دعم الجزائر تام من أجل اتحاد إفريقي أكثر قوة ونفوذا    تسويق 3.3 أطنان من الأسماك في الأسبوع الأول من رمضان    "حماس" تدعو للتفاعل مع تقرير لجنة التحقيق المستقلة    إدراج مكتب أعمال دنماركي في القائمة السوداء    دعوة أطراف النزاع إلى اغتنام رمضان لوقف الاقتتال    جمعية اللجان الأولمبية الإفريقية تكرّم الوزير الأول نذير العرباوي    أقبو بشعار: التعثر ممنوع لتفادي الانفجار    200 مطعم رحمة تجمع العاصميّين في رمضان    "الطيارة الصفراء" تمثّل الجزائر    الدكتور بوزيد بومدين يدعو لفتح نقاش علمي تاريخي اجتماعي    بوشعالة والفرقاني يبدعان بأوبرا الجزائر    العودة إلى قمم كرة القدم الإفريقية والدولية    تفعيل التعاون الجزائري- الأردني في التنمية الاجتماعية    من أجل "عدل 3".. بلديات العاصمة تفتح ليلا    مصادرة 8 قناطير من اللحوم البيضاء غير الصالحة للاستهلاك    اجتماع اللجنة المشتركة لمكافحة الجراد    ارتياح جزائري - ألماني لتقدّم مشاريع الطاقات المتجدّدة    بداري يزور الطلبة المصابين في حادث مرور بسطيف    حفظ الجوارح في الصوم    رياضة/جمعية اللجان الأولمبية الوطنية الافريقية : اجتماع الجزائر, موعد بالغ الأهمية بالنسبة للحركة الأولمبية الإفريقية    استخراج وثائق ملفات "عدل 3": فتح شبابيك الحالة المدنية ببلديات ولاية الجزائر من 21:00 سا إلى 23:30 سا    ضرورة الإسراع في اتخاذ الإجراءات اللازمة لإنشاء شركة مختصة في النقل الجوي الداخلي    نقابي إسباني يحذر من التصعيد الخطير للانتهاكات في الصحراء الغربية نتيجة إمعان الاحتلال المغربي في سياسته القمعية    قسنطينة: "النفقة" تقليد عريق يكرس روح التضامن والتماسك الاجتماعي    رئيسة لجنة العلاقات الخارجية لإفريقيا بمجلس الشيوخ المكسيكي تشيد بالدور الريادي للجزائر في تعزيز السلم الإفريقي والعالمي    رئيس الجمهورية يهنئ حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها كنائب رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي    حجز أزيد من 1.7 مليون قرص مهلوس في إن أمناس    شرفة يترأس اجتماع اللجنة المشتركة لمكافحة الجراد    أمطار رعدية مرتقبة على المناطق الساحلية والداخلية    حجز 7ر1 مليون قرص مهلوس بإن أمناس    تصفيات مونديال لأقل من 17 سنة إناث: المنتخب الوطني يواصل التحضيرات لاستقبال بوتسوانا    كرة القدم : باتريس موتسيبي يهنئ وليد صادي بمناسبة انتخابه عضوا في المكتب التنفيذي للكاف    مجلس الأمن: مجموعة "أ3+ " تدعو أطراف النزاع في السودان إلى وقف إطلاق النار بمناسبة شهر رمضان    بلمهدي: التصوف في الجزائر كان له الأثر الكبير في تحصين المجتمع    مولود فرعون: نظرة ثاقبة على الاستعمار و تنديد بانتهاكات فرنسا الاجرامية    مولوجي تتحادث بنيويورك مع نظيرتها الأردنية    فلسطين : الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على طولكرم لليوم ال47 على التوالي    لجنة تحقيق دولية : الكيان الصهيوني ارتكب أعمال إبادة جماعية ضد الفلسطينيين في سائر الأراضي المحتلة    زين الدين بوشعالة وعدلان فرقاني يبدعان في سهرة فنية بأوبرا الجزائر    إذاعة الجزائر الدولية تحتفي باليوم الوطني للثقافة الفلسطينية    البليدة: وزيرا الشباب واقتصاد المعرفة يشرفان على تكريم الفائزات في مسابقة "المقاولات الناجحات"    التجديد النصفي لعدد من أعضاء مجلس الأمة: قوجيل يترأس جلسة علنية مخصصة لعملية القرعة    عدل 3: عملية تفعيل الحسابات وتحميل الملفات عبر المنصة الرقمية تسير بشكل جيد    الشباك الموحد يدرس إدراج شركة 'ايراد" في بورصة الجزائر    فتح خطوط نقل استثنائية خاصة بالشهر الفضيل    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    تهجير الفلسطينيين من أرضهم مجرد خيال ووهم    براف.. نحو عهدة جديدة لرفع تحديات عديدة    صادي في القاهرة    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    أدعية لتقوية الإيمان في الشهر الفضيل    الفتوحات الإسلامية.. فتح الأندلس.. "الفردوس" المفقود    رمضان.. شهر التوبة والمصالحة مع الذات    ضرورة إنتاج المواد الأولية للأدوية للتقليل من الاستيراد    نزول الوحي    قريبا.. إنتاج المادة الأولية للباراسيتامول بالجزائر    مستشفى مصطفى باشا يتعزّز بمصالح جديدة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تريدين المحافظة على شبابك الدائم؟
صحة وجمال
نشر في الفجر يوم 20 - 09 - 2011

يعمّر بعض الأفراد طويلا محتفظين بنضارة البشرة وشبابية الملامح، ويكمن السر وراء ذلك في اتباع برنامج يعتمد على الصحة البدنية والنفسية، وبأسلوب تعتبر البساطة في الحياة من أهم شروطه، بما فيها التقيد ببعض النصائح المتواضعة وغير المكلفة والتي تصبغ على الحياة وتلونها بروح شابة تطول حتى جينات الجسم ليظل يشع صحة وعافية وشبابا، ”سيدتي نت” استطاعت جمع معلومات على شكل وصايا كبيرة العمق والمعنى لكنها ماليا لا تكلف إلا القليل من إجهاد النفس لتعود عليها وأخذها كمنهج حياة لحياة شابة قد تطول.
