رئيس الجمهورية يعزي في وفاة الفنان حمزة فيغولي    سوناطراك: السيد حشيشي يتفقد الوحدات الانتاجية لمصفاة الجزائر العاصمة    إجتماع تنسيقي بين وزارة الفلاحة والمحافظة السامية للرقمنة لتسريع وتيرة رقمنة القطاع الفلاحي    كرة القدم: الممثل الاقليمي للقسم التقني على مستوى الفيفا في زيارة عمل بالجزائر    العقيد عميروش, قائد فذ واستراتيجي بارع    وفاة الفنان حمزة فغولي عن عمر ناهز 86 عاما    المسابقة الوطنية لحفظ وترتيل القرآن الكريم لنزلاء المؤسسات العقابية: إختتام الطبعة ال15 في أجواء روحية مميزة    كأس الجزائر: تأهل اتحاد الجزائر ومولودية البيض إلى الدور نصف النهائي    مركز التكفل النفسي الاجتماعي ببن طلحة: إفطار جماعي وتقديم ملابس عيد الفطر لأطفال يتامى ومعوزين    في يوم الأرض.. الاحتلال الصهيوني يستولي على 46 ألف دونم في الضفة الغربية سنة 2024    اليوم العالمي للمسرح: المسرح الوطني الجزائري يحتفي بمسيرة ثلة من المسرحيين الجزائريين    الجزائر- قطر: التوقيع على الاتفاقية النهائية للمشروع المتكامل لإنتاج الحليب بجنوب البلاد    اختتام "ليالي رمضان" بوهران: وصلات من المديح الأندلسي والإنشاد تمتع الجمهور العريض    عجّال يبحث سبل تعزيز التعاون مع سفير جنوب إفريقيا    الرجال على أبواب المونديال    تطبيق رقمي لتحديد التجّار المُداومين في العيد    2150 رحلة إضافية لنقل المسافرين عشية العيد    التبرع بالدم.. سمة جزائرية في رمضان    الحماية المدنية تدعو إلى الحيطة    هذه رزنامة امتحاني البيام والبكالوريا    مكسب جديد للأساتذة والمعلمين    تعيين نواب من العهدات السابقة في اللجنة الخاصة    فرنسا.. العدوانية    هذا موعد ترقّب هلال العيد    الجيش الوطني الشعبي: القضاء على إرهابيين و خمسة آخرون يسلمون أنفسهم خلال أسبوع    صحة : السيد سايحي يترأس اجتماعا لضمان استمرارية الخدمات الصحية خلال أيام عيد الفطر    تساقط الثلوج على مرتفعات وسط وشرق البلاد ابتداء من مساء السبت المقبل    قطاع الصحة يتعزز بأزيد من 6000 سرير خلال السداسي الأول من السنة الجارية    المرصد الأورومتوسطي: استشهاد أكثر من 103 فلسطينيا واصابة 223 اخرين يوميا منذ استئناف العدوان على غزة    اللقاء بسفير المملكة لدى الجزائر فرصة لتأكيد "ضرورة تعزيز التعاون والشراكة"    فوز المنتخب الوطني على الموزمبيق "رسالة واضحة للمشككين"    عرض فيلم زيغود يوسف    محرز فخور    ملابس العيد.. بين بهجة الموديلات ولهيب الأسعار    دورية تفتيشية لمكاتب صرف منحة السفر    خط السكة العابر للصحراء.. شريان تنموي وثقل إقليمي    الجمعية الوطنية لتربية المائيات تطالب بلقاء الوصاية    سوريا تواجه تحديات أمنية وسياسية خطيرة    "أطباء بلا حدود" تطالب بمرور المساعدات الإنسانية لفلسطين    حلوى "التمر المحشي" على رأس القائمة    "الطلاق" موضوع ندوة علمية    حققنا فوزا مهما لكننا لم نضمن التأهل بعد    برامج ومسلسلات ومنوعات اختفت    أغلب رواياتي كتبتها في رمضان    حساب رسمي لوزارة الدفاع الوطني على "إنستغرام"    الأرجنتين تدكّ شباك البرازيل برباعية    بيتكوفيتش: لم نتأهل بعد إلى المونديال وراض عن الأداء    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    حج 2025: برايك يشرف على اجتماع تنسيقي مع وكالات السياحة والأسفار    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شوال السبت القادم    طوابع بريدية تحتفي بالزي النسوي الاحتفالي للشرق الجزائري    الجزائر تندد    استشهاد 17 فلسطينيا خلال استهداف منازل وخيام لنازحين    فرسان صغار للتنافس بمساجد قسنطينة    الدعاء في ليلة القدر    المعتمرون ملزمون بالإجراءات التنظيمية    غزة تُباد..    هؤلاء حرّم الله أجسادهم على النار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عشرة أطعمة مفيدة لقلبك


