Le pèse-personne incarne l'instrument de torture de la femme moderne. Pourtant, pour surveiller son poids et garder la ligne, il faut vaincre ses craintes et monter sur la balance. Mais pas n'importe comment. A quoi sert une balance, comment bien l'utiliser et en faire son alliée. Explications. Le pèse-personne incarne l'instrument de torture de la femme moderne. Pourtant, pour surveiller son poids et garder la ligne, il faut vaincre ses craintes et monter sur la balance. Mais pas n'importe comment. A quoi sert une balance, comment bien l'utiliser et en faire son alliée. Explications. Garder un œil sur sa santé En matière de ligne, il n'y a pas de poids idéal, mais un poids de forme, déterminé selon votre hérédité, votre morphologie et votre masse musculaire. Pour atteindre ce poids de forme, deux notions clés : stabilité et IMC. La balance sert, en effet, à vérifier si votre poids ne met pas votre santé en danger. Monter sur la balance permet de calculer votre Indice de Masse Corporel (IMC) qui indique si votre masse corporelle est normale par rapport à votre taille et à votre âge. Un IMC normal oscille entre 18,5 et 25, en dessous on est considéré comme maigre, au-delà en surpoids (de 25 à 30) ou obèse (30 et plus). Vous pouvez calculer votre IMC ? Divisez votre poids par ta taille au carré (Exemple : vous faites 55 kilos pour 1m65 : 55/ (1,65 X 1,65) = 20,2 ). Technique pour bien se peser Pour qu'une pesée soit significative, il faut respecter certaines règles : - Pesez-vous toujours au même moment de la journée, de préférence le matin à jeun et sans vos vêtements. -Pesez-vous une fois par semaine maximum et ne prenez en compte que les décimales : c'est l'évolution générale qui importe, pas les quelques grammes en plus ou en moins. Gare à l'obsession Surveillez régulièrement son poids ne signifie pas sacrer sa balance en déesse-mère, despote de ses humeurs et de son bien-être. La balance est un instrument utile, mais pas infaillible ! Relativisez donc ses données : - Rétention d'eau, pré-menstruation, stress, exercice physique intense ou même variation de température… Autant de facteurs qui peuvent vous faire prendre 2 à 3 kilos en un jour. Kilos qui s'envoleront aussi vite qu'ils sont arrivés ! - Le poids n'est pas synonyme de minceur : à taille égale, une personne peut être plus lourde qu'une autre et avoir une silhouette plus fine. La raison ? Son ossature est plus lourde, elle est plus musclée… Garder un œil sur sa santé En matière de ligne, il n'y a pas de poids idéal, mais un poids de forme, déterminé selon votre hérédité, votre morphologie et votre masse musculaire. Pour atteindre ce poids de forme, deux notions clés : stabilité et IMC. La balance sert, en effet, à vérifier si votre poids ne met pas votre santé en danger. Monter sur la balance permet de calculer votre Indice de Masse Corporel (IMC) qui indique si votre masse corporelle est normale par rapport à votre taille et à votre âge. Un IMC normal oscille entre 18,5 et 25, en dessous on est considéré comme maigre, au-delà en surpoids (de 25 à 30) ou obèse (30 et plus). Vous pouvez calculer votre IMC ? Divisez votre poids par ta taille au carré (Exemple : vous faites 55 kilos pour 1m65 : 55/ (1,65 X 1,65) = 20,2 ). Technique pour bien se peser Pour qu'une pesée soit significative, il faut respecter certaines règles : - Pesez-vous toujours au même moment de la journée, de préférence le matin à jeun et sans vos vêtements. -Pesez-vous une fois par semaine maximum et ne prenez en compte que les décimales : c'est l'évolution générale qui importe, pas les quelques grammes en plus ou en moins. Gare à l'obsession Surveillez régulièrement son poids ne signifie pas sacrer sa balance en déesse-mère, despote de ses humeurs et de son bien-être. La balance est un instrument utile, mais pas infaillible ! Relativisez donc ses données : - Rétention d'eau, pré-menstruation, stress, exercice physique intense ou même variation de température… Autant de facteurs qui peuvent vous faire prendre 2 à 3 kilos en un jour. Kilos qui s'envoleront aussi vite qu'ils sont arrivés ! - Le poids n'est pas synonyme de minceur : à taille égale, une personne peut être plus lourde qu'une autre et avoir une silhouette plus fine. La raison ? Son ossature est plus lourde, elle est plus musclée…
