Mal des transports, repas copieux, stress, migraine, gastro-ent�rite� Les causes de la naus�e sont nombreuses. Quelques astuces pour �viter ou soulager rapidement cette sensation tr�s d�sagr�able ! � Le bicarbonate de sodium Parmi ses nombreuses vertus, le bicarbonate de sodium est capable de soulager les naus�es ! Efficace, simple � utiliser et �conomique, voici une solution � privil�gier ! Comment l�utiliser : Pr�parer d'une part 1 verre d�eau contenant le jus d�un citron et d�autre part 1 verre d�eau (150 ml) contenant environ 3,5 g de bicarbonate. Boire successivement une gorg�e de chaque solution en commen�ant par l�eau bicarbonat�e. Renouvelez cette op�ration plusieurs fois par jour jusqu�� am�lioration des sympt�mes. Attention : Le bicarbonate de sodium doit �tre conserv� � l�abri de l�humidit� pour �viter son alt�ration. � Du citron en toute occasion ! Repas copieux, voyages en bateau, en avion� pour �viter les naus�es en toute occasion, rien de mieux que le citron ! D�une mani�re g�n�rale, il favorise les fonctions digestives en augmentant les s�cr�tions, soulignent les sp�cialistes. Comment l�utiliser : Ajouter 1 � 2 cuill�res � caf� de jus de citron (au maximum un citron entier) dans un demi-verre d�eau (chaude si on pr�f�re). Boire la citronnade plusieurs fois par jour. A noter : La saveur acide du citron n�induit pas d�acidit� pour l�organisme (sauf si on consomme son jus avec du sucre ou du miel). Oxyd� pendant la digestion, il donne au final des carbonates et bicarbonates permettant de neutraliser l�acidit� pr�sente, expliquent les sp�cialistes. Attention : Mieux vaut consommer le jus imm�diatement apr�s extraction pour ne pas perdre ses propri�t�s. � Essayer la menthe poivr�e� Mal des transports, digestion difficile� Quand les naus�es surviennent, n�attendez pas� Prenez de la menthe poivr�e ! Elle calme les spasmes, stimule la s�cr�tion de la bile et la fonction h�patique, et lutte conter les gaz intestinaux, expliquent les sp�cialistes. Comment l�utiliser en cas de digestion difficile : Pr�parer une infusion : verser environ 150 ml d�eau bouillante sur 1 � 2 cuill�res � caf� rases de feuilles de menthe. Couvrir et laisser infuser 10 minutes. Filtrer avant de boire. Boire 3 tasses par jour, en fractionnant les prises par demi-tasse si besoin, en dehors des repas. � Gingembre anti-naus�e : c�est prouv� ! B�n�ficiant d�une action s�dative sur l�estomac, le gingembre (skendjbir) est un rem�de de choix contre la naus�e. Selon une m�ta-analyse publi�e en 2006 portant sur 363 personnes, il r�duirait de 35% les risques de naus�es et de vomissements lors des suites op�ratoires. D�autres recherches publi�es en 2010 ont d�montr� aupr�s de 1077 femmes enceintes que le gingembre pouvait diminuer leurs naus�es. Comment l�utiliser : En d�coction : 1 cuill�re � caf� rase de rhizome s�ch� concass� ou 2 cuill�res � caf� de gingembre frais r�p� pour 1 tasse d�eau. Porter � �bullition douce, � couvert, puis couper le feu. Laisser infuser 5 � 10 min, selon le go�t, avant de filtrer. Boire 2 � 4 tasses par jour. A noter : L�ajout de citron ou de miel peut att�nuer le go�t piquant du gingembre. Attention : Bien respecter les posologies. Un surdosage peut notamment �tre responsable de crampes intestinales. Par ailleurs, l�OMS d�conseille l�usage du gingembre chez l�enfant de moins de 6 ans. En cas de grossesse, faites valider sa prise par votre m�decin traitant ou un pharmacien. � La lavande Parmi ses multiples vertus sant�, la lavande peut �tre utilis�e pour soulager les naus�es. Surtout si celles-ci se manifestent en cas de stress ou apr�s un repas