نهب ثروات الشعب الصحراوي: مجلس الاتحاد الأوروبي يقر بعدم شرعية الاتفاقيات المبرمة بين الاتحاد والمغرب    معرض "شوكاف" يكشف عن التطور الملحوظ لصناعة الشوكولاتة بالجزائر    جثمان المجاهد إسماعيل محفوظ يوارى الثرى بمقبرة عين النعجة    كرة القدم : تعيين الجزائري جمال حيمودي مشرفا عاما على قطاع التحكيم في تونس (الاتحادية)    تمنراست : إبراز دور الزوايا الكنتية في المحافظة على الهوية الوطنية وحسن الجوار    باتنة: إطلاق جائزة الشهيد مصطفى بن بولعيد للفن التشكيلي في طبعتها الأولى    العدوان الصهيوني: ارتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى ما يقارب 47500 والإصابات إلى أزيد من 111500    قالمة: 27 وحدة إنتاجية متخصصة في الصناعات الغذائية تضمن تموين السوق المحلية    وزير المجاهدين يستقبل خطيب المسجد الأقصى    الجمعية العامة العادية للفاف: المصادقة بالإجماع على الحصيلتين الادبية والمالية لسنة 2024    حيداوي يستقبل ممثلين عن مسجد باريس الكبير    قمة التكنولوجيا المالية: مؤسسات ناشئة تقدم حلولا مبتكرة لمواكبة تطور التجارة الإلكترونية    الإطاحة بشبكة إجرامية مختصة في الاتجار بالمؤثرات العقلية بالطارف    سايحي يلتقي أعضاء النقابة الوطنية للممارسين الأخصائيين في الصحة العمومية    الحماية المدنية: تراجع في ضحايا حوادث المرور وارتفاع في وفيات التسمم بالغاز    الجزائر العاشرة عربيا و258 عالميا في مؤشر الرعاية الصحية    مكاتب لصرف العملة بميناء الجزائر    نجاح دبلوماسي تاريخي للجزائر    براف المرشح الوحيد لخلافة نفسه    جازي توقع اتفاقية رعاية مع اتحاد بسكرة    قبول 21 ملف تصريح بالترشح    رسالة من تبّون إلى بوكو    تمديد عطلة الأمومة.. مرحلة الجدّ    الشروع قريباً في إنجاز محطة لتحلية مياه البحر    محلات التوابل تستعد لاستقبال الشهر الفضيل    مستنقع دماء جديد في إفريقيا    سر أهل غزة!؟    هذا موعد ترقّب هلال رمضان    هذه صفات عباد الرحمن..    إعادة تشكيل الشرق الأوسط: هل يكون الفتات خيرا من لا شيء؟    وزير الصحة يُطمئن الأطبّاء    تنصيب المدير العام الجديد للديوان الوطني للإحصائيات    التفجيرات النووية بالجزائر.. جريمة ضد الإنسان والبيئة    ولاية قسنطينة تتدخل لإنهاء المشكل    3385 مليون دينار لمواجهة أزمة الماء    وفرة في اللحوم كمّا ونوعا    رجال أعمال يبحثون سبل التعاون الجزائري-التركي    الخبرة الجزائرية لاستغلال احتياطات المحروقات بموريتانيا    الرئيس تبون حريص على العناية بتاريخ وذاكرة الأمة    اجتماع جمعية الأمناء العامين للبرلمانات العربية    مناهضو التطبيع بالمغرب يحشدون قواعدهم    تعاون جزائر ي -روسي مكثف في المجال العلمي    840 ألف دينار تكلفة الحج لهذا العام    معسكر: الشهيد شريط علي شريف… نموذج في الصمود والتحدي والوفاء للوطن    غويري مستاء من مسؤوليه في نادي رين    رياض محرز.. التوهج يستمر    مباشرة برنامج طموح لدعم الكتاب والنشر    سيرة مناضلة وشاعرة من العيار الثقيل    ثمرة عناية الدولة بشبابها المبدعين    إنتاج صيدلاني : حاجي يستقبل ممثلين عن الشركاء الإجتماعيين ومهنيي القطاع    دورة "الزيبان" الوطنية للدراجات الهوائية ببسكرة : 88 دراجا على خط الانطلاق    السوبرانو الجزائرية آمال إبراهيم جلول تبدع في أداء "قصيد الحب" بأوبرا الجزائر    فتح باب الترشح لجائزة أشبال الثقافة    الشعب الفلسطيني مثبت للأركان وقائدها    لجنة لدراسة اختلالات القوانين الأساسية لمستخدمي الصحة    نادي سوسطارة يفرط في نقطتين مهمتين    أدعية شهر شعبان المأثورة    الاجتهاد في شعبان.. سبيل الفوز في رمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تريدين المحافظة على شبابك الدائم؟
صحة وجمال
نشر في الفجر يوم 20 - 09 - 2011

يعمّر بعض الأفراد طويلا محتفظين بنضارة البشرة وشبابية الملامح، ويكمن السر وراء ذلك في اتباع برنامج يعتمد على الصحة البدنية والنفسية، وبأسلوب تعتبر البساطة في الحياة من أهم شروطه، بما فيها التقيد ببعض النصائح المتواضعة وغير المكلفة والتي تصبغ على الحياة وتلونها بروح شابة تطول حتى جينات الجسم ليظل يشع صحة وعافية وشبابا، ”سيدتي نت” استطاعت جمع معلومات على شكل وصايا كبيرة العمق والمعنى لكنها ماليا لا تكلف إلا القليل من إجهاد النفس لتعود عليها وأخذها كمنهج حياة لحياة شابة قد تطول.
