Pour �tre en forme, il n'est pas forc�ment n�cessaire de pr�parer vos repas avec un tableau nutritionnel dans une main et une calculette dans l'autre ! Mieux vaut manger selon les rythmes de votre corps. Essayez, aussi, au maximum de suivre votre app�tit, tout en pr�servant une alimentation structur�e. C'est-�-dire en commen�ant la journ�e par un petit-d�jeuner complet, compos� d'un produit c�r�alier, d'un laitage, d'un fruit et d'une boisson. Puis un d�jeuner �quilibr� autour d'une source de prot�ines (viande, poisson…), accompagn� de l�gumes et f�culents, compl�t� d'un laitage et d'un fruit. Si n�cessaire vous pouvez pr�voir une collation dans l'apr�s-midi : un fruit, un laitage, un produit c�r�alier, pour vous aider � patienter jusqu'au d�ner, sans grignoter. Et le soir, le mieux est de se contenter d'un repas l�ger : par exemple des l�gumes (soupe ou crudit�s), un peu de poisson (m�me congel�) un produit laitier, un fruit.
