PASSEZ AUX EDULCORANTS, MOMENTANEMENT L'objectif n'est pas de remplacer à terme le sucre par un édulcorant, mais d'en limiter progressivement votre consommation en diminuant la dose. Le résultat sera visible sur la balance tandis que vous prendrez l'habitude de manger moins sucré. PAS DE SALIÈRE SUR LA TABLE L'assaisonnement se fait en cuisine, sans abuser du sel. Il convient également de se méfier des produits très salés, comme les biscuits, les chips, les charcuteries... N'ACHETEZ QUE LE NECESSAIRE Quand vous faites vos courses, limitez-vous au strict nécessaire. Si besoin, établissez une liste et tenez-vous-y. On a tous tendance à remplir nos paniers de produits, certes très tentants, mais inutiles. Vous éviterez ainsi les stocks de biscuits, tablettes de chocolat et autres douceurs qui vous feront craquer un jour ou l'autre... sous prétexte qu'il faut les finir. NE BUVEZ QUE DE L'EAU Seul un verre de jus de fruits sans sucre ajouté est autorisé. Ensuite, évitez toute boisson sucrée. Jus de fruits, boissons fruitées et sodas apportent de nombreuses calories inutiles qu'il est facile d'éviter. Concernant les sodas, les versions light sont préférables car elles n'apportent pas de calories ou très peu, mais elles ont l'inconvénient non négligeable d'entretenir votre goût pour le sucré. Autrement dit, même s'ils sont allégés, plus vous buvez de sodas, plus vous avez envie d'en boire.
