Ballonnements, lourdeurs, ventre douloureux... ces désagréments empoisonnent littéralement notre quotidien. Mais saviez-vous qu'une alimentation judicieuse pouvait résoudre le problème 6 réflexes simplissimes à adopter tout de suite 1. Bouger au moins trente minutes par jour. Jogging, vélo, natation ou simplement marche rapide, l'essentiel étant qu'il s'agisse d'un effort continu. 2. S'hydrater. Plus la consommation de fibres augmente, plus il faut boire. Des potages, du bouillon, des tisanes, de l'eau nature ou aromatisée de jus de citron, c'est comme vous voulez, à condition d'atteindre 1,5 l par jour. C'est le minimum pour obtenir des selles souples... et faciles à expulser. 3. S'alimenter régulièrement. Quand le système digestif est « stressé » par une alternance de jeûnes et d'arrivées massives d'aliments, il perd ses repères et nous le fait payer : les gonflements sont souvent sa première sanction. 4. Bien mastiquer. Si les aliments arrivent dans le tube digestif à peine broyés, l'intestin a davantage de travail pour les assimiler. Ils y séjournent donc plus longtemps, avec des risques de fermentation et de flatulences à la clé. 5. Eviter les chewing-gums et les sodas. Ils font avaler de l'air et favorisent les ballonnements. 6. Manger des fruits. Surtout ceux qui sont riches en sorbitol : abricots, cerises, dattes, fraises, framboises, poires, pêches, pommes, prunes. Ce sucre, incomplètement assimilé, a des propriétés laxatives. Ballonnements, lourdeurs, ventre douloureux... ces désagréments empoisonnent littéralement notre quotidien. Mais saviez-vous qu'une alimentation judicieuse pouvait résoudre le problème 6 réflexes simplissimes à adopter tout de suite 1. Bouger au moins trente minutes par jour. Jogging, vélo, natation ou simplement marche rapide, l'essentiel étant qu'il s'agisse d'un effort continu. 2. S'hydrater. Plus la consommation de fibres augmente, plus il faut boire. Des potages, du bouillon, des tisanes, de l'eau nature ou aromatisée de jus de citron, c'est comme vous voulez, à condition d'atteindre 1,5 l par jour. C'est le minimum pour obtenir des selles souples... et faciles à expulser. 3. S'alimenter régulièrement. Quand le système digestif est « stressé » par une alternance de jeûnes et d'arrivées massives d'aliments, il perd ses repères et nous le fait payer : les gonflements sont souvent sa première sanction. 4. Bien mastiquer. Si les aliments arrivent dans le tube digestif à peine broyés, l'intestin a davantage de travail pour les assimiler. Ils y séjournent donc plus longtemps, avec des risques de fermentation et de flatulences à la clé. 5. Eviter les chewing-gums et les sodas. Ils font avaler de l'air et favorisent les ballonnements. 6. Manger des fruits. Surtout ceux qui sont riches en sorbitol : abricots, cerises, dattes, fraises, framboises, poires, pêches, pommes, prunes. Ce sucre, incomplètement assimilé, a des propriétés laxatives.
