البكالوريا المهنية يجري التحضير لها بالتنسيق مع قطاعات أخرى    الجزائر الجديدة المنتصرة بقيادة رئيس الجمهورية وفية لالتزاماتها    تحميل الملفات وإرسالها ليس لها أجل محدد وهي عملية مفتوحة    حجز 34 حاوية محملة بالموز بعنابة    مقر سفارة فرنسا بالجزائر المتربع على مساحة 14 هكتارا    السلطة والشعب وبناء دولة..!؟    عملية الختان من الضروري أن تجرى في وسط استشفائي    بلمهدي يشرف على إطلاق مصحفين إلكترونيين وآخر بالخط المبسوط    موسم الحج 2025 عملية حجز التذاكر تنطلق اليوم    قرار صيام المريض من صلاحية الطبيب    مسابقة وطنية لأحسن الأعمال المدرسية    مستوطنون يُدنّسون الأقصى    فرنسيون يُدينون جرائم الاستعمار    صافرة مصرية للصدام الجزائري    مولودية الجزائر تضيّع فرصة تعميق الفارق    الدفع عبر النقّال.. مزيدٌ من الإقبال    تكريم 50 طالباً جزائرياً    حجز 34 حاوية بموز    فضيحة جديدة لحكومة المغرب    شرطة المغير تضبط أزيد من 192 ألف كبسولة    اجتماع لدراسة مشروع قانون النشاطات المنجمية    إبراز مناقب الشيخ محمد بلقايد    إطلاق مصحف الجزائر بالخط المبسوط    الجزائر تتجه لتوطين صناعة الدواء بمختلف الأصناف    العلمي: الجزائر الجديدة المنتصرة وفية لالتزاماتها بتمكين النساء وترقية حقوقهن    ندوة فكرية بمناسبة الذكرى ال 63 لاغتياله..مولود فرعون قدم أدبا جزائريا ملتزما ومقاوما    افتتاح ليالي أولاد جلال للفيلم الثوري الجزائري لإحياء عيد النصر    منع وفد قانوني دولي من دخول الأراضي الصحراوية المحتلة.. محاولة جديدة للتعتيم على جرائم المخزن    وسام ذهبي للاستحقاق الأولمبي والرياضي للرئيس تبون    اليد الممدودة للجزائر تزعج فرنسا وغلمانها    اليمين المتطرّف في مواجهة غضب الشارع بفرنسا    هكذا يتم تدعيم وكالة ترقية الاستثمار بالعقار الاقتصادي    المخزن يمنع وفدا دوليا من دخول الأراضي الصحراوية المحتلة    جاهزون لموسم حصاد استثنائي    آخر إعذار لتغطية الطريق السيار بشبكة النقّال    عبر البوابة الجزائرية للحج وتطبيق "ركب الحجيج"..حجز تذكرة السفر إلى البقاع المقدسة ابتداء من اليوم    الإشهار المفرط ينفّر متابعي المسلسلات    عوار يغيب لأسبوعين بسبب مشكلة عضلية جديدة    "الطعام الجاهز".. بديل مثاليٌّ للعزاب والعاملات    روائع من زمن الذاكرة    أنا "على ديداني" وزولا ترعاني    تأطير للمواهب وسهرات من روائع الشيوخ    الملتقى ال 17 لسلسلة الدروس المحمدية بوهران : الشيخ عبد القادر الجيلاني أحد أشهر الأئمة الأقطاب    400 وجبة يوميا للعائلات المعوزة    في الهند..غير المسلمين يُعدُّون طعام الإفطار للصائمين    غويري يشبه أجواء ملعب "الفيلودروم" بمباريات "الخضر"    تحديد تاريخ مسابقات الالتحاق بالدراسات الطبية للمقيمين    رئيس الجمهورية يكرم بالوسام الذهبي للاستحقاق الأولمبي والرياضي الإفريقي الممنوح لقادة الدول    الرابطة المحترفة الأولى "موبيليس": مولودية الجزائر تتعثر أمام اتحاد خنشلة (2-2) وتضيع فرصة تعميق الفارق    غزّة جائعة!    يوسف بلايلي.. العائد الكبير    تعزيز التعاون الجزائري التونسي في قطاع التضامن    الحقن وطب الأسنان لا يفسدان الصيام والمرضع مخيَّرة بين الفداء أو القضاء    الجوية الجزائرية تذكّر بالزامية اختيار رحلة الحج    هكذا تحارب المعصية بالصيام..    حفظ الجوارح في الصوم    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    نزول الوحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الاعتدال في تناول اليود ضروري
صحتك في غذائك
نشر في الخبر يوم 14 - 11 - 2014

اليود من العناصر المغذية الدقيقة التي لا غنى عنها لسير وظائف الجسم. واليود هو عنصر رئيسي من عناصر هرمونات الغدة الدرقية التي لها أدوار مهمة جدا، كتنظيم درجة الحرارة الداخلية والتمثيل الغذائي القاعدي والتكاثر والنمو وإنتاج خلايا الدم وتنظم العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية الهامة، كالنشاط الأنزيمي، وقد يكون له وظائف فسيولوجية أخرى في الجسم أيضا. على سبيل المثال دوره في الاستجابة المناعية.
واليود من المغذيات الهامة لصحة سليمة في جميع مراحل الحياة. وتختلف حاجيات الإنسان حسب السن والجنس وحتى الموقع الجغرافي، وقد تزداد خلال فترة الحمل والرضاعة فمثلا تقدّر الاحتياجات اليومية للبالغين من حوالي 150 ميكروغرام والنساء الحوامل أكثر من 200. بعض الأطعمة تحتوي على اليود بشكل طبيعي مثل المأكولات البحرية والأسماك ومنها الأسماك المجمدة وبعض الطحالب التي تحتوي على المزيد من اليود، كما يحتوي الحليب ومنتجات الألبان بكميات متفاوتة كما نجد اليود المضاف إلى ملح الطعام، وهي الاستراتيجية الأكثر استخداما على نطاق واسع للسيطرة على نقص اليود في العديد من البلدان.
وخلافا للاعتقاد الشائع فإن المياه المعدنية لا تكفي لضمان الاحتياجات اليومية من اليود وعدم استعمال ملح الطعام المدعم باليود قد يؤدي الى نقص اليود، وبالتالي إلى تضخم الغدة الدرقية، في الرقبة إلى جانب بعض الأعراض كالتعب العام والإمساك والعصبية، أما عند المرأة الحامل فنقص اليود قد يؤثر على صحة الجنين. وأحسن وقاية من نقص في اليود ببساطة أن يكون نظام غذائك متنوعا ومتوازنا ونمط حياة صحي، ومن الأفضل أيضا تجنب التبغ. ويجب على النساء الحوامل أو المرضعات ضرورة توفير اليود بما فيه الكفاية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.