2025 سنة حاسمة للجزائر    غزّة جائعة!    بنو صهيون يقتلون الصحفيين    التلفزيون الجزائري ينقل جمعة مسجد باريس    براف باق على رأس الهيئة القارية    يوسف بلايلي.. العائد الكبير    شبيبة القبائل تتقدّم وترجي مستغانم يتنفّس    دعوة إلى تسهيل حياة ذوي الاحتياجات الخاصة    والي العاصمة يعاين أشغال إعادة تهيئة حديقة وادي السمار    لِرمضان بدون تبذير..    استحداث 5 ثانويات جهوية للرياضيات    شؤون دينية: تحديد قيمة زكاة الفطر لهذا العام ب150دج    باريس تغرق في شبر من ماضيها الأسود    "بريد الجزائر" يلتزم بخدمة ذوي الاحتياجات الخاصة    مديريات لتسيير الصادرات ومرافقة المتعاملين    "التاس" تصدر قرارها النهائي غير القابل للطعن    الملالي: أحلم بالتتويج بلقب مع المنتخب الوطني    توتنهام الانجليزي يدخل سباق ضم ريان آيت نوري    ملتزمون بدعم آليات التضامن والتكفّل بذوي الهمم    وزير المجاهدين يشرف على إجتماع لمتابعة تحسين وتحديث آليات الإتصال الإداري    تعزيز التعاون الجزائري التونسي في قطاع التضامن    أهمية إرساء قيم الاخلاق التجارية الاسلامية    مساع لإنصاف فئة ذوي الهمم    حجز 6 أطنان مواد استهلاكية فاسدة    أرشيف لأول مرة على التلفزيون الجزائري    الحقن وطب الأسنان لا يفسدان الصيام والمرضع مخيَّرة بين الفداء أو القضاء    الجوية الجزائرية تذكّر بالزامية اختيار رحلة الحج    وقفة إجلال أمام عزيمة ذوي الاحتياجات الخاصة    ليالي أولاد جلال للمديح والإنشاد : الفنان مبارك دخلة يطرب الجمهور بباقة من اغاني المالوف    هنأ رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي.. رئيس الجمهورية يهنئ السيدة حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها    لمواكبة التحولات الرقمية.. دعوة إلى عصرنة المركز الوطني للسجل التجاري    طاقات متجددة : المشاريع المشتركة محور لقاء بين السيد ياسع وسفير ألمانيا بالجزائر    ديباجة العدد 99 من مجلته الدورية : مجلس الأمة يجدد التزامه بدعم مشروع بناء "الجزائر المنتصرة"    حج 2025:اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    وزير التربية الوطنية يشرف على الاحتفال باليوم الدولي للرياضيات    العدوان الصهيوني على غزة: ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 48543 شهيدا و111981 جريحا    الجمعية العامة العادية ال 22 "للاكنوا" : اعادة انتخاب الجزائري مصطفى براف بالتزكية على رأس الهيئة الرياضية القارية    المسابقة الوطنية في تجويد القرآن "قارئ تلمسان": تكريم الفائزين بالمراتب الأولى    بلمهدي يُرافِع لتكوين مُقرئين ومؤذّنين ببصمة جزائرية    حفاوة جزائرية بالثقافة الفلسطينية    تكريم الفائزات في مسابقة المقاولات الناجحات    هكذا تحارب المعصية بالصيام..    المجلس الوطني لحقوق الإنسان يدعو إلى تظافر الجهود لمواجهة التحديات التي تعاني منها فئة ذوي الاحتياجات الخاصة    شرفة يترأس اجتماعاً    حج 2025: اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    رمضان : آيت منقلات يحيي حفلا بأوبرا الجزائر    مجمع سونلغاز يكرم عماله من ذوي الاحتياجات الخاصة    الرابطة الأولى: شبيبة القبائل ترتقي الى الوصافة, ترجي مستغانم يغادر منطقة الخطر    الأمم المتحدة تحذر من تزايد حدة الأزمات الإنسانية في قطاع غزة والضفة الغربية    دعوة أطراف النزاع إلى اغتنام رمضان لوقف الاقتتال    "الطيارة الصفراء" تمثّل الجزائر    الدكتور بوزيد بومدين يدعو لفتح نقاش علمي تاريخي اجتماعي    إدراج مكتب أعمال دنماركي في القائمة السوداء    حفظ الجوارح في الصوم    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    نزول الوحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النحافة الشديدة تتسبب في حالة من الإكتئاب والقلق
إرشادات ونصائح للتخلص منها
نشر في الفجر يوم 27 - 09 - 2011

تنتاب حالة من الإكتئاب والقلق، خاصة فئة الشابات وبدرجة أقل الشبان، من النحافة الشديدة التي تعتبر من أعداء الجمال. والجسد النحيل جدا لا يمكن أن يبدو جميلا مهما حاولت صاحبته من جهود لإخفاء الزوايا الحادة. والنحافة لا تشكل خطورة على صحة الإنسان مقارنة بالسمنة، لكن الواجب التأكد من خلو الشخص النحيف من الأمراض العضوية أوالنفسية المصاحبة لهذه النحافة الشديدة.
