Le ministre mauritanien de la Défense réaffirme la volonté de son pays de renforcer son partenariat stratégique avec l'Algérie    Le président par intérim de l'ANIE rencontre le SG de la CJCA    Boughali reçoit l'ambassadeur du Royaume-Uni, de Grande Bretagne et d'Irlande du Nord auprès de l'Algérie    Clôture du Forum scientifique sur la migration par un appel au renforcement de la coopération face aux phénomènes de la traite des êtres humains et du trafic de migrants    Sport/Jeux Méditerranéens-Tarente 2026: organisation d'un séminaire international pour mettre en lumière les préparatifs    Journée du Savoir: diverses activités culturelles et scientifiques dans les wilayas du Sud    Le Général d'Armée Saïd Chanegriha reçoit le ministre mauritanien de la Défense    Ghaza: le bilan de l'agression génocidaire sioniste s'alourdit à 51.025 martyrs et 116.432 blessés    Projet de centrale électrique d'Ain Oussara: l'achèvement des travaux confiés à un groupe chinois    Foot/formation des préparateurs physiques: début du 4ème module à Tipasa    Baccalauréat professionnel: ouverture de 5 filières principales en septembre    Education: rencontres entre la tutelle et les représentants syndicaux sur le statut particulier et le régime indemnitaire    Rafales de vents jusqu'à jeudi dans plusieurs wilayas du pays    Sonatrach participe au forum algéro-américain de l'Energie 2025 à Houston    Ouverture officielle de l'appel à candidatures algériennes    Les conditions d'un produit intérieur brut de 400 milliards de dollars et d'une production de 200 milliards de m3 gazeux 2028/2030    Les dernières pluies sauvent les céréales    Plus de 3.600 véhicules volés en 2024 !    Un risque de dévaster les économies les plus vulnérables    « Dévoilez vos talents avec Ooredoo ! »    Le ministre des Moudjahidine rend visite à la moudjahida Meriem Ben Mohamed    "Cirta court-métrage": clôture de la manifestation avec la consécration du film "Il était une fois"    Le Quai d'Orsay et le lobby pro-israélien, principaux soutiens de Boualem Sansal    «Je reviendrai plus fort et meilleur qu'avant»    Un bilan qui promet    Lorsque le stratagème de l'ALN l'emporte face à l'arsenal militaire colonial    Décision de Paris de demander à 12 agents consulaires algériens de quitter le territoire français: Alger prend acte    Foot/ Coupe d'Algérie 2024-2025 (1/2 finale) : l'USMA donne rendez-vous au CRB pour une finale passionnante    L'Algérie obtient avec brio un siège au Conseil de paix et de sécurité de l'UA    L'OPGI relance les retardataires à Relizane    Des demi-finales et une affiche    La corruption est partout dans le royaume    Participation de 12 œuvres cinématographiques    Hamlaoui présente trois projets d'aide pour les femmes du mouvement associatif    La Fifa organise un séminaire à Alger    Khaled Ouennouf intègre le bureau exécutif    L'Algérie et la Somalie demandent la tenue d'une réunion d'urgence du Conseil de sécurité    30 martyrs dans une série de frappes à Shuja'iyya    La Coquette se refait une beauté    Un rempart nommé ANP    Lancement imminent d'une plate-forme antifraude    Les grandes ambitions de Sonelgaz    La force et la détermination de l'armée    Tebboune présente ses condoléances    Lutte acharnée contre les narcotrafiquants    Cheikh Aheddad ou l'insurrection jusqu'à la mort    Un historique qui avait l'Algérie au cœur    Création «prochaine» de délégations de wilayas de la société civile    









Démarrer la journée du bon pied
Les bienfaits du petit déjeuner
Publié dans Le Midi Libre le 01 - 06 - 2008

Le petit déjeuner est important, vous le savez. En intégrant ce dernier à votre horaire, vous serez la première personne à en retirer des bienfaits. Voici donc quelques conseils qui vous aideront à partir la journée du bon pied.
Le petit déjeuner est important, vous le savez. En intégrant ce dernier à votre horaire, vous serez la première personne à en retirer des bienfaits. Voici donc quelques conseils qui vous aideront à partir la journée du bon pied.
Un repas matinal important
Lorsque vous dormez, vous jeûnez en quelque sorte pendant six à huit heures. Si vous ne mettez pas fin à ce jeûne grâce à un repas matinal, votre organisme aura peu d'énergie à dépenser. Au fur et à mesure que votre métabolisme continuera à ralentir, vous ressentirez peut-être une envie irrésistible de prendre une collation imposante ou de manger en excès au prochain repas. Plusieurs études ont permis de montrer que les personnes qui ne déjeunaient pas présentaient un indice de masse corporelle (rapport poids/taille utilisé pour évaluer l'état de santé) plus élevé que celles qui prenaient un déjeuner.
Quels effets le déjeuner a-t-il sur la santé ?
Manger un déjeuner nutritif, faible en graisses saturées et en cholestérol et riche en fibres peut favoriser :
- Le maintien d'un poids santé.
- La santé du cœur.
- La maîtrise du diabète.
- La sensation de satiété pendant plus de longtemps.
- La vivacité d'esprit et la concentration.
De quoi se compose un petit déjeuner nutritif ?
Pour améliorer votre alimentation quotidienne, composez votre déjeuner d'aliments provenant de divers groupes alimentaires, comme du pain, des céréales faibles en gras et riches en fibres, des fruits, ainsi que des produits laitiers faibles en gras. Lorsque vous n'avez pas le temps de prendre un déjeuner qui comprend tous ces aliments, trouvez un moyen simple d'obtenir une alimentation complète, en mangeant des céréales ou du gruau prêts à manger, par exemple. Vous pouvez également vous préparer rapidement et facilement des boissons à base de fruit de saison (agrumes ou autres.)
Un repas matinal important
Lorsque vous dormez, vous jeûnez en quelque sorte pendant six à huit heures. Si vous ne mettez pas fin à ce jeûne grâce à un repas matinal, votre organisme aura peu d'énergie à dépenser. Au fur et à mesure que votre métabolisme continuera à ralentir, vous ressentirez peut-être une envie irrésistible de prendre une collation imposante ou de manger en excès au prochain repas. Plusieurs études ont permis de montrer que les personnes qui ne déjeunaient pas présentaient un indice de masse corporelle (rapport poids/taille utilisé pour évaluer l'état de santé) plus élevé que celles qui prenaient un déjeuner.
Quels effets le déjeuner a-t-il sur la santé ?
Manger un déjeuner nutritif, faible en graisses saturées et en cholestérol et riche en fibres peut favoriser :
- Le maintien d'un poids santé.
- La santé du cœur.
- La maîtrise du diabète.
- La sensation de satiété pendant plus de longtemps.
- La vivacité d'esprit et la concentration.
De quoi se compose un petit déjeuner nutritif ?
Pour améliorer votre alimentation quotidienne, composez votre déjeuner d'aliments provenant de divers groupes alimentaires, comme du pain, des céréales faibles en gras et riches en fibres, des fruits, ainsi que des produits laitiers faibles en gras. Lorsque vous n'avez pas le temps de prendre un déjeuner qui comprend tous ces aliments, trouvez un moyen simple d'obtenir une alimentation complète, en mangeant des céréales ou du gruau prêts à manger, par exemple. Vous pouvez également vous préparer rapidement et facilement des boissons à base de fruit de saison (agrumes ou autres.)


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.