بوغالي بالقاهرة لترؤس أشغال المؤتمر ال7 للبرلمان العربي ورؤساء المجالس والبرلمانات العربية    شركة جازي تفتتح فضاء جديدا خاصا بالحلول التكنولوجية بالدار البيضاء بالجزائر العاصمة    الدورة الافريقية المفتوحة للجيدو: سيطرة المنتخب الوطني للأواسط في اليوم الأول من المنافسة    أنشطة فنية وفكرية ومعارض بالعاصمة في فبراير احتفاء باليوم الوطني للقصبة    مجموعة ال20: عطاف يشيد بتركيز رئاسة جنوب افريقيا على حاجيات القارة وتطلعاتها    وزير البريد والمواصلات السلكية واللاسلكية يترأس بسطيف لقاء مع مسؤولي القطاع    تنظيم الطبعة ال21 لنهائي سباق سعاة البريد في اطار احياء اليوم الوطني للشهيد    ترسيم مهرجان "إيمدغاسن" السينمائي الدولي بباتنة بموجب قرار وزاري    تحديد هوية الإرهابي الخطير الذي تم القضاء عليه يوم الخميس بالمدية    سفارة أذربيجان بالجزائر تستعرض مجموعة من الإصدارات الجديدة في لقاء ثقافي    المغرب : "تصالح الحكومة مع الفساد" أدت إلى استفحال الآفة في كل مفاصل المملكة    ياسين وليد: ضرورة تكييف عروض التكوين مع متطلبات سوق العمل لكل ولاية    بوغالي يستقبل رئيس مفوضية الاتحاد الأوروبي بالجزائر    الرئيس الفلسطيني: نعمل على تثبيت وقف إطلاق النار في غزة    زروقي يدشن أول مركز للمهارات بسطيف    سايحي يضع حيز الخدمة مركز مكافحة السرطان بطاقة 140 سريرا بولاية الأغواط    تسخير مراكز للتكوين و التدريب لفائدة المواطنين المعنيين بموسم حج 2025    جائزة سوناطراك الكبرى- 2025: فوز عزالدين لعقاب (مدار برو سيكيلنغ) وزميليه حمزة و رقيقي يكملان منصة التتويج    الرابطة الأولى: شباب بلوزداد يسقط في سطيف (1-0) و يهدر فرصة تولي صدارة الترتيب    تدشين مصنع تحلية مياه البحر بوهران: الجزائر الجديدة التي ترفع التحديات في وقت قياسي    بن طالب.. قصة ملهمة    فرنسا تغذّي الصراع في الصحراء الغربية    تردي متزايد لوضعية حقوق الإنسان بالمغرب    الشروع في تسويق طراز ثالث من السيارات    إنقاذ 221 حرّاقاً بسواحل الجزائر    غزّة تتصدّى لمؤامرة التهجير    افتتاح أشغال الدورة التاسعة عشر لبرلمان البحر الأبيض المتوسط بروما    بو الزرد: دخول منحة السفر الجديدة حيز التنفيذ قبل نهاية رمضان أو بعد العيد مباشرة    شرفة يعلن عن الشروع قريبا في استيراد أكثر من مليوني لقاح ضد الحمى القلاعية    اختيار الجزائر كنقطة اتصال في مجال تسجيل المنتجات الصيدلانية على مستوى منطقة شمال إفريقيا    لقاء علمي مع خبراء من "اليونسكو" حول التراث الثقافي الجزائري العالمي    أمطار مرتقبة في عدّة ولايات    مبارتان للخضر في مارس    الاهتمام بالذاكرة لا يقبل المساومة    الرئيس تبون يهنيء ياسمينة خضرا    خنشلة: الأمن الحضري الخارجي المحمل توقيف أشخاص في قضيتي سرقة وحيازة كحول    هذا زيف الديمقراطية الغربية..؟!    أدوار دبلوماسية وفرص استثمارية جديدة للجزائر دوليا    أيوب عبد اللاوي يمثل اليوم أمام لجنة الانضباط    مضوي غير راض عن التعادل أمام الشلف    قمة بأهداف صدامية بين "الوفاق" و"الشباب"    توقُّع إنتاج كميات معتبرة من الخضروات خلال رمضان    احتفالات بألوان التنمية    إثر فوزه بجائزة عالمية في مجال الرواية بإسبانيا رئيس الجمهورية.. يهنئ الكاتب "ياسمينة خضرا"    مشاريع تنموية واعدة في 2025    دعوة لإنشاء منظمات عربية لرعاية اللاجئين    تتويج "الساقية ".. بجائزة كلثوم لأحسن عرض متكامل    هذا ما يجب على مريض السكري التقيُّد به    "حنين".. جديد فيصل بركات    حج 2025: إطلاق عملية فتح الحسابات الإلكترونية على البوابة الجزائرية للحج وتطبيق ركب الحجيج    الزيارة تستدعي الإدانة كونها استخفاف بالشرعية الدولية    هكذا تدرّب نفسك على الصبر وكظم الغيظ وكف الأذى    الاستغفار أمر إلهي وأصل أسباب المغفرة    هكذا يمكنك استغلال ما تبقى من شعبان    سايحي يواصل مشاوراته..    وزير الصحة يستقبل وفدا عن النقابة الوطنية لأساتذة التعليم شبه الطبي    أدعية شهر شعبان المأثورة    الاجتهاد في شعبان.. سبيل الفوز في رمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عشرة أطعمة مفيدة لقلبك


