1 - Allong�e sur le dos, jambes en l�air, genoux semi-fl�chis, massez votre jambe droite avec votre pied gauche, en descendant des orteils vers les mollets et les cuisses. Recommencez de l�autre c�t�. Confortablement assise, posez vos pieds nus sur un coussin. Levez-en un et faites tourner 10 fois la cheville dans le sens des aiguilles d�une montre puis en sens inverse. Recommencez avec l�autre pied. 2 Allong�e sur le dos, jambes tendues et sur�lev�es, les talons en appui sur un mur, effectuez des petits mouvements de droite � gauche avec vos chevilles, comme si vous vouliez faire les marionettes avec vos pieds. Recommencez 15 fois. 3 Confortablement assise, posez vos pieds nus sur un coussin. Levez-en un et faites tourner 10 fois la cheville dans le sens des aiguilles d�une montre puis en sens inverse. Recommencez avec l�autre pied.