1. الاستماع المنخفض إلى المذياع: ليس فقط الاستماع إلى الموسيقى بصوت مرتفع مزعج ولكن الضجيج بصفة عامة يضر بخلايا الشعر الحساسة داخل الأذن، مما يقلل من قدرة الاستماع إلى حد كبير، حيث أكدت إحدى الدراسات البريطانية والتي اختبرت أذن مهندس للصوت لمدة 40 عاما تأثرت بعمله ولم تكن محمية من الضجيج الموسيقي بدليل انخفاض قدرة أذنه إلى الاستماع الجيد وهو في هذه السن المبكرة، وهذه الحالة لا يعاني منها إلا شخص يكون قد وصل من العمر 70 سنة.
2. التدليك بالزيوت: تمتع بين الفينة والأخرى بتدليك بزيت اللوز المكافح لمسام الشيخوخة بالجسم كاملا، أو يمكن للمرء بعد الاستحمام مباشرة أن يدهن به كامل الجسم جيدا، فهذا الزيت يمنح الكثير يزود الخلايا بفيتامين E الفيتامين المكافح على الشيخوخة والمساعد على بشرة ناعمة.
3. التنازل عن وجبة المساء: قد يبدو الاقتراح غير مغري بالذهاب إلى الفراش دون تناول العشاء، لكنه ينصح طبيا به ولو مرة في الأسبوع، لما له من نتيجة مرضية لاستقرار مستويات السكر في الدم و إنتاج الأنسولين، بالإضافة إلى أن الجوع يؤدي إلى إفراز هرمون مكافح للشيخوخة يدعى بهرمون الشباب، فمرة في الأسبوع كافية لتنجز هذه المهمة.
4. الرضا والقناعة والتفاؤل: الهدوء والارتياح له تأثير إيجابي على الأوعية الدموية وحمايتها، إذ أعلنت جامعة نورث كارولينا للطب بالولايات المتحدة الأمريكية، أن انخفاض مستويات السيروتونين وهو الناقل العصبي للحالات النفسية يؤدي إلى حالات الاكتئاب، فيما يحدث ارتفاعه الرغبة في الحياة وتجدد الخلايا وشبابها، والمسؤول عنه هو الاسترخاء والسعادة والرضا بالقدر.
5. النظر إلى الأسماك: مشاهدة الأسماك وهي تسبح يخفض من ضغط الدم ويبعد الكثير من مخاوف النفس، ويحمي بالتالي القلب والأوعية الدموية، هذه النتيجة توصل إليها باحثون من جامعة بنسليفانيا بالولايات المتحدة.
6. الإجهاد والإرهاق: العدو الأول لشيخوخة الجسم هو التوتر والإرهاق، إذ يدفعان به إلى أن يخضع لحالة إنذار قصوى تساعد على إفراز هرمون التوتر بنسبة كبيرة، مما يضعف الجهاز المناعي ويعجل بشيخوخة الخلايا من جراء استمرارية تعب الدورة الدموية، وبناء على هذه الحقيقة الطبية ينصح الفرد بتخصيص 10 دقائق يوميا للاسترخاء دون محاولة التركيز أو التفكير في موضوع محدد فهذا كفيل بإراحته.
8. المدح: وجد الباحثون أن أولئك الذين أشيد بهم من طرف أبناء جلدتهم وتم مدحهم، هم الأكثر سعادة وارتياحا في الحياة من أولئك الذي ينالون قليلا من التقدير والثناء؛ بل اعتبروا المدح هو عامل من عوامل إطالة العمر، ففي دراسة وجدوا أن أغلبية الحاصلين على جوائز الأوسكار كانوا أعلى نسبة في طول العمر بنسبة أربع سنوات من العمر المتوقع وللمدح الذاتي تأثير فعّال يعادل مدح الآخرين، لذا على المرء ألاّ يتوانى في مدح نفسه.
9. زيت بذور العنب: يستحسن استعمال زيت بذور العنب لأطباق السلطة، باعتباره يحتوي على أقوى مضادات الأكسدة المعروفة، ولتوفره على نسبة مرتفعة من مادة بروكايندين ذات الفعالية العالية لحماية الخلايا والبشرة من الشيخوخة تعادل ب 18،4 مرة مفعولا من فيتامين ”سي”.

10. تجديد التفكير: الفضولي والمحب للمعرفة هو الذي تظل روحه شابة محمية من أمراض الخرف وفقدان الذاكرة والتركيز، فعن طريق معرفة كل جديد وحياة نشيطة كالاطلاع تحث الدماغ على العمل مما يزيد من ارتفاع الاتصالات بين الخلايا العصبية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.