Les études les plus récentes montrent combien le soleil a une incidence directe sur notre moral et sur notre énergie quotidienne. La précieuse lumière permet par exemple à notre corps de fabriquer une partie de la vitamine D dont il a besoin pour avoir, entre autres, des os solides. Cependant, il peut être dangereux et nocif pour la santé si la durée et la fréquence de l'ensoleillement sont importantes. Il faut donc apprendre à connaître et comprendre les conséquences de cette lumière bénéfique sur notre organisme. Il est nécessaire de s'informer et de prendre des mesures adéquates afin de tirer les avantages du rayonnement solaire et non d'en subir les inconvénients. Avec quelques précautions, il est possible d'en profiter pleinement sans courir le risque d'être confronté à des conséquences négatives car les rayonnements du soleil ne sont pas exempts de risques. Dans l'entretien qu'il a accordé au Midi Libre, le docteur Sattouf dermatologue donne une multitude de directives pour, dit-il, pallier les conséquences néfastes d'une exposition au soleil. Les études les plus récentes montrent combien le soleil a une incidence directe sur notre moral et sur notre énergie quotidienne. La précieuse lumière permet par exemple à notre corps de fabriquer une partie de la vitamine D dont il a besoin pour avoir, entre autres, des os solides. Cependant, il peut être dangereux et nocif pour la santé si la durée et la fréquence de l'ensoleillement sont importantes. Il faut donc apprendre à connaître et comprendre les conséquences de cette lumière bénéfique sur notre organisme. Il est nécessaire de s'informer et de prendre des mesures adéquates afin de tirer les avantages du rayonnement solaire et non d'en subir les inconvénients. Avec quelques précautions, il est possible d'en profiter pleinement sans courir le risque d'être confronté à des conséquences négatives car les rayonnements du soleil ne sont pas exempts de risques. Dans l'entretien qu'il a accordé au Midi Libre, le docteur Sattouf dermatologue donne une multitude de directives pour, dit-il, pallier les conséquences néfastes d'une exposition au soleil. Entretien réalisé par Ourida Ait Ali Midi Libre : Nous sommes en pleine période d'été et le mercure ne cesse de grimper. Quellss sont les meilleures recommandations pour pouvoir s'exposer au soleil et profiter de ses bienfaits aussi bien à la mer qu'à la campagne ? Docteur Sattouf : L'été se prépare en termes de vacances mais aussi et surtout en termes de prévention contre les effets qui peuvent s'avérer dangereux du soleil. Ainsi, connaître et apprendre la question du soleil se présente comme une affaire permanente, au point que je me permets de parler de la nécessité d'une : culture du soleil dès l'enfance tout comme la culture alimentaire. A ce sujet, je voudrais évoquer d'emblée quelques notions à mon sens capitales : D'une part, nous avons le capital de protection contre le soleil qui est inné et que chacun de nous possède à sa naissance. Ce capital, nous commençons à le dépenser au fur et à mesure de notre vie. Sage celui qui ne le gaspille pas trop tôt ou trop vite. La deuxième notion concerne la réalité que nous ne sommes pas égaux en face du rayonnement solaire, pour cela on parle de différents phototypes de peaux avec des spécificités particulières à chaque phototype qu'il faut connaitre; La troisième notion, elle, est que les cancers cutanés induits par l'exposition et les rayons solaires préparent leur lit déjà depuis la naissance. Et enfin, la protection naturelle et vestimentaire reste la première ligne de protection. Les bienfaits du soleil dans un pays comme l'Algérie ne sont pas réservés à l'été, Le Soleil, dit-on nous procure de la vitamine (D). Quels sont ses avantages ? Effectivement, les ultraviolets du soleil assurent une action de prévention contre le rachitisme chez les enfants c'est-à-dire la déformation des os par la transformation dans l'épiderme cutané d'une matière qui va donner avec l'intervention du foie et des reins de la vitamine D. une vitamine qui est responsable de cette protection . Reste à savoir que l'exposition des zones découvertes de notre peau, 10 à 15 minutes par jour, 2 à 3 fois par semaine, quelques mois dans l'année suffisent pour nos besoins en vitamine (D). Cela veut dire qu'en Algérie, pays du soleil, nous n'avons nullement besoin d'exposition solaire particulière pour assurer cette vitamine D. Par ailleurs, le soleil a certainement d'autres effets bénéfiques. Il s'agit entre autres, de l'effet calorique assuré par les ondes infra rouges qui provoque une dilatation des vaisseaux et une rougeur (érythème) immédiate avec