رياضة/جمعية اللجان الأولمبية الوطنية الافريقية : اجتماع الجزائر, موعد بالغ الأهمية بالنسبة للحركة الأولمبية الإفريقية    استخراج وثائق ملفات "عدل 3": فتح شبابيك الحالة المدنية ببلديات ولاية الجزائر من 21:00 سا إلى 23:30 سا    ضرورة الإسراع في اتخاذ الإجراءات اللازمة لإنشاء شركة مختصة في النقل الجوي الداخلي    رئيسة لجنة العلاقات الخارجية لإفريقيا بمجلس الشيوخ المكسيكي تشيد بالدور الريادي للجزائر في تعزيز السلم الإفريقي والعالمي    نقابي إسباني يحذر من التصعيد الخطير للانتهاكات في الصحراء الغربية نتيجة إمعان الاحتلال المغربي في سياسته القمعية    قسنطينة: "النفقة" تقليد عريق يكرس روح التضامن والتماسك الاجتماعي    مولوجي تتحادث بنيويورك مع نظيرتها الأردنية    مجلس الأمن: مجموعة "أ3+ " تدعو أطراف النزاع في السودان إلى وقف إطلاق النار بمناسبة شهر رمضان    رئيس الجمهورية يهنئ حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها كنائب رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي    تصفيات مونديال لأقل من 17 سنة إناث: المنتخب الوطني يواصل التحضيرات لاستقبال بوتسوانا    كرة القدم : باتريس موتسيبي يهنئ وليد صادي بمناسبة انتخابه عضوا في المكتب التنفيذي للكاف    حجز أزيد من 1.7 مليون قرص مهلوس في إن أمناس    شرفة يترأس اجتماع اللجنة المشتركة لمكافحة الجراد    أمطار رعدية مرتقبة على المناطق الساحلية والداخلية    حجز 7ر1 مليون قرص مهلوس بإن أمناس    بلمهدي: التصوف في الجزائر كان له الأثر الكبير في تحصين المجتمع    مولود فرعون: نظرة ثاقبة على الاستعمار و تنديد بانتهاكات فرنسا الاجرامية    فلسطين : الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على طولكرم لليوم ال47 على التوالي    لجنة تحقيق دولية : الكيان الصهيوني ارتكب أعمال إبادة جماعية ضد الفلسطينيين في سائر الأراضي المحتلة    البليدة: وزيرا الشباب واقتصاد المعرفة يشرفان على تكريم الفائزات في مسابقة "المقاولات الناجحات"    زين الدين بوشعالة وعدلان فرقاني يبدعان في سهرة فنية بأوبرا الجزائر    إذاعة الجزائر الدولية تحتفي باليوم الوطني للثقافة الفلسطينية    رئيس الجمهورية يهنئ حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها كنائب رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي    الدرك الوطني يحجز 41 مليار سنتيم ويوقف شخصًا فارًّا بالجزائر العاصمة    التجديد النصفي لعدد من أعضاء مجلس الأمة: قوجيل يترأس جلسة علنية مخصصة لعملية القرعة    عدل 3: عملية تفعيل الحسابات وتحميل الملفات عبر المنصة الرقمية تسير بشكل جيد    جيجل: مصنع سحق البذور الزيتية بالطاهير سيكون جاهزا قبل مايو المقبل    دراسة مشاريع قوانين وعروض تخص عدة قطاعات    توقيف 6 عناصر دعم للإرهابيين في عمليات متفرقة عبر الوطن    الشباك الموحد يدرس إدراج شركة 'ايراد" في بورصة الجزائر    فتح خطوط نقل استثنائية خاصة بالشهر الفضيل    هكذا يتم إصدار الهوية الرقمية وهذه مجالات استخدامها    مصانع المياه تعبد الطريق لتوطين المشاريع الكبرى    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    المواعيد الطبية في رمضان مؤجَّلة    إدانة الحصار الصهيوني على وصول المساعدات إلى غزّة    الاتحاد الإفريقي يدين إعلان حكومة موازية في السودان    تهجير الفلسطينيين من أرضهم مجرد خيال ووهم    " بيغاسوس" بأداة قمع ضد الصحراويين    التشويق والكوميديا في سياق درامي مثير    للتراث المحلي دور في تحقيق التنمية المستدامة    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    فتح 53 مطعم رحمة في الأسبوع الأول من رمضان    محرز يعد أنصار الأهلي بالتتويج بدوري أبطال آسيا    مشاركة فرق نسوية لأوّل مرة    تنافس ألماني وإيطالي على خدمات إبراهيم مازة    "سوسطارة" تواجه تيموشنت والبيّض تصطدم ب"الوفاق"    براف.. نحو عهدة جديدة لرفع تحديات عديدة    صادي في القاهرة    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    أدعية لتقوية الإيمان في الشهر الفضيل    الفتوحات الإسلامية.. فتح الأندلس.. "الفردوس" المفقود    رمضان.. شهر التوبة والمصالحة مع الذات    ضرورة إنتاج المواد الأولية للأدوية للتقليل من الاستيراد    نزول الوحي    قريبا.. إنتاج المادة الأولية للباراسيتامول بالجزائر    مستشفى مصطفى باشا يتعزّز بمصالح جديدة    مجالس رمضانية في فضل الصيام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطباء ينصحون بالتغذية الصحية لتفادي حالات تهيج القولون العصبي
نشر في الشعب يوم 27 - 10 - 2019

يعاني عدد كبير من الجزائريين من مرض القولون العصبي ،حيث بات المرض مشكلا يهدد الصحة العمومية بسبب تغير النمط المعيشي ،ويجد المصابون بالقولون العصبي صعوبة في اختيار نوعية الأكل ونظام غذائي صحي يمكنهم من التعايش مع الداء دون أضرار وضمان حماية ضد الأعراض المزعجة والمؤلمة وتفادي حالات تهيج القولون.
