سيارات: غريب يتباحث مع ممثلي شركة "شيري" الصينية سبل إرساء صناعة للعلامة في الجزائر    الجمعية العامة العادية ال 22 "للاكنوا": التركيبة الجديدة للمكتب التنفيذي    مولوجي تلتقي نظيرتها الأردنية    خبراء ومسؤولون : الشراكة بين القطاعين العام والخاص لتعزيز الأداة الوطنية للإنجاز    فتح 5 ثانويات جهوية متخصّصة في الرياضيات    ندعمكم لبناء اتحاد إفريقي أكثر قوة ونفوذا    شرفة يترأس اجتماعاً    تكريم الفائزات في مسابقة المقاولات الناجحات    ZPEC تحصل على شهادة التأهيل    جرائم صهيونية مُرعبة في غزّة    المخزن يُكرّس القمع وتكميم الأفواه    فرنسا بدأت استخدام الكيمياوي بالجزائر سنة 1830    بلوزداد يواصل رحلة الكأس    الجمعية العامة العادية ال 22 "للاكنوا" : اعادة انتخاب الجزائري مصطفى براف بالتزكية على رأس الهيئة الرياضية القارية    دراجات: الجزائر تحتضن البطولة العربية 2025 للدراجات على الطريق والدراجات الجبلية    المجلس الوطني لحقوق الإنسان يدعو إلى تظافر الجهود لمواجهة التحديات التي تعاني منها فئة ذوي الاحتياجات الخاصة    سوق أهراس.. احتراق 7 حافلات بحظيرة مؤسسة النقل الحضري و شبه الحضري    المسابقة الوطنية في تجويد القرآن "قارئ تلمسان": تكريم الفائزين بالمراتب الأولى    بلمهدي يُرافِع لتكوين مُقرئين ومؤذّنين ببصمة جزائرية    حفاوة جزائرية بالثقافة الفلسطينية    هكذا تحارب المعصية بالصيام..    حج 2025: اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    ذوو الهمم قدوة في مواجهة الصعاب    رمضان : آيت منقلات يحيي حفلا بأوبرا الجزائر    مجمع سونلغاز يكرم عماله من ذوي الاحتياجات الخاصة    الجزائر العاصمة: توقيف امرأة تمتهن الطب بدون شهادة أو رخصة    رمضان: "إفطار جماعي ضخم" بالجزائر العاصمة    فلسطين: الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على طولكرم لليوم ال48 على التوالي    ليالي أولاد جلال للمديح والإنشاد: الفنان مبارك دخلة يطرب الجمهور بباقة من أغاني المالوف    الأمم المتحدة تحذر من تزايد حدة الأزمات الإنسانية في قطاع غزة والضفة الغربية    ارتفاع حصيلة الشهداء الصحفيين في غزة خلال العدوان الصهيوني إلى 206    الجزائر تدافع عن ضحايا الألغام المضادة للأفراد    الجزائر بحاجة إلى موحّدي الصفوف    مسابقة لاختيار أجمل بلدية ببومرداس    عملية استعجالية لتهيئة "سوق العاصر"    أقبو بشعار: التعثر ممنوع لتفادي الانفجار    دعوة أطراف النزاع إلى اغتنام رمضان لوقف الاقتتال    خطوة إضافية لإعادة بعث السوق المالية    تسويق 3.3 أطنان من الأسماك في الأسبوع الأول من رمضان    7 موزعات آلية جديدة تدخل الخدمة    "الطيارة الصفراء" تمثّل الجزائر    الدكتور بوزيد بومدين يدعو لفتح نقاش علمي تاريخي اجتماعي    بوشعالة والفرقاني يبدعان بأوبرا الجزائر    إدراج مكتب أعمال دنماركي في القائمة السوداء    200 مطعم رحمة تجمع العاصميّين في رمضان    بداري يزور الطلبة المصابين في حادث مرور بسطيف    اجتماع الجزائر نقطة تحول بالنسبة للرياضة الأولمبية القارية    حفظ الجوارح في الصوم    العودة إلى قمم كرة القدم الإفريقية والدولية    رياضة/جمعية اللجان الأولمبية الوطنية الافريقية : اجتماع الجزائر, موعد بالغ الأهمية بالنسبة للحركة الأولمبية الإفريقية    مجلس الأمن: مجموعة "أ3+ " تدعو أطراف النزاع في السودان إلى وقف إطلاق النار بمناسبة شهر رمضان    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    رمضان.. شهر التوبة والمصالحة مع الذات    ضرورة إنتاج المواد الأولية للأدوية للتقليل من الاستيراد    نزول الوحي    قريبا.. إنتاج المادة الأولية للباراسيتامول بالجزائر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة صحية تقاوم الأنيميا
نشر في أخبار اليوم يوم 06 - 01 - 2016


صحتك في غذائك
أطعمة صحية تقاوم الأنيميا
من الحقائق التي لا لبس فيها أن الأنيميا (فقر الدم) تحدث بسبب تناقص خلايا الدم الحمراء في الجسم وبالتالي تقل مستويات الهيموغلوبين وينجم عن ذلك نقص كمية الأوكسجين التي تصل للرئتين ومنهما لباقي أجزاء الجسم ليس في مقدورنا تجاهل الخطورة التي يمثلها ذلك وهذا الاضطراب الصحي ينبغي أن يعالج فوراً حتى نتجنب عواقبه ولحسن الحظ يمكننا علاج الأنيميا بوسائل متوفرة في منازلنا لمقاومة هذه الحالة والقضاء على أعراضها.
