Alger : l'artiste Cheloufi présente son exposition "Koum tara"    L'Opéra d'Alger vibre au rythme des "Mélodies de l'authenticité et du patrimoine"    La Belgique réaffirme son plein soutien au processus politique de l'ONU    Ligue 1 Mobilis : le MCA veut boucler la phase aller par un nouveau succès    Les Bleus se noient à Zagreb    Ligue 1 : le MC El Bayadh prépare la phase retour à Oran    Un mort et 3 autres blessés dans un accident de la circulation à Oum Droue    Une vielle femme asphyxiée par le monoxyde de carbone    Un homme tue sa femme par strangulation à Béni Zantis    Un régime de copains et de coquins ; une putrescence qui s'étend, altérant la France et aliénant les Français ! (Partie II)    la coopération militaire et sécuritaire avec les grandes puissances, le cas de l'Otan et du dialogue méditerranéen    Le chahid Cheriet Ali-Cherif, un modèle de résistance, de défi et de loyauté envers la patrie    Ballalou met en avant les efforts de l'Etat    Industrie pharmaceutique : Ghrieb ordonne le traitement en urgence des dossiers d'investissement en suspens    Tour national de cyclisme des Ziban 2025: victoire d'Oussama-Abdallah Mimouni    Le Moudjahid Ismaïl Mahfoud inhumé au cimetière d'Aïn Naâdja    Foot: l'Algérien Djamel Haimoudi nommé superviseur général de l'arbitrage en Tunisie    Décès de la journaliste Hizia Tlamsi: la DG de la communication à la Présidence de la République présente ses condoléances    Soudan: le Conseil de sécurité condamne les attaques des FSR à El Fasher    Constantine: 80 exposants attendus à la 5e édition du Salon international Builtec    Garantie des Marchés publics: la CGMP a connu une "avancée très importante" en 2024    Belmehdi préside l'ouverture d'une conférence nationale des cadres du secteur des affaires religieuses    Hidaoui reçoit des représentants de la Grande Mosquée de Paris    Décès de l'ancien président allemand Horst Koehler    AGO de la FAF: adoption à l'unanimité des bilans moral et financier de l'exercice 2024    Oran: décès de la journaliste Hizia Tlamsi    Journée d'étude, le 13 février à Adrar, sur les explosions nucléaires    Cessez-le-feu à Ghaza: nouvel échange de prisonniers entre le Hamas et l'entité sioniste    L'investissement durable dans la préservation de la biodiversité    Saihi se réunit avec les membres du syndicat SNPSSP    Pluies orageuses et chutes de grêles sur plusieurs wilayas à partir de samedi    Quelles perspectives pour l'Accord d'association entre l'Algérie et l'Europe ?    Le rôle des jeunes dans le développement des régions frontalières souligné    L'Etat accorde un grand intérêt aux projets de télécommunications pour désenclaver les régions    Sur les traces des « novembristes »    Signature d'un protocole de coopération en matière de formation policière        L'Algérie happée par le maelström malien    Un jour ou l'autre.    En Algérie, la Cour constitutionnelle double, sans convaincre, le nombre de votants à la présidentielle    Algérie : l'inquiétant fossé entre le régime et la population    Tunisie. Une élection sans opposition pour Kaïs Saïed    BOUSBAA بوصبع : VICTIME OU COUPABLE ?    Des casernes au parlement : Naviguer les difficiles chemins de la gouvernance civile en Algérie    Les larmes de Imane    Algérie assoiffée : Une nation riche en pétrole, perdue dans le désert de ses priorités    Prise de Position : Solidarité avec l'entraîneur Belmadi malgré l'échec    Suite à la rumeur faisant état de 5 décès pour manque d'oxygène: L'EHU dément et installe une cellule de crise    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Ces aliments à inclure dans l'alimentation pour protéger les artères
Publié dans Le Buteur le 20 - 05 - 2018

L'industrie alimentaire a envahi le marché avec une grande quantité de produits transformés. Mais il est plus sage d'opter pour des alternatives naturelles qui nous fournissent les nutriments dont notre corps a besoin.
