En période de surmenage, vous pouvez avoir des courbatures et ressentir de la fatigue. Ces effets secondaires de l'effort et du stress mental n'apparaissent pas forcément tout de suite et peuvent subvenir quelques jours après. Il est donc important de savoir gérer sa récupération en se reposant et en ayant une alimentation appropriée. En période de surmenage, vous pouvez avoir des courbatures et ressentir de la fatigue. Ces effets secondaires de l'effort et du stress mental n'apparaissent pas forcément tout de suite et peuvent subvenir quelques jours après. Il est donc important de savoir gérer sa récupération en se reposant et en ayant une alimentation appropriée. Les causes de la fatigue Lorsque nous nous livrons à une activité, notre corps fournit des efforts plus ou moins importants. A certaines périodes, il ne peut plus gérer ces tensions et nous ressentons de la fatigue et des courbatures. La limite est dépassée. Notre organisme a besoin de faire des réserves pour redémarrer. La fatigue peut intervenir après un effort physique important, dans une période de stress émotionnel, de surmenage ou de travail trop harassant. Quelquefois, elle survient à cause de facteurs psychiques ou physiques comme les maladies. Lorsque vous êtes fatigué et courbatu, vous devez toujours chercher les causes pour rétablir la balance. Bien récupérer La récupération passe par une bonne alimentation et une vie équilibrée, qui correspond à votre rythme. Pour pallier les carences, mangez des produits variés et riches en vitamines, fer, sels minéraux, oligo-éléments. Faites des cures de vitamines et prenez de la gelée royale. Le gingembre est très recommandé également en cas de fatigue et de manque d'énergie ; il est réputé pour ses propriétés stimulantes, tonifiantes et revitalisantes. Privilégiez la qualité et la quantité de sommeil qui vous permettra de bien récupérer votre énergie. Lâchez un peu du lest, laissez de côté certaines tâches, et faites vous plaisir. Et pour éviter les courbatures, pensez à bien vous étirer régulièrement, à boire en quantité, à exercer des massages sur vos muscles. Les causes de la fatigue Lorsque nous nous livrons à une activité, notre corps fournit des efforts plus ou moins importants. A certaines périodes, il ne peut plus gérer ces tensions et nous ressentons de la fatigue et des courbatures. La limite est dépassée. Notre organisme a besoin de faire des réserves pour redémarrer. La fatigue peut intervenir après un effort physique important, dans une période de stress émotionnel, de surmenage ou de travail trop harassant. Quelquefois, elle survient à cause de facteurs psychiques ou physiques comme les maladies. Lorsque vous êtes fatigué et courbatu, vous devez toujours chercher les causes pour rétablir la balance. Bien récupérer La récupération passe par une bonne alimentation et une vie équilibrée, qui correspond à votre rythme. Pour pallier les carences, mangez des produits variés et riches en vitamines, fer, sels minéraux, oligo-éléments. Faites des cures de vitamines et prenez de la gelée royale. Le gingembre est très recommandé également en cas de fatigue et de manque d'énergie ; il est réputé pour ses propriétés stimulantes, tonifiantes et revitalisantes. Privilégiez la qualité et la quantité de sommeil qui vous permettra de bien récupérer votre énergie. Lâchez un peu du lest, laissez de côté certaines tâches, et faites vous plaisir. Et pour éviter les courbatures, pensez à bien vous étirer régulièrement, à boire en quantité, à exercer des massages sur vos muscles.