1- الخضروات الخضراء الورقية: بدءا من السبانخ والجرجير والفجل والبروكلي والخس بأنواعها كلها خضروات خفيفة بالسعرات، وأثبتت الدراسات أن وجودها بكثرة في نظامك الغذائي يقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب وسرطان القلب بالأخص، وذلك بسبب قلة محتواها من السعرات والدهون تكاد تكون منعدمة فيها، وأيضا لأنها مليئة بالماغنزيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك. لا بدّ من حصة واحدة يوميا على الأقل من تلك الخضروات الورقية في نظامك الغذائي فهي تقلل من فرص إصابتك بأمراض القلب بنسبة 11 %. 2- الشوفان: غني ب البيتا غلوتين وهو نوع من الألياف التي تساعد على تقليل الكوليسترول بالجسم وخاصة الكوليسترول السيئ، لذا إحرص على تناول حصة واحدة يوميا من الشوفان أو كوكيز الشوفان أو حتى شريحة من خبز الشوفان ويفضل تناولها صباحا لتحدث تأثير أقوى. 3- زيت الزيتون: من أكثر أنواع الزيوت والدهون الصحية بلا منازع، فتناولها بشكل يومي يشحن جسمك بمضادات الأكسدة والدهون الجيدة لعضلة القلب والشرايين والأقوى أنها تقوم على تقليل الكوليسترول السيئ بالجسم. 4- الصويا: الصويا إحدى أنواع البروتينات البديلة للحوم ومن المهم إدماجها في النظام الغذائي لمن يعانون من مشاكل بالكوليسترول ويفضل الأطباء استبدال اللحوم الحمراء عالية الدهون بالصويا ليحصل الشخص على التغذية اللازمة من البروتين بالإضافة للدهون القليلة وحصوله على الخواص المقلّلة للكوليسترول السيئ بالجسم. 5- الحبوب الكاملة: تناول القمح والبقوليات والعدس رائع للقلب في توفر للجسم الألياف والفيتامينات المختلفة، بالإضافة لفوائده لعضلة القلب وضغط الدم بالجسم، لذا إحرص على تناول النشويات الكاملة الحبة لحصتين باليوم على الأقل. 6- الطماطم: إن الطماطم غنية بالفيتامينات بالإضافة لأنها تعتبر منقهة للدم فتناولها طازجة بدون طهي أفضل لقلبك حيث تساعد على صحة شرايين القلب لذا تناول منها على الأقل حصتين باليوم. 7- التفاح: إحدى الفواكه الغنية بالفيتامينات والفوائد لجسمك وصحتك وبسبب احتوائها على مضادات للالتهاب فهي تقي من تجلط الدم بالشرايين حصتين باليوم رائعة لصحة قلبك. 8- اللوز: مفيد جدا لعضلة القلب بسبب احتوائه على فيتامين بي والحديد والماغنيزيوم ويعتبر مصدر رائع للدهون غير المشبعة المفيدة للقلب، وأثبتت الدراسات فائدتها وتأثيره على تقليل الكوليسترول السيئ بالجسم ولكن يفضل استهلاكها باعْتدال. 9- الشكولاطة الغامقة: (الشكولاطة المرة أو غير المحلاة): وهي عادة نوع من الشكولاطة التي يزيد تركيز الكاكاو فيها عن 75 % فهي تقوي عضلة القلب وبسبب مضادات الأكسدة الموجودة بها تساعد في الحفاظ على عضلة القلب ووقايتها. 10- الأوميغا-3: تناول الطعمة الغنية ب الأوميغا-3 كالأفوكادو والتونة والسلمون والبيض والخرشوف، وجد أن المحافظة على تناولها يقلل من خطورة الأصابة بالسكتات القلبية المفاجئة لذا إحرص على تناولها دائما. دعم نظامك الغذائي بتلك الأطعمة لتحافظ على عضلة قلبك وتذكر دائما الوقاية خير من العلاج .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.