- إليك مجموعة النصائح التي يمكن أن تساعد على تفادي الإحساس بثقل الساقين والحفاظ عليهما: - رفع الساقين إلى الأعلى:يساعد ذلك الدم على العودة وفق مسار الجاذبية الأرضية، من الأطراف السفليَّة إلى القلب، حتى يخفّ العبء عن الأوردة وصماماتها. - عدم وضع ساق على أخرى أثناء الجلوس: أفضل وضعيَّة عند الجلوس على الكرسي هي وضع القدمين على الأرض، بحيث تكونان متجاورتين بشكل مستقر، حين تكون الزاوية بين الفخذ والساق مساوية لتسعين درجة. - تجنّب الوزن الزائد: يُنصح بالتخفيف من الوزن الزائد عبر إتباع “رجيم”، ثم الإكثار من الحركة، وتناول غذاء متوازن موزّع على 3 وجبات رئيسية، ووجبتين خفيفتين خلال النهار. - الحركة النشطة تنشّط عضلات الساقين. لذلك، على من يمارسون وظائف تتطلب الوقوف أو الجلوس طويلا تخصيص فترات زمنية أثناء العمل للحركة والمشي. - ارتداء الجوارب الضاغطة: للجوارب الضاغطة فوائد مضادة لثقل الساقين الناتج عن تجمّع الدم في الأوردة. - شرب الماء بكثرة: إذ يجعل الدم خفيفا ويجعل صعوده إلى القلب سهلا. - الأحذية المريحة: ينبغي ارتداء أحذية صحيَّة مريحة غير ضيّقة وتجنّب النساء للكعب العالي.