1. الاستماع المنخفض إلى المذياع: ليس فقط الاستماع إلى الموسيقى بصوت مرتفع مزعج ولكن الضجيج بصفة عامة يضر بخلايا الشعر الحساسة داخل الأذن، مما يقلل من قدرة الاستماع إلى حد كبير، حيث أكدت إحدى الدراسات البريطانية والتي اختبرت أذن مهندس للصوت لمدة 40 عاما تأثرت بعمله ولم تكن محمية من الضجيج الموسيقي بدليل انخفاض قدرة أذنه إلى الاستماع الجيد وهو في هذه السن المبكرة، وهذه الحالة لا يعاني منها إلا شخص يكون قد وصل من العمر 70 سنة.
2. التدليك بالزيوت: تمتع بين الفينة والأخرى بتدليك بزيت اللوز المكافح لمسام الشيخوخة بالجسم كاملا، أو يمكن للمرء بعد الاستحمام مباشرة أن يدهن به كامل الجسم جيدا، فهذا الزيت يمنح الكثير يزود الخلايا بفيتامين E الفيتامين المكافح على الشيخوخة والمساعد على بشرة ناعمة.
3. التنازل عن وجبة المساء: قد يبدو الاقتراح غير مغري بالذهاب إلى الفراش دون تناول العشاء، لكنه ينصح طبيا به ولو مرة في الأسبوع، لما له من نتيجة مرضية لاستقرار مستويات السكر في الدم و إنتاج الأنسولين، بالإضافة إلى أن الجوع يؤدي إلى إفراز هرمون مكافح للشيخوخة يدعى بهرمون الشباب، فمرة في الأسبوع كافية لتنجز هذه المهمة.
4. الرضا والقناعة والتفاؤل: الهدوء والارتياح له تأثير إيجابي على الأوعية الدموية وحمايتها، إذ أعلنت جامعة نورث كارولينا للطب بالولايات المتحدة الأمريكية، أن انخفاض مستويات السيروتونين وهو الناقل العصبي للحالات النفسية يؤدي إلى حالات الاكتئاب، فيما يحدث ارتفاعه الرغبة في الحياة وتجدد الخلايا وشبابها، والمسؤول عنه هو الاسترخاء والسعادة والرضا بالقدر.
5. النظر إلى الأسماك: مشاهدة الأسماك وهي تسبح يخفض من ضغط الدم ويبعد الكثير من مخاوف النفس، ويحمي بالتالي القلب والأوعية الدموية، هذه النتيجة توصل إليها باحثون من جامعة بنسليفانيا بالولايات المتحدة.
6. الإجهاد والإرهاق: العدو الأول لشيخوخة الجسم هو التوتر والإرهاق، إذ يدفعان به إلى أن يخضع لحالة إنذار قصوى تساعد على إفراز هرمون التوتر بنسبة كبيرة، مما يضعف الجهاز المناعي ويعجل بشيخوخة الخلايا من جراء استمرارية تعب الدورة الدموية، وبناء على هذه الحقيقة الطبية ينصح الفرد بتخصيص 10 دقائق يوميا للاسترخاء دون محاولة التركيز أو التفكير في موضوع محدد فهذا كفيل بإراحته.
8. المدح: وجد الباحثون أن أولئك الذين أشيد بهم من طرف أبناء جلدتهم وتم مدحهم، هم الأكثر سعادة وارتياحا في الحياة من أولئك الذي ينالون قليلا من التقدير والثناء؛ بل اعتبروا المدح هو عامل من عوامل إطالة العمر، ففي دراسة وجدوا أن أغلبية الحاصلين على جوائز الأوسكار كانوا أعلى نسبة في طول العمر بنسبة أربع سنوات من العمر المتوقع وللمدح الذاتي تأثير فعّال يعادل مدح الآخرين، لذا على المرء ألاّ يتوانى في مدح نفسه.
9. زيت بذور العنب: يستحسن استعمال زيت بذور العنب لأطباق السلطة، باعتباره يحتوي على أقوى مضادات الأكسدة المعروفة، ولتوفره على نسبة مرتفعة من مادة بروكايندين ذات الفعالية العالية لحماية الخلايا والبشرة من الشيخوخة تعادل ب 18،4 مرة مفعولا من فيتامين ”سي”.

10. تجديد التفكير: الفضولي والمحب للمعرفة هو الذي تظل روحه شابة محمية من أمراض الخرف وفقدان الذاكرة والتركيز، فعن طريق معرفة كل جديد وحياة نشيطة كالاطلاع تحث الدماغ على العمل مما يزيد من ارتفاع الاتصالات بين الخلايا العصبية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.