Si vous sous-estimez ses conséquences, la consommation d'aliments industriels peut entraîner une surcharge pondérale. Et elle est la cause ultérieure de l'accumulation de cholestérol et de la détérioration de nos artères.
Pour cette raison, il est toujours conseillé d'améliorer son régime alimentaire, en limitant l'apport en sel et les aliments transformés. Et, au contraire, en augmentant la consommation d'aliments qui aident à protéger les artères.
1. Huile d'olive
Inclure l'huile d'olive extra vierge dans votre alimentation quotidienne est l'une des habitudes qui peut aider à prévenir le durcissement et la détérioration des artères.
* Son apport significatif en acides gras et en composés antioxydants aide à minimiser les effets nocifs des radicaux libres et de l'excès de cholestérol.
2. Graines de chia
Les graines de chia sont devenues populaires comme supplément pour la perte de poids.
Toutefois, en plus de ces propriétés, il convient de mentionner qu'il s'agit d'un des meilleurs aliments pour protéger la santé cardiovasculaire.
* Elles contiennent des acides gras oméga-3 et des acides aminés essentiels. Après leur assimilation dans le corps, elles augmentent l'élasticité des artères et préviennent l'accumulation de plaques de cholestérol.
3. Tomates
Les tomates contiennent un antioxydant connu sous le nom de lycopène, qui procure donc d'importants bienfaits pour le système cardiovasculaire et circulatoire.
* Son assimilation diminue les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) et, par conséquent, régule les processus inflammatoires qui influencent l'augmentation de la tension artérielle.
4. Avoine
L'avoine est l'un des aliments les plus complets que nous pouvons inclure dans notre plan d'alimentation.
* Elle contient des fibres alimentaires, des hydrates de carbone et des acides aminés essentiels. En plus d'augmenter notre énergie, elle améliore la santé artérielle et cardiaque.
* Elle est idéale pour contrôler les niveaux élevés de cholestérol et, entre autres, aide à améliorer la digestion des graisses.
5. Myrtilles
Les myrtilles sont devenues populaires en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires, antimicrobiennes et antioxydantes.
* Leur apport élevé en vitamines, minéraux et fibres alimentaires améliore l'activité métabolique et, de plus, aide à dégager les artères.
* Elles sont recommandées pour diminuer l'accumulation excessive de cholestérol et de triglycérides. Ce sont deux lipides associés à la détérioration artérielle et aux maladies cardiaques graves.
6. Saumon
Le saumon est l'une des sources d'oméga-3 et d'acides aminés qui réduisent les lésions artérielles et le risque de problèmes cardiovasculaires.
* Sa consommation, au moins deux fois par semaine, augmente la présence de bon cholestérol (HDL) dans les artères. Elle diminue donc l'accumulation de lipides nocifs comme le mauvais cholestérol (LDL) et les triglycérides.
* Ses nutriments réduisent le niveau d'inflammation des tissus et stimulent également la circulation sanguine, prévenant ainsi l'hypertension.
7. Fruits secs
Les amandes, les arachides et d'autres fruits secs sont devenue populaires comme collations santé pour contrôler l'anxiété alimentaire.
Ce que beaucoup de gens ne peuvent imaginer, c'est qu'en plus de prolonger le sentiment de satiété, ce sont également des aliments bénéfiques pour la santé artérielle et cardiovasculaire.
* Ils apportent un léger apport d'oméga 3, un acide gras sain qui favorise le nettoyage des artères et l'élimination du mauvais cholestérol (LDL).
* Son apport calorique important augmente le niveau d'énergie et améliore les performances physiques et mentales.
* Ils contiennent des acides aminés qui protègent les artères, en évitant les désordres liés à l'inflammation et au surpoids.
8. Gingembre
Le gingembre est l'un des aliments traditionnels que nous utilisons pour préparer des remèdes naturels.
* Il a des substances actives aux effets antioxydants et anti-inflammatoires qui, dans l'organisme, minimisent les effets du stress oxydatif et des graisses.
* Il aide à diminuer la formation des plaques de cholestérol et, par conséquent, favorise la purification du sang.
* Son principal ingrédient actif, le gingérol, améliore la circulation sanguine et prévient le durcissement prématuré et la détérioration des artères.


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.