élévation de la température cutanée et de la sécrétion de la sueur qui va assurer la thermorégulation de notre organisme. Il y a également l'action anti-dépresseur par stimulation lumineuse oculaire, plutôt que cutanée, provoquée par les longueurs d'ondes visibles. Y a-t-il des peaux plus sensibles que d'autres aux inconvénients du soleil ? Nous savons tous que nos peaux ne réagissent pas de la même manière aux rayons solaires et que la peau réagit différemment selon l'intensité des rayons et selon en plus telle ou telle longueur d'onde que contient le faisceau solaire. Pour cela nous parlons des "Types de peau", des phototypes de peau et du conditionnement même de l'ensoleillement. En effet, on distingue les peaux mélano- compromises de Types I et II, les peaux mélano- compétentes : Types III et IV. On parle également des phototypes qui sont les Roux, avec risque élevé (degré III), claire, avec risque moyen (degré II), Foncé, à risque faible (degré I), noir, à risque minime. A titre d'idée, le type I, brûle toujours et ne bronze jamais alors que le type IV ne brûle jamais et bronze toujours. Concernant le conditionnement d'ensoleillement, on parle de risque I, si l'ensoleillement est moyen, de risque II si l'ensoleillement est intense et enfin de risque III si l'ensoleillement est extrême. Je voudrais également dire que la protection naturelle innée est spécifique à chaque sujet. Il est possible, alors, de citer certain nombre de risques, les plus fréquents et qui intéresseraient le public. Il y a les risques un peu retardés qui se manifestent à travers des coups de soleil qui apparaîssent quelques heures après l'exposition. Il y a également les lucites qui sont les éruptions des parties découvertes de la peau sous différentes formes. La pigmentation, elle, qui apparaît après quelques jours et augmente en 3 semaines. Elle se traduit à travers l'épaississement de la couche cornée de l'épiderme, l'effet immuno-suppresseur et de tolérance aux cancers photo induits. Enfin, les risques à long terme sont les effets cumulatifs des rayons solaires qui dépend de la dose totale déjà reçue des photons et de la qualité innée de la photo protection naturelle. A tout cela s'ajoute les maladies cutanées aggravées ou révélées par le soleil (comme le bouton de fièvre), le chloasma appelée masque de grossesse. Il est clair, alors que méconnaître sa peau et le danger de tout abus d'exposition solaire expose à des risques organique ou esthétique Peut-on faire confiance aux crèmes antisolaires que l'on trouve dans le commerce et comment choisir la bonne ? Nous trouvons indispensable avant de répondre à cette question, qui en fait et en pratique intéresse beaucoup le grand public de signaler que rien ne vaut la bonne connaissance et l'expérience en la matière et la place de la protection naturelle. La protection par les produits antisolaires reste relative et limitée et par conséquent il ne faut pas se donner une confiance exagérée amenant à un abus d'exposition et donc à plus de risque. Les produits du commerce procurés en dehors des pharmacies ne sont pas nécessairement fiables. Il faut savoir faire le bon choix d'un antisolaire bien adapté au phototype de peau et à l'environnement de l'exposition solaire, ce qui n'est pas toujours évident, il faut l'avouer, pour les non spécialistes expérimentés. Donc, le choix idéal d'un antisolaire revient au médecin qui estime le niveau de risque solaire pour le photo type en question et le niveau de protection de l'antisolaire et qui prend en considération : la durée de l'exposition, le type de peau et les zones à exposer. Quelques indication à ce propos… Oui. Par exemple, les roux doivent renoncer au bronzage. Les blonds à peau claire doivent trancher pour une exposition progressive en paliers de15 minutes chaque jour. Il faut éviter les produits photo sensibilisants tels que les cosmétiques, parfums… Il faut bien connaître et respecter les règles d'application du produit antisolaire adapté A savoir, l'appliquer 10 à 15 minutes avant exposition sur les parties concernées, en couche suffisante, bien étalée et répéter toutes les 2 heures environ si l'exposition se prolonge. Aussi , éviter l'exposition intense , surtout entre 11 h et 5 h et garder présent à l'esprit que le sujet reçoit des rayons indirects par réflexion des surfaces tels que la mer, le sable, le sol, la neige, etc. Et enfin, qu'il faut accorder une attention particulière à la protection de l'enfant. Sous le soleil Comment prendre soin de ses cheveux ? Au soleil, les cheveux s'abîment. Qu'on ait ou non les cheveux colorés, une protection s'impose voici les gestes de beauté à