un peu trop copieux ! Pour cause, la lavande est s�dative, donc r�gule le syst�me nerveux, et augmente la s�cr�tion gastrique et la motricit� intestinale donc facilite la digestion, expliquent les sp�cialistes. Comment l�utiliser : Infuser de 0,8 g � 1,5 g de fleurs s�ch�es (de 1c. � th� � 2 c. � th�) dans 150 ml d�eau bouillante pendant 5 � 10 minutes. Boire jusqu�� trois tasses par jour, au besoin. � L�infusion d�aneth Mal au c�ur ? Prenez de l�aneth ! Elle contient une grande quantit� de potassium, qui stimule les fonctions d��limination, selon les sp�cialistes. De plus, l�huile essentielle que renferment ses graines a un effet antispasmodique sur les muscles lisses de l�intestin. Fini donc le mal de ventre ! Comment l�utiliser : En infusion : verser 2 cuill�res � caf� de graines d�aneth (ch�beth) par tasse d�eau bouillante puis laisser infuser 10 minutes. Ne d�passez pas trois tasses par jour. Ou : m�cher 1 cuill�re � caf� de graine d�aneth. � Naus�e et stress : testez la marjolaine Selon le dictionnaire des plantes m�dicinales, la marjolaine (merdeqoche) a des effets b�n�fiques sur le syst�mes digestif, en particulier sur l�estomac, et stimule l��limination r�nale. Autre avantage de la plante : elle apaise ! Id�al donc lorsque les naus�es se manifestent en cas de stress l�ger. Comment l�utiliser : En infusion : 1 cuill�re � soupe de plante s�ch�e pour une tasse d�eau bouillante. 3 tasses par jour. Ou poudre : 1 � 2 g � r�partir dans la journ�e. � Attention : Les plantes ne sont pas des rem�des anodins. Respectez bien les posologies et demandez conseil � un m�decin ou pharmacien en cas de doute. Pr�paration de la semaine Rem�de aux graines de lin Contre la constipation (chronique) 1. Ingr�dient - 1 cuill�re � caf� de graines de lin - eau (pour l�absorption) 2. Pr�paration � Aucune pr�paration particuli�re si ce n�est que vous pouvez concasser ou non les graines de lin (zeri�te el kettane). 3. Posologie � Absorbez les graines de lin avec au moins 350 ml d�eau 2 � 3 fois par jour en cas de constipation chronique. Bons conseils coup de soleil Lors d�un coup de soleil, l�utilisation de pommade ou lotion � base d�alo� vera (alo�s) peut �tre tr�s utile comme cicatrisant, d�sinfectant et surtout comme hydratant. � Comme premier bon conseil, lorsqu�une fi�vre se d�clare ou que des cloques crev�es s�infectent, il est n�cessaire de consulter un m�decin. � Prendre des douches froides pour rafra�chir la peau permet de soulager les coups de soleil. � Enduire la peau de lotions contenant de la vitamine E ou de l�alo� vera (essebar) permet de soigner la peau. Eviter les cosm�tiques, parfums et autres m�dicaments qui pourraient provoquer des effets secondaires au niveau de la peau (allergie) lors de l�exposition solaire, c�est le cas par exemple avec certains antibiotiques. � Pour finir, comme conseil pr�vention : il faut absolument bien se prot�ger du soleil (cr�mes solaires, port de casquettes ou chapeaux). Toutes ces mesures restent de premier ordre pour �viter un coup de soleil. � Consommez des aliments � base de carotte : carotte fra�che, jus de carotte. Effet favorable en compl�ment des cr�mes solaires (selon une �tude parue en juin 2008). Piq�res de m�duse Il est fortement conseill� de nettoyer imm�diatement � l�eau de mer la piq�re de m�duse. - Eviter de frotter la piq�re, car cela peut r�activer la douleur. - Si vous pr�sentez des sympt�mes suspects (forts maux de t�te, probl�me cardiaque�), consultez imm�diatement un m�decin. Il peut s�agir d�une allergie. - Contre la douleur, vous pouvez appliquer des gla�ons ou des poches de glace sur la piq�re.