1- الخضروات الخضراء الورقية: بدءا من السبانخ والجرجير والفجل والبروكلي والخس بأنواعها كلها خضروات خفيفة بالسعرات، وأثبتت الدراسات أن وجودها بكثرة في نظامك الغذائي يقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب وسرطان القلب بالأخص، وذلك بسبب قلة محتواها من السعرات والدهون تكاد تكون منعدمة فيها، وأيضا لأنها مليئة بالماغنزيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك. لا بدّ من حصة واحدة يوميا على الأقل من تلك الخضروات الورقية في نظامك الغذائي فهي تقلل من فرص إصابتك بأمراض القلب بنسبة 11 %. 2- الشوفان: غني ب البيتا غلوتين وهو نوع من الألياف التي تساعد على تقليل الكوليسترول بالجسم وخاصة الكوليسترول السيئ، لذا إحرص على تناول حصة واحدة يوميا من الشوفان أو كوكيز الشوفان أو حتى شريحة من خبز الشوفان ويفضل تناولها صباحا لتحدث تأثير أقوى. 3- زيت الزيتون: من أكثر أنواع الزيوت والدهون الصحية بلا منازع، فتناولها بشكل يومي يشحن جسمك بمضادات الأكسدة والدهون الجيدة لعضلة القلب والشرايين والأقوى أنها تقوم على تقليل الكوليسترول السيئ بالجسم. 4- الصويا: الصويا إحدى أنواع البروتينات البديلة للحوم ومن المهم إدماجها في النظام الغذائي لمن يعانون من مشاكل بالكوليسترول ويفضل الأطباء استبدال اللحوم الحمراء عالية الدهون بالصويا ليحصل الشخص على التغذية اللازمة من البروتين بالإضافة للدهون القليلة وحصوله على الخواص المقلّلة للكوليسترول السيئ بالجسم. 5- الحبوب الكاملة: تناول القمح والبقوليات والعدس رائع للقلب في توفر للجسم الألياف والفيتامينات المختلفة، بالإضافة لفوائده لعضلة القلب وضغط الدم بالجسم، لذا إحرص على تناول النشويات الكاملة الحبة لحصتين باليوم على الأقل. 6- الطماطم: إن الطماطم غنية بالفيتامينات بالإضافة لأنها تعتبر منقهة للدم فتناولها طازجة بدون طهي أفضل لقلبك حيث تساعد على صحة شرايين القلب لذا تناول منها على الأقل حصتين باليوم. 7- التفاح: إحدى الفواكه الغنية بالفيتامينات والفوائد لجسمك وصحتك وبسبب احتوائها على مضادات للالتهاب فهي تقي من تجلط الدم بالشرايين حصتين باليوم رائعة لصحة قلبك. 8- اللوز: مفيد جدا لعضلة القلب بسبب احتوائه على فيتامين بي والحديد والماغنيزيوم ويعتبر مصدر رائع للدهون غير المشبعة المفيدة للقلب، وأثبتت الدراسات فائدتها وتأثيره على تقليل الكوليسترول السيئ بالجسم ولكن يفضل استهلاكها باعْتدال. 9- الشكولاطة الغامقة: (الشكولاطة المرة أو غير المحلاة): وهي عادة نوع من الشكولاطة التي يزيد تركيز الكاكاو فيها عن 75 % فهي تقوي عضلة القلب وبسبب مضادات الأكسدة الموجودة بها تساعد في الحفاظ على عضلة القلب ووقايتها. 10- الأوميغا-3: تناول الطعمة الغنية ب الأوميغا-3 كالأفوكادو والتونة والسلمون والبيض والخرشوف، وجد أن المحافظة على تناولها يقلل من خطورة الأصابة بالسكتات القلبية المفاجئة لذا إحرص على تناولها دائما. دعم نظامك الغذائي بتلك الأطعمة لتحافظ على عضلة قلبك وتذكر دائما الوقاية خير من العلاج .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.