يجد من يعانون من الأنيميا أنفسهم غير قادرين على مزاولة أعمالهم اليومية بنشاط ويشعرون بالإرهاق الحاد من أقل مجهود يبذل إضافة لرغبتهم الشديدة في النوم لفترات طويلة.
وقد أوصى الأطباء مرضى الأنيميا وفقر الدم بقائمة من المأكولات والمشروبات التي تساهم في مقاومة الأنيميا وعلاجها لاسيما وأن الغذاء هو حجر الزاوية في علاج الأنيميا لذلك نضع أمامك مجموعة من الأغذية التي يمكن أن تستعملها منزليا لتزيد من كفاءة خلايا الدم الحمراء في الدم:
-الحليب: فهو غني بالكثير من البروتينات والفيتامينات ويمكن إضافة كوب منه على الحبوب المفضلة للحصول على وجبة غنية للإفطار ومن بين العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الحليب (البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والأملاح المعدنية) وهي جميعها عناصر هامة تساعد في الحفاظ على وظائف الدم.
- الحبوب للإفطار: ينصح بتناول حبوب مثل الشوفان أو الذرة أو القمح أو الشعير أو الأرز في وجبة الإفطار لاحتوائها على فيتامين b وb12 الذي يساعد في الحفاظ على نشاط خلايا الدم الحمراء.
-البقوليات: إلى جانب احتوائها على نسبة عالية من الحديد والعناصر المعدنية تكاد تنعدم فيها نسبة الدهون وتزداد البروتينات مما يساعد في مقاومة الأنيميا وإمداد الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية.
- الخبز الأسمر: يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد وفيتامين b اللازم لمقاومة الأنيميا إلى جانب عدد من العناصر المعدنية التي تزيد فيها عن الخبز الأبيض التقليدي.
- الكبد: من أفضل المصادر لفيتامين b والحديد مما يساعد بشكل كبير في تحسين الأداء الوظيفي لكرات الدم الحمراء في الدم .
- فيتامينB12 يعد نقص فيتامين (B12) أحد الاسباب المهمة للأنيميا ومن ثم فإن زيادة هذا الفيتامين علاج فعال ويتمثل ذلك في اللحوم وخصوصا الكبد والكليتين كما يمكنك تناول المكملات الغذائية ل (B12) إذا لم تكن من عشاق تناول اللحوم.
- الخضراوات الداكنة: من أهم الإضافات التي تدرجها في خطتك الغذائية هي تناول الخضراوات ذات الأوراق الداكنة كالسبانخ والخس والحلبة... الخ لأنها تزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم وتستطيع تناول هذه الخضراوات في شكلها النيئ أو مطهية وفق اختيارك.
- الفواكه والمكسرات والخضراوات: بعيدا عن الخضراوات الداكنة التي ذكرناها يوجد عدد كبير من الفواكة والمكسرات والخضراوات التي لا تساعد فحسب على زيادة محتوى الحديد في الدم بل تغذي الجسم ككل فبعض الأغذية غنية بالحديد كالتفاح والكوسا والبنجر واللوز والتمر والسمسم والجزر والفجل والكرافس والعنب الأسود والبرقوق والفراولة... إلخ.
ماذا نتجنب؟
من التداعيات المفهومة إذا كانت هناك قائمة تحت عنوان (أفعل) فمن المنطقي أن تقابلها قائمة أخرى عنوانها (لا تفعل).
وفي حالة الأنيميا يتصدر القائمة: لا تتناول الشاي والقهوة وأي مغذيات تحتوي على الكافيين بقدر الإمكان لأنها توقف امتصاص الحديد وبالتالي تعرقل إنتاج خلايا الدم الحمراء من جديد.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.