La surcharge pond�rale vous guette ? Pas de panique, ce petit exercice r�alis� plusieurs fois par jour agit efficacement sur les cuisses, les fessiers et les abdominaux. Position de d�part : Debout, buste �tir� et t�te droite, bras tendus vers le plafond, jambes tendues et �cart�es (d'environ 40 cm), pieds parall�les. Travail : Inspirez, puis en expirant pliez les jambes sans d�coller les talons du sol (comme si vous vouliez vous asseoir) et descendez vos bras en les �tirant devant vous au niveau des �paules. Inclinez l�g�rement le buste vers l'avant. Maintenez la position 3 secondes en respirant normalement. Revenez � la position initiale en tendant les jambes. R�sultat : Pratiquez une s�rie de 8 mouvements 3 ou 4 fois par jour selon votre capacit� pendant 8 semaines (minimum). Afin d'optimiser la musculature, r�alisez l'exercice le plus lentement possible. Conseil : Faites attention � ne pas vous cambrer, la colonne vert�brale doit �tre droite et le bassin bascul� !
