Enseignement supérieur: lancement de la première édition du Prix du président de la République du chercheur innovant    Former un front médiatique national pour défendre l'image de l'Algérie    Algérie-Tunisie: les ministres de l'Intérieur soulignent leur volonté commune de contrer les phénomènes négatifs dans les zones frontalières    Fête de la Victoire: les victoires militaires et diplomatiques de la Révolution de libération au centre d'une conférence à Alger    Secousse tellurique de magnitude 3,2 degrés dans la wilaya de Médéa    Boughali reçoit l'ambassadeur du Mozambique à Alger    63ème anniversaire de la fête de la victoire: diverses activités dans l'Est du pays    Compétitions interclubs de la CAF 2024-2025: les dates et les horaires des quarts de finale connus    Textiles et cuirs: le chiffre d'affaire du groupe public Getex augmente en 2024    Les revenus générés par les produits forestiers dépassent le milliard de dinars    ANP: mise en échec de tentatives d'introduction de plus de 30 quintaux de drogue en provenance du Maroc    Le président de la République présente ses condoléances suite au décès en martyr du pilote Lieutenant-Colonel Bekkouche Nasr    Agression sioniste contre Ghaza: au moins 970 martyrs en 48h    Rebiga préside la cérémonie du 63e anniversaire de la Fête de la Victoire à la place de la Résistance à Alger    Massacre sioniste à Ghaza: "Les attaques doivent cesser sans plus attendre"    Le ministre tunisien de l'Intérieur visite la Direction des titres et documents sécurisés d'El-Hamiz    Ligue 1 Mobilis: le CRB écope d'un match à huis clos, un match de suspension pour Ramovic    Mondial 2026/Botswana-Algérie: premier entraînement des Verts à Gaborone    Une avancée stratégique vers la souveraineté numérique    Accent sur les succès militaires et la réponse aux accusations occidentales    Une des crises humanitaires les plus complexes au monde    Saisie d'importantes quantités de kif traité et de psychotropes, deux arrestations à Oued Rhiou    Le plan de prévention contre les incendies approuvé    Les représentants de la société civile interpellent les hautes autorités du pays    Les déchets alimentaires durant le Ramadhan    «Loyauté envers les martyrs»    Conversion de la dette tunisienne en investissements français    Béjaïa empreinte d'une remarquable effusion culturelle    Lancement jeudi prochain de la 14e édition    «El Ferda» et «Imerhane» enchantent le public    «Je n'ai jamais fermé les portes de la sélection»    Mobilis rend hommage à d'anciennes gloires de la JSK    Le CIO recommande la présence de la boxe    Manifestations à Washington et New York pour exiger la libération d'un étudiant miilitant palestinien    Vague d'indignation après l'expulsion de juristes espagnols par les autorités d'occupation    L'Algérie engagée à autonomiser les femmes et à promouvoir leurs droits politiques et sociaux        L'Algérie happée par le maelström malien    Un jour ou l'autre.    En Algérie, la Cour constitutionnelle double, sans convaincre, le nombre de votants à la présidentielle    Algérie : l'inquiétant fossé entre le régime et la population    Tunisie. Une élection sans opposition pour Kaïs Saïed    BOUSBAA بوصبع : VICTIME OU COUPABLE ?    Des casernes au parlement : Naviguer les difficiles chemins de la gouvernance civile en Algérie    Les larmes de Imane    Algérie assoiffée : Une nation riche en pétrole, perdue dans le désert de ses priorités    Prise de Position : Solidarité avec l'entraîneur Belmadi malgré l'échec    Suite à la rumeur faisant état de 5 décès pour manque d'oxygène: L'EHU dément et installe une cellule de crise    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Ce qu'il faut consommer le soir pour mieux dormir et récupérer
Publié dans Le Buteur le 13 - 09 - 2015

Pour beaucoup, le dîner est le moment de se reposer un peu et de partager un moment en famille.
Pour cette raison, nous avons généralement tendance à manger plus que nécessaire et souvent trop tard.
Pourtant, le dîner est un repas auquel nous devons faire attention, si l'on veut réussir à trouver le sommeil et être en forme le matin.
Les calories du dîner ne sont pas brûlées
Il est important de savoir que notre organisme ne va pas transformer en énergie les aliments que nous ingérons le soir.
Au contraire, il va transformer cette nourriture en graisse de réserve et troubler la fonction du foie, un organe qui se régénère pendant les premières heures de la nuit.
Si le foie est surchargé de travail à cause d'un dîner trop lourd, cela affectera également notre niveau d'énergie le jour suivant.
Dans la suite de cet article, nous vous proposons des dîners légers et nutritifs, et nous vous recommandons de les réaliser toujours avant 8 heures du soir ou au moins 2 heures avant d'aller vous coucher.
La salade de tomate et d'avocat accompagnée d'une omelette aux légumes
La salade verte est un végétal très riche en eau et en fibres, qui peut causer des problèmes de digestion chez certaines personnes.
C'est pour cette raison que si vous voulez manger des légumes crus le soir, vous pouvez éviter la salade verte et opter, par exemple pour la tomate, qui est riche en antioxydants.
De plus, si vous y ajoutez un délicieux avocat, vous obtiendrez une salade complète au niveau nutritionnel. Vous pourrez l'assaisonner avec de l'origan et du basilic.
D'autre part, l'oeuf nous apporte la ration de protéines qui ne devrait jamais manquer au dîner. De plus, c'est un aliment très nutritif et facile à digérer.
Le gaspacho et le poisson au four
Une autre manière de manger des végétaux crus sans perturber la digestion, consiste à préparer des jus végétaux ou des gaspachos.
Vous pouvez utiliser le robot mixeur pour obtenir un velouté froid, rassasiant et rafraîchissant.
Dans ce cas, il est possible de l'associer avec du poisson au four ou au grill, deux types de cuissons saines et légères.
La poêlée de légumes et de champignons
Les personnes qui ne mangent pas de protéine d'origine animale peuvent opter pour des champignons, qui sont d'excellentes sources de protéines végétales, en plus d'être un aliment naturel.
Vous pouvez les préparer sous forme de petite poêlée avec d'autres légumes comme l'oignon, la carotte, le poireau ou la courgette, et assaisonner le tout avec de l'ail, du persil et du paprika.
La soupe à l'oignon et la compote de pomme
Pour les journées froides ou celles où nous nous sentons fatigués et faibles, nous pouvons opter pour une réconfortante soupe à l'oignon à base de bouillon végétal.
La compote de pomme est également une possibilité très saine et rassasiante. Vous pouvez associer ce dessert très digeste, à une poignée de fruits secs.


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.