La ménopause se caractérise par une interruption physiologique des cycles menstruels, due à la cessation de la sécrétion hormonale des ovaires (oestrogènes et progéstérone). La ménopause se caractérise par une interruption physiologique des cycles menstruels, due à la cessation de la sécrétion hormonale des ovaires (oestrogènes et progéstérone). Âge de la ménopause La ménopause survient en général entre 50 et 52 ans, toutefois cela peut arriver parfois entre 40 et 55 ans. La ménopause se déroule en 2 étapes (ensemble nommé périménopause) soit : - la préménopause (qui peut durer plusieurs mois, voire des années) - la ménopause (qui dure entre 6 mois et 1 an). La période qui suit est qualifiée de post-ménopause. Remarquons que la ménopause représente à peu près la moitié de la vie d'une femme occidentale si l'on considère une espérance de vie d'environ 80 ans. La ménopause concerne toutes les femmes et est un processus hormonal naturel, il s'agit d'une interruption physiologique des cycles menstruels, due à la cessation de la sécrétion hormonale de la part des ovaires (oestrogènes et progéstérone). Symptômes possibles de la pré-ménopause (avant la ménopause) - règles en général irrégulières (trop abondantes ou au contraire moins abondantes), règles trop courtes avec des saignements possibles entre les règles. - troubles psychiques : irritabilité, anxiété, tristesse. - troubles physiques : seins douloureux, céphalées, migraines, prise de poids, bouffées de chaleur irrégulières ou cystites plus fréquentes - parfois troubles identiques à ceux de la ménopause (voir ci-dessous). Symptômes possibles de la ménopause (durée de 6 mois à 1 an, statistiquement en moyenne vers 52 ans) : - aménorrhée (absence de règles ou arrêt des règles) - bouffées de chaleur (suite à la perturbation de la sécrétion d'hormones les catécholamines [adrénaline, ...], il s'agit de sueurs froides qui se produisent généralement la nuit dont parfois tout le lit peut être trempé) - signes cutanéo-muqueux (allergies,...) - atrophie des organes génitaux - cystites, infections urinaires ou incontinence urinaire plus fréquentes - troubles psychiques : irritabilité, anxiété, tristesse et dépression - troubles physiques : seins douloureux, céphalées, migraines - augmentation du risque cardio-vasculaire (infarctus,...) - prise de poids - peau sèche (diminution des glandes-sébacées) - ostéoporose (à plus long terme). Pour information, cette maladie ne peut pas être traitée (voir sous traitement) avec un traitement de substitution hormonal (THS), par contre la prise de biphosphonates aurait un effet positif (amélioration de 70% de la calcification et de la densité osseuse). Conseils en cas de bouffées de chaleur Conseils de prise de poids et ménopause - Dans la période de la pré-ménopause et de la ménopause, le métabolisme de la femme change. La masse graisseuse augmente, de plus les dépenses énérgétiques sont différentes. Pour résumer et simplifier, la femme aura tendance à prendre du poids, notamment en cas d'alimentation avec trop de sucre. plus d'infos sur le surpoids C'est pourquoi il est recommandé de ne pas manger de sucre (sucre rapide comme le chocolat, des sodas) le soir, en particulier le soir car avec la nuit qui suit il y aura peu de dépenses en énergie. La prise de poids en mangeant du sucre le soir repose sur un stockage et la transformation du sucre en graisse et l'absence de dépense énérgétique. Il est donc conseillé de réduire la consommation de sucre le soir, cela ne signifie pas qu'il ne faut plus manger de sucres (nécessaire à l'organisme) mais il est conseillé d'en manger le matin. En moyenne les spécialistes estiment que si l'alimentation est trop riche en sucre, le soir principalement, une femme prendra 6 kg en une année. - Adopter une alimentation saine, notamment riche en fruits, et essayez de manger régulièrement des oméga-3. Un bon équilibre alimentaire permet de mieux réguler le poids. - Faire du sport ou de l'exercice régulièrement pour limiter la prise de poids. Âge de la ménopause La ménopause survient en général entre 50 et 52 ans, toutefois cela peut arriver parfois entre 40 et 55 ans. La ménopause se déroule en 2 étapes (ensemble nommé périménopause) soit : - la préménopause (qui peut durer plusieurs mois, voire des années) - la ménopause (qui dure entre 6 mois et 1 an). La période qui suit est qualifiée de post-ménopause. Remarquons que la ménopause représente à peu près la moitié de la vie d'une femme occidentale si l'on considère une espérance de vie d'environ 80 ans. La ménopause concerne toutes les femmes et est un processus hormonal naturel, il s'agit d'une interruption physiologique des cycles menstruels, due à la cessation de la sécrétion hormonale de la part des ovaires (oestrogènes et progéstérone). Symptômes possibles de la pré-ménopause (avant la ménopause) - règles en général irrégulières (trop abondantes ou au contraire moins abondantes), règles trop courtes avec des saignements possibles entre les règles. - troubles psychiques : irritabilité, anxiété, tristesse. - troubles physiques : seins douloureux, céphalées, migraines, prise de poids, bouffées de chaleur irrégulières ou cystites plus fréquentes - parfois troubles identiques à ceux de la ménopause (voir ci-dessous). Symptômes possibles de la ménopause (durée de 6 mois à 1 an, statistiquement en moyenne vers 52 ans) : - aménorrhée (absence de règles ou arrêt des règles) - bouffées de chaleur (suite à la perturbation de la sécrétion d'hormones les catécholamines [adrénaline, ...], il s'agit de sueurs froides qui se produisent généralement la nuit dont parfois tout le lit peut être trempé) - signes cutanéo-muqueux (allergies,...) - atrophie des organes génitaux - cystites, infections urinaires ou incontinence urinaire plus fréquentes - troubles psychiques : irritabilité, anxiété, tristesse et dépression - troubles physiques : seins douloureux, céphalées, migraines - augmentation du risque cardio-vasculaire (infarctus,...) - prise de poids - peau sèche (diminution des glandes-sébacées) - ostéoporose (à plus long terme). Pour information, cette maladie ne peut pas être traitée (voir sous traitement) avec un traitement de substitution hormonal (THS), par contre la prise de biphosphonates aurait un effet positif (amélioration de 70% de la calcification et de la densité osseuse). Conseils en cas de bouffées de chaleur Conseils de prise de poids et ménopause - Dans la période de la pré-ménopause et de la ménopause, le métabolisme de la femme change. La masse graisseuse augmente, de plus les dépenses énérgétiques sont différentes. Pour résumer et simplifier, la femme aura tendance à prendre du poids, notamment en cas d'alimentation avec trop de sucre. plus d'infos sur le surpoids C'est pourquoi il est recommandé de ne pas manger de sucre (sucre rapide comme le chocolat, des sodas) le soir, en particulier le soir car avec la nuit qui suit il y aura peu de dépenses en énergie. La prise de poids en mangeant du sucre le soir repose sur un stockage et la transformation du sucre en graisse et l'absence de dépense énérgétique. Il est donc conseillé de réduire la consommation de sucre le soir, cela ne signifie pas qu'il ne faut plus manger de sucres (nécessaire à l'organisme) mais il est conseillé d'en manger le matin. En moyenne les spécialistes estiment que si l'alimentation est trop riche en sucre, le soir principalement, une femme prendra 6 kg en une année. - Adopter une alimentation saine, notamment riche en fruits, et essayez de manger régulièrement des oméga-3. Un bon équilibre alimentaire permet de mieux réguler le poids. - Faire du sport ou de l'exercice régulièrement pour limiter la prise de poids.
