الرياضة الخفيفة تحسّن من فترة ونوعية النوم وتقوّي العضلات

نصائح للنساء الحوامل :

ينصح الطبيب الفرنسي داميان دافن، الأستاذ في جامعة ''كاوان''، بضرورة ممارسة نوع من الرياضة الخفيفة في الفترة من الساعة الخامسة إلى السادسة بعد الظهر، للاستمتاع بنوم هادىء وبعضلات قوية. ويفضّل ممارسة رياضة ''الكي جونج''، وكذلك المشي أو ركوب الدرّاجة، حيث إن هذه النشاطات من شأنها أن تعمل على تنشيط وظائف القلب والجهاز التنفسي، كما إن الرياضة تساعد على إفراز بعض المواد التي تخفّ تدريجيا أثناء الليل، وفي الجزء الأول من الليل يفرز هرمون النوم الذي يعمل على تعويض كل ما فُقد في النهار، وبالتالي تستعيد العضلات قوّتها.
وأشارت الدراسة التي أجراها الطبيب الفرنسي إلى أن نقص النوم أو اضطرابه يزيد من خطورة الحوادث والمشاكل فى عضلات الهيكل العظمي والانفصام العضلي، لأن الأنسجة تفقد قدرتها على التجدّد مرة أخرى.