Des urines claires et abondantes sont le signe d'une bonne hydratation. Si elles sont fonc�es (en dehors de la prise de certains m�dicaments), notre organisme n'est pas suffisamment hydrat�, il faut donc boire plus. V�ritable signal d'alarme, la sensation de soif ne doit pas se faire sentir. C'est un ph�nom�ne trompeur dont l'apparition tardive signale que notre organisme a besoin d'eau et qui doit �tre interpr�t� comme un v�ritable signal d'alerte. Si vous avez tendance � boire peu, apprenez � boire sans soif. Pour y penser, prenez l'habitude de placer une bouteille d'eau dans tous les lieux o� vous passez le plus de temps : au bureau bien s�r, mais aussi dans votre voiture, au pied de votre lit, etc. et �videmment chaque fois que vous faites du sport. Ainsi, boire deviendra un geste coutumier, un automatisme que vous ferez naturellement sans plus y penser. Il faut boire r�guli�rement pendant une activit� physique. VRAI et FAUX Quand on fait du sport, la chaleur du corps est �vacu�e gr�ce � la transpiration. Comptez de 100 � 200 ml d'eau min�rale tous les quarts d'heure pendant l'activit� physique pour parer au risque de d�shydratation et de crampe. Il est �galement important de boire deux heures avant et aussi apr�s les efforts.
