retrouvez une taille fine... sans trop d�efforts. Prenez vos repas assise, dans un lieu calme : respirez bien pour �vacuer le stress. Vous favoriserez l�action des sucs digestifs. M�chez chaque bouch�e et ne vous lancez pas dans de longues conversations. Vous �viterez ainsi d�avaler de l�air et les risques d�a�rophagie. Si vous �tes sujette aux ballonnements, �vitez les aliments qui les provoquent (choux, oignons...). Misez sur les c�r�ales compl�tes, les fruits et l�gumes. Riches en fibres, ils favorisent le transit intestinal. Ne grignotez pas toute la journ�e : votre syst�me digestif a besoin de repos. Et marchez au moins 30 min/jour en vous tenant droite, ventre rentr� pour renforcer votre tonus musculaire.
