Surmenage Le rythme accéléré de la vie moderne provoque, chez plusieurs personnes, une angoisse excessive. Les gens sont tout simplement plus exposés au stress et sont plus conscients de son existence. De nombreux facteurs socio-économiques contribuent aux tensions causées par le monde moderne, tellement stressant que certaines personnes souffrent d?une angoisse profonde exigeant des soins médicaux d?urgence, parfois. Cependant, lorsqu?on laisse l?anxiété devenir chronique, elle ouvre la porte à des problèmes plus graves tels que l?hypertension, l?obésité, les phobies, les ulcères ou l?épuisement physique. Heureusement, existent aujourd?hui des techniques de relaxation, disponibles même en Algérie, qui permettent d?atteindre un état satisfaisant de détente. Le choix de l?une ou l?autre varie selon les individus, les goûts et le niveau de forme de chacun. La méditation En favorisant la détente et la pensée positive, la méditation peut apporter le bien-être et la sérénité. Les séances se font en solitaire ou en groupe et s?apprennent par des livres, des cassettes ou des séances de formation. Il existe diverses formes de méditation, mais la plus connue consiste à faire le vide dans son esprit, se concentrer sur un seul mot ou une seule pensée. Cela n?est pas à la portée de tous, mais permet de soulager plusieurs personnes qui parviennent aujourd?hui à mieux faire face à leurs problèmes et sont moins sujettes au stress. Les exercices respiratoires et le yoga Exercices apparentés à la méditation, ils sont réservés aux personnes tendues, en particulier les fumeurs qui développent de mauvaises habitudes respiratoires, et les personnes qui ont cessé de fumer pour surmonter au mieux leur dépendance. Le yoga est un exercice qui insiste beaucoup plus sur le rythme respiratoire dans le but de créer une harmonie entre le corps et l?esprit. Les mouvements pratiqués y sont délibérément lents. Cette technique permet de soulager les personnes souffrant d?hypertension, de tension musculaire, de panique, de céphalées, de maladies rhumatismales d?origine émotionnelle et d?insomnie. L?acupuncture C?est une technique très moderne aux origines chinoises qui utilise l?idée spirituelle du yin et du yang. Elle nécessite la mise en place d?aiguilles, sur différents parties du corps, en vue de détecter les zones de pression ou de tension qui se localisent généralement au niveau du bas du dos, des épaules et de la nuque, pour traiter le mal. Elle peut aider les mangeurs ou fumeurs compulsifs? C?est une technique indolore, simple, pouvant s?associer à d?autres techniques de relaxation. Les massages Lorsque la tension est causée par un stress professionnel, familial ou toute autre raison, un bon massage peut accomplir des merveilles, mais il exige des efforts assez importants, de la détermination et de la discipline. L?exercice physique Il reste incontestablement le meilleur moyen donnant une sensation de bien-être et de sérénité. L?état de relaxation qui s?ensuit est souvent éprouvé par les personnes sédentaires qui ont rarement l?occasion de relâcher la tension provoquée par une activité intellectuelle quasi continuelle. L?aérobic, stimulant les fonctions respiratoires et cardiovasculaires, comprend le cyclisme, le jogging, la natation et la marche. Les séances réalisées en présence d?un entraîneur compétent permettent à la fois de raffermir le corps et de détendre l?esprit. Toute forme d?exercice physique doit viser à provoquer une sensation de bien-être, voire de fatigue, mais en aucun cas l?épuisement et ne doit pas être à visée compétitive. Un programme d?exercices réguliers constitue à la fois une technique de relaxation et un mode de prévention et, parfois même, il permet la méditation. L?agressivité s?y exprime d?une façon inoffensive ; la capacité respiratoire est améliorée ; la force musculaire est accrue. L?alimentation Les experts dans le domaine de la nutrition et de la médecine douce, affirment que le stress est en partie causé par un déséquilibre chimique corrigé par une meilleure alimentation. Le traitement, établi par un nutritionniste, diététicien ou naturopathe exige une modification en profondeur du régime alimentaire. Le sucre raffiné et autres glucides simples, graisses et autres, seront écartés de l?alimentation ; des tisanes de camomille, de tilleul ou de valériane y seront introduites, recommandées pour leurs vertus calmantes. Le traitement professionnel Ce traitement est recommandé pour les personnes souffrant d?une tension excessive et incapables de se détendre. Cependant, l?avis et la consultation d?un professionnel s?imposent.
