Les jambes semi-pli�es, tendez un bras en arri�re et l'autre lev� bien droit devant vous. Effectuez des mouvements de ciseaux des deux bras, d'avant en arri�re � un rythme rapide et r�gulier. 15 fois de chaque c�t�. Exercice n�2 Debout, les jambes tendues et serr�es. Prenez un halt�re de 500 grammes ou une petite bouteille remplie d'eau dans chaque main. Ouvrez grands les bras, coudes pli�s et mains vers le plafond. En baissant les �paules, maintenez la position 15 secondes, puis rel�chez 5 fois.