سنقدم في هذه الصفحة أهم الأسباب والتشخيص مع طرق العلاج..
يوصف الشخص بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.
الأسباب:
تعود أسباب النحافة الشديدة إلى:
عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
اتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والإستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة، ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.
الإصابة ببعض الأمراض العضوية مثل: فرط الغدة الدرقية، فقر الدم الشديد.
بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
بعض الأمراض النفسية: الاكتئاب بسبب فقدان الشهية. الهوس يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
الإصابة ببعض الأورام أو نتيجة لعلاجها.
الأعراض:
تتعرض النحيفات لعدم انتظام في الدورة الشهرية، وذلك يعود إلى أن الدهون الموجودة تحت الجلد تدخل في صناعة الهرومونات الجنسية، وعند نقص مستواها بشكل كبير ينخفض مستوى الأستروجين ويؤثر على الدورة الشهرية التي يمكن أن تتوقف أو تصبح غير منظمة بشكل كبير.
كما يتعرض المصاب بالنحافة الشديدة إلى زيادة الإصابة بالأمراض المعدية وذلك لأن مستوى المناعة الذاتية ينقص عن المستوى الطبيعي.
التشخيص
يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للإستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها.
فالمصاب بفقر الدم يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه.. فإن كان السبب هو نقص الحديد تعطى له حبوب الحديد التي تعوض النقص.
أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، تحتاج السيدة للعلاج من قبل طبيبة السناء والولادة لمعرفة أسباب غزارة النزيف وعلاجه.
بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو يحتاج لإجراء تحاليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم للعلاج المناسب لتبثيط الهرمون المرتفع.
العلاج
بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية، يأتي دور العلاج بالتغذية والتمارين الرياضية المنظمة للوصول الوزن الطبيعي:
ومن أهم الطرق والنصائح:
مراجعة أخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه، والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعيا.
اتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يوميا وهي:
حصص الخضروات والفواكه، حصص من الحليب ومشتقاته.
حصص الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
حصص من اللحوم والأسمالك والبقوليات والدهون والحلويات والزيوم.
ويمكن تعريف الحصص بالتالي:
حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الأرز أو المعكرونة المطبوخة.
حصة من الخضروات تساوي نصف كوب من الخضروات، أو برتقالة واحدة متوسطة، أو تفاحة متوسطة الحجم.
حصة من مجموعة الحليب تساوي كأسا من الحليب.
حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أوالدجاج أوالسمك.
ويفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلا من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلا يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة: الأولى بين الفطور والغذاء، والثانية بين الغذاء والعشاء، والأخيرة قبل النوم.
تناول الأطعمة الغنية بالطاقة، كخليط الفواكه مع الحليب.
تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن.
إضافة زيت الزيتون في الأطعمة والسلطات.
إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة.
تناول كوب من اللبن مع الغذاء والعشاء.
تجنب شرب الماء أثناء الوجبات، لأنه يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم.
شرب الحليب الدسم أوالمضاعف لاحتوائه على سعرات حرارية تفوق الحليب الكامل الدسم50 ٪.
مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
ممارسة الرياضة بانتظام، فالرياضة تقوي العضلات وتفتح الشهية وتقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
التعرض للشمس، فهي تحسن الصحة وتفتح الشهية.
استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
الإبتعاد عن التوتر والضغوط النفسية والمشكلات التي تضعف الشهية، وبالتالي تنقص الوزن.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.