أرجع بعض الأطباء أسباب انتشار حالات القولون العصبي في الجزائر إلى الضغوطات النفسية التي يعيشها الشخص والتعرض لحالة قلق وتوتر لها أثر عضوي على القولون أو اضطراب يحدث في القولون مما يفقده القدرة على أداء وظيفته بشكل طبيعي، فبعض التغييرات والتفاعلات بالقولون قد تسبب خللا في وظائفه مسببة القولون العصبي، كما أن نوعية التغذية التي تستهلك يوميا يمكن أن تكون سببا في الإصابة بالقولون العصبي .
وحسب أطباء مختصين فان القولون العصبي هو اضطراب في الجهاز الهضمي ينتج عنه خلل في وظيفة القولون ينتج عنه آلام مزمنة على مستوى البطن دون وجود خلل عضوي واضح،حيث يقوم الطبيب بتشخيص الحالات حسب الأعراض التي تصاحب المرض والتي تختلف من شخص إلى آخر، فهناك من تظهر لديه بعض الأعراض كالآلام الشديدة في البطن والإصابة بالإسهال وفي بعض الأحيان يتناوب الإمساك والإسهال، مع غلبة أحدهما على الآخر فمن الممكن أن يستمر الإمساك لشهر قبل حدوث حالة الإسهال، كما يختلف موضع وشدة ألم البطن بشكل كبير ،إذ يمكن أن يكون في أي مكان من الجزء العلوي من البطن على شكل تشنجات.
ومن بين علامات الإصابة بالقولون العصبي انتفاخ البطن واحتباس
الغازات داخلها، وهو ما يضايق المصابين نظرا لتكرار هذه العلامات في كل مرة، ويمكن للمريض أن يصاب بالغثيان والتعب الشديد مع حدوث إمساك وإسهال بالتناوب ،ويزيد ألم البطن عند وجود ضغط وتوتر نفسي وبعد نحو ساعة أو ساعتين من تناول الطعام وتختلف حدة أعراض القولون ووثيرتها من شخص لآخر ويمكن أن تتراوح بين أعراض خفيفة جدا لا تؤثر على مسار الحياة الروتينية وأعراض حادة ومتكررة تضر بجودة الحياة.
ونصح الأطباء المصابين بالداء بين بضرورة إتباع حمية غذائية مناسبة للتخفيف من أعراض المرض ونظام غدائي صحي لا يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون وحتى
السكريات التي يزيد الإقبال عليها
،من خلال التقليل منها قدر الإمكان نظرا للمخاطر الصحية التي يمكن أن تنتج عن استهلاكها المتكرر
،حيث يتسبب ذلك في تفاقم أعراض القولون العصبي بشكل مزعج خاصة ما تعلق بانتفاخ البطن والغازات التي يعاني منها أكبر عدد من المصابين بالقولون ،زيادة على الألم القولوني في البطن ومغص شديد مع الإصابة بالإمساك ،وهو
ما يجعل المرضى يصابون بقلق وانزعاج من هذه الحالة .
كما أن الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي يشعرون بتحسن وارتياح طيلة الساعات التي لا يأكلون فيها ولكن سرعان ما تعود الأعراض للظهور مرة أخرى مع تناول الطعام ،وتزداد أعراض اضطرابات القولون بشكل كبير مع الطعام الذي يتسم باحتوائه كميات كبيرة من الدهون والكميات الكبيرة في الوجبة الواحدة وكذا الإفراط في استهلاك القهوة والمشروبات الغازية ،ومن الأفضل تعويضها بالماء المعدني والمشروبات الطبيعية والفواكه والخضر الغنية بالألياف .
ومن أجل التخفيف من أعراض القولون ينصح مرضى القولون العصبي بالحرص على تقسيم الوجبات إلى 3 وجبات رئيسة بأحجام صغيرة، ويمكن إضافة وجبة خفيفة إضافية مع خفض محتوى الدهون في الطعام،بالإضافة إلى تناول الطعام بهدوء والحرص على مضغ الطعام جيدا ،كما يجب تنظيم مواعيد الوجبات ،بحيث تكون ثابتة كل يوم لأن انتظام مواعيد دخول الطعام للجهاز الهضمي يساعد بشكل كبير على تخفيف الأعراض ،زيادة على ضرورة الجلوس في وضعية مريحة أثناء تناول الطعام وعدم تناول الطعام أثناء الوقوف أو في وضعية استعجال.
ومن المستحسن أن يقوم المصاب بالقولون العصبي بممارسة الرياضة بانتظام مع الحرص على عدم التعرض لتوتر أو شد عصبي زائد لما له من دور في تفاقم الأعراض، خاصة مع زيادة التوتر على وجه الخصوص.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.