connaître. Couvrir ses cheveux : Chapeau, turban constituent un joli rempart contre le soleil (attention, selon la matière, les UV passent toujours partiellement). En revanche, le port d'un chapeau accentue la transpiration et implique une hygiène soigneuse et quotidienne du cheveu. Choisissez ensuite un soin solaire adapté à la nature du cheveu et à vos activités. Des textures variées : - Vous aimez les textures fines ? Vaporisez chaque jour un spray solaire pour les hydrater et faire barrage contre les UV. Idéal pour cheveux lisses ou fins. - Vous aimez les textures plus onctueuses ? Les laits ou crèmes solaires sont pour vous, surtout si vous avez le cheveu sec, frisé ou coloré. - Vos cheveux sont colorés ? Parce qu'ils sont déjà sensibilisés, il faut chaque jour bien refermer leurs écailles avec un soin nourrissant et galbant. Hydratation obligée : Renouvelez la protection solaire après chaque bain. Pas de panique, le sel de mer est assainissant pour le cuir chevelu, le sable fait un gommage naturel. En revanche, le sel jouant aussi un rôle d'éponge, il absorbe sous le soleil l'eau naturellement présente dans le cheveu. Il est impératif de réhydrater le cheveu après la plage… Seul le chlore n'apporte rien de bon au cheveu, on s'en protège avant chaque bain en piscine et on s'en débarrasse au plus vite. Après le bain de mer et de piscine : - Rincez vos cheveux après les bains avec une eau minérale. - Le soir, faites un shampooing doux, spécifiquement formulé pour la mer et la piscine. En plus, le shampooing élimine la sueur, étouffante pour le cuir chevelu et le sable. - Appliquez, comme pour la peau, un soin réparateur hydratant. Vous pouvez même appliquer une crème hydratante visage toute simple, souvent moins grasse, et la laisser poser comme un masque toute la nuit (en l'étirant juste sur les longueurs). Le soleil Un astre indispensable à la vie Le soleil est l'astre indispensable à la vie sur terre. Sans soleil pas de vie, et la force de ses rayons influe directement sur l'activité de notre planète et sur les activités humaines ou animales. Il était adoré par de nombreuses civilisations, par les Incas bien sûr, mais aussi par les Egyptiens de l'Antiquité, qui l'adoraient sous la forme du puissant et magnanime dieu Râ (ou Rê), considéré comme le dieu créateur de l'univers. L'on dit d'ailleurs que les pyramides ont une forme qui permet aux âmes des pharaons de rejoindre le ciel puis le soleil. Et effectivement, la pointe élevée des pyramides donnait l'impression de vouloir toucher le ciel. Cet astre mythique, n'est pour les scientifiques qu'une étoile parmi tant d'autres. Nous savons que le soleil, ses rayonnements ultraviolets précisément, peuvent être nocifs pour notre santé à haute dose. Mais il ne faut pas oublier que le soleil est aussi indispensable à la vie terrestre que l'oxygène ou l'eau. Sans soleil, point d'eau ni de lumière ! Les bienfaits du soleil sur notre santé sont d'ailleurs certains : les rayons ultraviolets permettent à notre organisme de synthétiser la vitamine D, qui permet de fixer le calcium sur les os, donc de les renforcer. Le soleil nous chauffe le corps et le cœur aussi, car il est bénéfique pour le moral; la lumière du soleil accroît la production de mélatonine, une hormone importante qui permet de réguler notre rythme biologique. Le soleil est donc bon pour notre santé, à dose modérée cependant. Entretien réalisé par Ourida Ait Ali Midi Libre : Nous sommes en pleine période d'été et le mercure ne cesse de grimper. Quellss sont les meilleures recommandations pour pouvoir s'exposer au soleil et profiter de ses bienfaits aussi bien à la mer qu'à la campagne ? Docteur Sattouf : L'été se prépare en termes de vacances mais aussi et surtout en termes de prévention contre les effets qui peuvent s'avérer dangereux du soleil. Ainsi, connaître et apprendre la question du soleil se présente comme une affaire permanente, au point que je me permets de parler de la nécessité d'une : culture du soleil dès l'enfance tout comme la culture alimentaire. A ce sujet, je voudrais évoquer d'emblée quelques notions à mon sens capitales : D'une part, nous avons le capital de protection contre le soleil qui est inné et que chacun de nous possède à sa naissance. Ce capital, nous commençons à le dépenser au fur et à mesure de notre vie. Sage celui qui ne le gaspille pas trop tôt ou trop vite. La deuxième notion concerne la réalité que nous ne sommes pas égaux en face du rayonnement solaire, pour cela on parle de différents phototypes de peaux avec des spécificités particulières à chaque phototype qu'il faut connaitre; La troisième notion, elle, est que les