رياضة/جمعية اللجان الأولمبية الوطنية الافريقية : اجتماع الجزائر, موعد بالغ الأهمية بالنسبة للحركة الأولمبية الإفريقية    استخراج وثائق ملفات "عدل 3": فتح شبابيك الحالة المدنية ببلديات ولاية الجزائر من 21:00 سا إلى 23:30 سا    ضرورة الإسراع في اتخاذ الإجراءات اللازمة لإنشاء شركة مختصة في النقل الجوي الداخلي    رئيسة لجنة العلاقات الخارجية لإفريقيا بمجلس الشيوخ المكسيكي تشيد بالدور الريادي للجزائر في تعزيز السلم الإفريقي والعالمي    نقابي إسباني يحذر من التصعيد الخطير للانتهاكات في الصحراء الغربية نتيجة إمعان الاحتلال المغربي في سياسته القمعية    قسنطينة: "النفقة" تقليد عريق يكرس روح التضامن والتماسك الاجتماعي    مولوجي تتحادث بنيويورك مع نظيرتها الأردنية    مجلس الأمن: مجموعة "أ3+ " تدعو أطراف النزاع في السودان إلى وقف إطلاق النار بمناسبة شهر رمضان    رئيس الجمهورية يهنئ حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها كنائب رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي    تصفيات مونديال لأقل من 17 سنة إناث: المنتخب الوطني يواصل التحضيرات لاستقبال بوتسوانا    كرة القدم : باتريس موتسيبي يهنئ وليد صادي بمناسبة انتخابه عضوا في المكتب التنفيذي للكاف    حجز أزيد من 1.7 مليون قرص مهلوس في إن أمناس    شرفة يترأس اجتماع اللجنة المشتركة لمكافحة الجراد    أمطار رعدية مرتقبة على المناطق الساحلية والداخلية    حجز 7ر1 مليون قرص مهلوس بإن أمناس    بلمهدي: التصوف في الجزائر كان له الأثر الكبير في تحصين المجتمع    مولود فرعون: نظرة ثاقبة على الاستعمار و تنديد بانتهاكات فرنسا الاجرامية    فلسطين : الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على طولكرم لليوم ال47 على التوالي    لجنة تحقيق دولية : الكيان الصهيوني ارتكب أعمال إبادة جماعية ضد الفلسطينيين في سائر الأراضي المحتلة    البليدة: وزيرا الشباب واقتصاد المعرفة يشرفان على تكريم الفائزات في مسابقة "المقاولات الناجحات"    زين الدين بوشعالة وعدلان فرقاني يبدعان في سهرة فنية بأوبرا الجزائر    إذاعة الجزائر الدولية تحتفي باليوم الوطني للثقافة الفلسطينية    رئيس الجمهورية يهنئ حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها كنائب رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي    الدرك الوطني يحجز 41 مليار سنتيم ويوقف شخصًا فارًّا بالجزائر العاصمة    التجديد النصفي لعدد من أعضاء مجلس الأمة: قوجيل يترأس جلسة علنية مخصصة لعملية القرعة    عدل 3: عملية تفعيل الحسابات وتحميل الملفات عبر المنصة الرقمية تسير بشكل جيد    جيجل: مصنع سحق البذور الزيتية بالطاهير سيكون جاهزا قبل مايو المقبل    دراسة مشاريع قوانين وعروض تخص عدة قطاعات    توقيف 6 عناصر دعم للإرهابيين في عمليات متفرقة عبر الوطن    الشباك الموحد يدرس إدراج شركة 'ايراد" في بورصة الجزائر    فتح خطوط نقل استثنائية خاصة بالشهر الفضيل    هكذا يتم إصدار الهوية الرقمية وهذه مجالات استخدامها    مصانع المياه تعبد الطريق لتوطين المشاريع الكبرى    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    المواعيد الطبية في رمضان مؤجَّلة    إدانة الحصار الصهيوني على وصول المساعدات إلى غزّة    الاتحاد الإفريقي يدين إعلان حكومة موازية في السودان    تهجير الفلسطينيين من أرضهم مجرد خيال ووهم    " بيغاسوس" بأداة قمع ضد الصحراويين    التشويق والكوميديا في سياق درامي مثير    للتراث المحلي دور في تحقيق التنمية المستدامة    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    فتح 53 مطعم رحمة في الأسبوع الأول من رمضان    محرز يعد أنصار الأهلي بالتتويج بدوري أبطال آسيا    مشاركة فرق نسوية لأوّل مرة    تنافس ألماني وإيطالي على خدمات إبراهيم مازة    "سوسطارة" تواجه تيموشنت والبيّض تصطدم ب"الوفاق"    براف.. نحو عهدة جديدة لرفع تحديات عديدة    صادي في القاهرة    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    أدعية لتقوية الإيمان في الشهر الفضيل    الفتوحات الإسلامية.. فتح الأندلس.. "الفردوس" المفقود    رمضان.. شهر التوبة والمصالحة مع الذات    ضرورة إنتاج المواد الأولية للأدوية للتقليل من الاستيراد    نزول الوحي    قريبا.. إنتاج المادة الأولية للباراسيتامول بالجزائر    مستشفى مصطفى باشا يتعزّز بمصالح جديدة    مجالس رمضانية في فضل الصيام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تفاحة واحدة تعادل شعورا بالشبع لمدة أطول
صحتك في غذائك
نشر في الخبر يوم 19 - 05 - 2012

إنه مثل انجليزي ينص بأن تفاحة واحدة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا عنك لكون التفاح له فوائد كثيرة وفريدة من نوعها والتي ثبتت من خلال العديد من الدراسات العلمية والاستهلاك المنتظم من التفاح يساعد في الحفاظ على صحة جيدة.
