباب بلوزداد على اتحاد بسكرة (4-2)    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" وتطبيق "ركب الحجيج"    تشغيل: بن طالب يبرز جهود القطاع في عصرنة المرفق العمومي ضمانا لجودة الخدمات    نسبة جاهزية موزعات البريد الآلية بلغت 96 بالمائة عبر الوطن    سويسرا : يوم تضامني مع المعتقلين السياسيين الصحراويين و حملة توقيعات للمطالبة بالإفراج عنهم    السيد سايحي يبرز مجهودات الدولة في توفير الهياكل الصحية عبر مختلف ربوع الوطن    المديرية العامة للاتصال برئاسة الجمهورية تعزي في وفاة الصحفية بالإذاعة الوطنية فاطمة ولد خصال    اليوم الدولي للغابات: تنظيم حملات للتشجير والتحسيس حول الحفاظ على الثروة الغابية بغرب الوطن    سعداوي يشدد على ضرورة اتخاذ التدابير الكفيلة لتسيير الفصل الثالث في أحسن الظروف    نحو إدراج التراث الأثري لمدينة تبسة ضمن القائمة الإرشادية للتراث العالمي بالجزائر    بطولة إفريقيا للمحليين 2025 : المنتخب الوطني يجري ثاني حصة تدريبية له    وفاة الصحفية السابقة بالإذاعة الوطنية فاطمة ولد خصال    مونديال 2026: "الخضر" يكثفون تحضيراتهم قبل التوجه إلى فرانسيس تاون    حشيشي يؤكد على ضرورة الالتزام بآجال المشروع الجديد لضغط الغاز بغرد النص    وزير الداخلية و الجماعات المحلية و التهيئة العمرانية في زيارة عمل إلى ولاية قسنطينة    الجمعية الثقافية السينمائية "أضواء" تحيي الذكرى ال63 لعيد النصر    روتايو.. شر بشري وغباء إداري    في باكستان.. حرصٌ على اللباس المحتشم    ورشة مفتوحة لتغيير وجه المدينة    خطوات جديدة لمرافقة وترقية الاستثمار    "بريد الجزائر" يطلق صفحة خاصة بتطبيق "بريدي موب"    المسموح والممنوع في الخدمات الرقمية نحو الخارج    نجوم في بيت الفن والسمر    اختبار صعب ل"الخضر" في طريق التأهل لمونديال 2026    يوسف بلايلي سلاح بيتكوفيتش في مباراة بوتسوانا    لهفة الصائمين تعترض مساعي الحد من تبذير الخبز    7 متنافسين على المقعد الرياضي الأكثر نفوذا    الجزائر تدين بشدة الهجوم الإرهابي على موكب الرئيس الصومالي    مهرجان للإنشاد والمديح بسكيكدة    الخضر يبحثون عن الفوز للاقتراب من المونديال    حج 2025 : اجتماع تنسيقي لمتابعة عملية تسيير رحلات الحج    قال إن المنتخب الجزائري يملك توليفة رائعة من اللاعبين.. صهيب ناير سعيد باللعب مع الجزائر    متى يباح الإفطار للصائم    أجمل دعاء يقال في رمضان    الذكرى ال63 لعيد النصر: تنظيم ندوة فكرية حول تجليات عيد النصر في المخيال الأدبي والفني الجزائري    اتخاذ إجراءات ضد 53 مستورد للمورد    هل حافظت "طيموشة 3" على التألّق نفسه؟    بهجة رحال ونوري الكوفي نجما النوبة    الحويني في ذمة الله    جاهد لسانك بهذا الدعاء في رمضان    هذا موعد أول رحلة حج    12 مطارا و150 رحلة لنقل 41 ألف حاج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 نصائح غذائية تخلّصك من دهون البطن
نشر في أخبار اليوم يوم 09 - 10 - 2015

هل تزعجك الدهون المكدسة حول بطنك وقد جرّبت وسائل عدة للتخلّص منها بدون جدوى؟ المشكل له علاقة مباشرة بنظام غذائك اليومي فأحرس على إعداد وجبات حارقة لدهون البطن مع الإشارة إلى أن دهون البطن خطرة على الصحّة لأنها تحفّز الكبد على إفراز الأحماض الدهنية المخزّنة فيه ما يرفع من مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
ولإحراق دهون البطن المعقدة ينصح خبراء التغذية بما يلي :
- تقسيم محتويات السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم كالتالي: 45 بالمائة من البروتين و35 بالمائة من الكربوهيدرات و20 بالمائة من الدهون.
- تجنّب الدهون التي تبرز البطن وأبرزها:الأطعمة المعالجة المحتوية على دهون مهدرجة جزئياً ك (المارغرين) النباتي والسمن الحيواني وتلك المقلية كشرائح لحم البقر والطبقة الدهنية الخارجية للدجاج والديك الرومي والزبدة وصفار البيض.وبوجه عام ينصح الخبراء بتقليل الدهون إلى أدنى حدّ عند تقوية عضلات البطن. أمّا الدهون المفيدة للبطن فتشمل: زيوت بذور الكتّان والزيتون النقي والأفوكادو والأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والمكسّرات وخاصّة اللوز وزبدة اللوز.
- تناول الخضر لفوائدها الصحيّة في بناء بطن رشيق وأبرزها:البطء في الهضم وتقليل الشعور بالجوع وخفض نسبة السكر في الدم ومنع تخزين الدهون في البطن وتحريك قناة الهضم بسلاسة ما يحسّن الهضم ويقلّل الشعور بالإنتفاخ.
- تناول قرابة 8 أكواب (تبلغ سعة كل منها 250 ملل يومياً) من الماء يومياً.
- توزيع الوجبات الغذائية على مدار اليوم بما يضمن إحراق المزيد من السعرات الحرارية من خلال عملية الهضم فالوجبات الخفيفة تحافظ على نسبة السكر ثابتة وتجنّب الزيادة المفاجئة للأنسولين والتي تتسبب في الجوع وتخزين الدهون في البطن


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.