cancers cutanés induits par l'exposition et les rayons solaires préparent leur lit déjà depuis la naissance. Et enfin, la protection naturelle et vestimentaire reste la première ligne de protection. Les bienfaits du soleil dans un pays comme l'Algérie ne sont pas réservés à l'été, Le Soleil, dit-on nous procure de la vitamine (D). Quels sont ses avantages ? Effectivement, les ultraviolets du soleil assurent une action de prévention contre le rachitisme chez les enfants c'est-à-dire la déformation des os par la transformation dans l'épiderme cutané d'une matière qui va donner avec l'intervention du foie et des reins de la vitamine D. une vitamine qui est responsable de cette protection . Reste à savoir que l'exposition des zones découvertes de notre peau, 10 à 15 minutes par jour, 2 à 3 fois par semaine, quelques mois dans l'année suffisent pour nos besoins en vitamine (D). Cela veut dire qu'en Algérie, pays du soleil, nous n'avons nullement besoin d'exposition solaire particulière pour assurer cette vitamine D. Par ailleurs, le soleil a certainement d'autres effets bénéfiques. Il s'agit entre autres, de l'effet calorique assuré par les ondes infra rouges qui provoque une dilatation des vaisseaux et une rougeur (érythème) immédiate avec élévation de la température cutanée et de la sécrétion de la sueur qui va assurer la thermorégulation de notre organisme. Il y a également l'action anti-dépresseur par stimulation lumineuse oculaire, plutôt que cutanée, provoquée par les longueurs d'ondes visibles. Y a-t-il des peaux plus sensibles que d'autres aux inconvénients du soleil ? Nous savons tous que nos peaux ne réagissent pas de la même manière aux rayons solaires et que la peau réagit différemment selon l'intensité des rayons et selon en plus telle ou telle longueur d'onde que contient le faisceau solaire. Pour cela nous parlons des "Types de peau", des phototypes de peau et du conditionnement même de l'ensoleillement. En effet, on distingue les peaux mélano- compromises de Types I et II, les peaux mélano- compétentes : Types III et IV. On parle également des phototypes qui sont les Roux, avec risque élevé (degré III), claire, avec risque moyen (degré II), Foncé, à risque faible (degré I), noir, à risque minime. A titre d'idée, le type I, brûle toujours et ne bronze jamais alors que le type IV ne brûle jamais et bronze toujours. Concernant le conditionnement d'ensoleillement, on parle de risque I, si l'ensoleillement est moyen, de risque II si l'ensoleillement est intense et enfin de risque III si l'ensoleillement est extrême. Je voudrais également dire que la protection naturelle innée est spécifique à chaque sujet. Il est possible, alors, de citer certain nombre de risques, les plus fréquents et qui intéresseraient le public. Il y a les risques un peu retardés qui se manifestent à travers des coups de soleil qui apparaîssent quelques heures après l'exposition. Il y a également les lucites qui sont les éruptions des parties découvertes de la peau sous différentes formes. La pigmentation, elle, qui apparaît après quelques jours et augmente en 3 semaines. Elle se traduit à travers l'épaississement de la couche cornée de l'épiderme, l'effet immuno-suppresseur et de tolérance aux cancers photo induits. Enfin, les risques à long terme sont les effets cumulatifs des rayons solaires qui dépend de la dose totale déjà reçue des photons et de la qualité innée de la photo protection naturelle. A tout cela s'ajoute les maladies cutanées aggravées ou révélées par le soleil (comme le bouton de fièvre), le chloasma appelée masque de grossesse. Il est clair, alors que méconnaître sa peau et le danger de tout abus d'exposition solaire expose à des risques organique ou esthétique Peut-on faire confiance aux crèmes antisolaires que l'on trouve dans le commerce et comment choisir la bonne ? Nous trouvons indispensable avant de répondre à cette question, qui en fait et en pratique intéresse beaucoup le grand public de signaler que rien ne vaut la bonne connaissance et l'expérience en la matière et la place de la protection naturelle. La protection par les produits antisolaires reste relative et limitée et par conséquent il ne faut pas se donner une confiance exagérée amenant à un abus d'exposition et donc à plus de risque. Les produits du commerce procurés en dehors des pharmacies ne sont pas nécessairement fiables. Il faut savoir faire le bon choix d'un antisolaire bien adapté au phototype de peau et à l'environnement de l'exposition solaire, ce qui n'est pas toujours évident, il faut l'avouer, pour les non spécialistes expérimentés. Donc, le choix idéal d'un antisolaire revient au