ومن أهم خصائصه على وجه الخصوص
السعرات الحرارية المنخفضة لكل 100 غرام
غناه بالمواد المضادة للأكسدة
احتوائه المميز للألياف
التفاح وجبة خفيفة لا تؤثر على الوزن
تفاحة واحدة متوسطة الحجم نحو 150 غرام توفر من 18 إلى 20غ من السكريات (أي 74 إلى 80 حريرة فقط) التي يمتصها الجسم ببطء وتدريجيا مما يساعد على الشعور بالشبع لمدة أطول
التفاح من أحسن مصادر الطاقة للرياضي
الطاقة التي يعطينا إياها التفاح لا تأتي من الدهون، ولكن من سكر الفاكهة والتي تستعمل تدريجيا وببطء من طرف الجسم. وعلى نطاق أوسع التفاح ثمرة تتكيّف تماما مع الرياضي قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
استهلاكه قبل الرياضة يعطيك الطاقة أثناء وطوال التمرين.
استهلاكه خلال التدريبات، إعادة شحن الجسم بالمعادن والفيتامينات.
تستهلك بعد التدريب التفاح يحتوي حوالي على85 % والذي يستخدم لترطيب وإعادة تمييه الجسم وتسهيل التخلص من السموم.
التفاح من أجل توازن يومي
غنية بشكل خاص بالألياف 5, 2 غرام لكل 100 غرام والتفاح يلعب دورا هاما في عمل الأمعاء، من خلال تحقيق التوازن المثالي بين نوعين من الألياف التي يحتوي عليها وهي
الألياف قابل للذوبان: فهي مصيدة للكولسترول والدهون.
الألياف غير القابلة للذوبان: تحفز وتسرع العبور المعوي. مضادة للإمساك: التفاح من أجل خفض الكولسترول ولحماية القلب والأوعية الدموية.
تؤكد الأبحاث من خلال نتائج دراسية أجريت على المرضى من قبل الأطباء نتائج تتحدث عن نفسها: يساعد استهلاك التفاح في تخفيض نسبة الكولسترول السيئ (LDL) لأن التفاح يحتوي على نسبة عالية من الألياف ويساعد على الحد من امتصاص الكولسترول والدهون. وأيضا وكغيره من المواد الغذائية يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وبالفعل فبفضل وجود الفيتامينات ج والعمل المشترك من البكتين والمواد المضادة للأكسدة، فالتفاح يساعد في تقليل ومنع أكسدة الدهون في الدورة الدموية وخفض نسبة الكولسترول في الدم.
التفاح ومرض السكري
التفاح فاكهة جيدة بالنسبة إليك خاصة إذا كان لديك السكري. فالألياف القابلة للذوبان والبكتين، يجعل التفاح جيدا للسيطرة على نسبة السكر في الدم ولكن عزيزي المريض بالسكري من الأخطاء المنتشرة كونها أصبحت فاكهة السكري والاقتصار عليها فقط، فاعلم بأن كل الفواكه مهمة لصحتك وقد تطرقنا لموضوع السكري والفواكه في عدد 05 ماي .2012
التفاح باختصار
150غرام من التفاح يوفر لنا حوالي 80 حريرة
الكربوهيدرات 6. 12%
البروتينات 3. 0%
المياه 3. 84%
الدهون 0
مستوى عال من الألياف منها البكتين
البكتين هي نوع من الألياف نجدها في التفاح التي تساعد على تنظيم العبور في الأمعاء، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
منخفض في السعرات الحرارية
غني بالمواد المضادة للأكسدة
منعش لأنه يحتوي على الماء بنسبة 58%
يحتوي على العديد من الفيتامينات التي توجد أساسا في القشرة.
يحتوي على معادن البوتاسيوم والمغنسيوم، والفوسفور.
يقلل من امتصاص الكولسترول والدهون في الأمعاء.
يقلل من الرغبة الشديدة في تناول وجبات خفيفة.
يقلل من الشعور بالجوع
ينقل بسهولة ويمكن أن يؤكل في أي مكان.
يساعد في الحفاظ على النشاط البدني لكونه يحتوي على سكر الفاكهة والكربوهيدرات.
يقلل من خطر الإصابة من بعض أمراض السرطان.
له آثار مفيدة ضد أمراض القلب والشرايين.
ممتاز للأسنان جراء العض والمضغ.
الى جانب أنه دخل إلى عالم الفيزياء والرياضيات بتفاحة نيوتن.
دخل إلى عالم الطفل ومن منا لا يتذكر الثليجة البيضاء.
ويبقى التفاح رمز للمحبة والوفاء وله مكانة خاصة في قلوبنا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.