médecin qui estime le niveau de risque solaire pour le photo type en question et le niveau de protection de l'antisolaire et qui prend en considération : la durée de l'exposition, le type de peau et les zones à exposer. Quelques indication à ce propos… Oui. Par exemple, les roux doivent renoncer au bronzage. Les blonds à peau claire doivent trancher pour une exposition progressive en paliers de15 minutes chaque jour. Il faut éviter les produits photo sensibilisants tels que les cosmétiques, parfums… Il faut bien connaître et respecter les règles d'application du produit antisolaire adapté A savoir, l'appliquer 10 à 15 minutes avant exposition sur les parties concernées, en couche suffisante, bien étalée et répéter toutes les 2 heures environ si l'exposition se prolonge. Aussi , éviter l'exposition intense , surtout entre 11 h et 5 h et garder présent à l'esprit que le sujet reçoit des rayons indirects par réflexion des surfaces tels que la mer, le sable, le sol, la neige, etc. Et enfin, qu'il faut accorder une attention particulière à la protection de l'enfant. Sous le soleil Comment prendre soin de ses cheveux ? Au soleil, les cheveux s'abîment. Qu'on ait ou non les cheveux colorés, une protection s'impose voici les gestes de beauté à connaître. Couvrir ses cheveux : Chapeau, turban constituent un joli rempart contre le soleil (attention, selon la matière, les UV passent toujours partiellement). En revanche, le port d'un chapeau accentue la transpiration et implique une hygiène soigneuse et quotidienne du cheveu. Choisissez ensuite un soin solaire adapté à la nature du cheveu et à vos activités. Des textures variées : - Vous aimez les textures fines ? Vaporisez chaque jour un spray solaire pour les hydrater et faire barrage contre les UV. Idéal pour cheveux lisses ou fins. - Vous aimez les textures plus onctueuses ? Les laits ou crèmes solaires sont pour vous, surtout si vous avez le cheveu sec, frisé ou coloré. - Vos cheveux sont colorés ? Parce qu'ils sont déjà sensibilisés, il faut chaque jour bien refermer leurs écailles avec un soin nourrissant et galbant. Hydratation obligée : Renouvelez la protection solaire après chaque bain. Pas de panique, le sel de mer est assainissant pour le cuir chevelu, le sable fait un gommage naturel. En revanche, le sel jouant aussi un rôle d'éponge, il absorbe sous le soleil l'eau naturellement présente dans le cheveu. Il est impératif de réhydrater le cheveu après la plage… Seul le chlore n'apporte rien de bon au cheveu, on s'en protège avant chaque bain en piscine et on s'en débarrasse au plus vite. Après le bain de mer et de piscine : - Rincez vos cheveux après les bains avec une eau minérale. - Le soir, faites un shampooing doux, spécifiquement formulé pour la mer et la piscine. En plus, le shampooing élimine la sueur, étouffante pour le cuir chevelu et le sable. - Appliquez, comme pour la peau, un soin réparateur hydratant. Vous pouvez même appliquer une crème hydratante visage toute simple, souvent moins grasse, et la laisser poser comme un masque toute la nuit (en l'étirant juste sur les longueurs). Le soleil Un astre indispensable à la vie Le soleil est l'astre indispensable à la vie sur terre. Sans soleil pas de vie, et la force de ses rayons influe directement sur l'activité de notre planète et sur les activités humaines ou animales. Il était adoré par de nombreuses civilisations, par les Incas bien sûr, mais aussi par les Egyptiens de l'Antiquité, qui l'adoraient sous la forme du puissant et magnanime dieu Râ (ou Rê), considéré comme le dieu créateur de l'univers. L'on dit d'ailleurs que les pyramides ont une forme qui permet aux âmes des pharaons de rejoindre le ciel puis le soleil. Et effectivement, la pointe élevée des pyramides donnait l'impression de vouloir toucher le ciel. Cet astre mythique, n'est pour les scientifiques qu'une étoile parmi tant d'autres. Nous savons que le soleil, ses rayonnements ultraviolets précisément, peuvent être nocifs pour notre santé à haute dose. Mais il ne faut pas oublier que le soleil est aussi indispensable à la vie terrestre que l'oxygène ou l'eau. Sans soleil, point d'eau ni de lumière ! Les bienfaits du soleil sur notre santé sont d'ailleurs certains : les rayons ultraviolets permettent à notre organisme de synthétiser la vitamine D, qui permet de fixer le calcium sur les os, donc de les renforcer. Le soleil nous chauffe le corps et le cœur aussi, car il est bénéfique pour le moral; la lumière du soleil accroît la production de mélatonine, une hormone importante qui permet de réguler notre rythme biologique. Le soleil est donc bon pour notre santé, à dose modérée cependant.
