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Les fruits
Publié dans Le Soir d'Algérie le 02 - 07 - 2009

La p�che constitue un dessert ou un �en-cas� l�ger, tout � fait compatible avec l�alimentation minceur (40 calories pour 100 g). Il faut noter sa teneur int�ressante en vitamine C et provitamine A.
LE RAISIN
Bien sucr�, gorg� au soleil, le raisin est le fruit du tonus et de l��nergie, il fournit 72 calories aux 100 g. Riche en jus d�salt�rant, il apporte des quantit�s int�ressantes de min�raux (le potassium) et de vitamine de groupe B. A noter la pr�sence de substances : pigments anthocyaniques et polyph�nols qui renforcent la r�sistance des capillaires sanguins, et avec la vitamine C ont une action protectrice sur le syst�me cardio-vasculaire.
LA POIRE
Son eau de constitution renferme un large �ventail de vitamines et min�raux et est disponible de nombreux mois de l�ann�e. Mod�r�ment �nerg�tique (50 calories pour 100 g).
LE MELON
D�salt�rant, le melon se caract�rise par une grande richesse en provitamine A (carot�ne), un apport appr�ciable de vitamine C et une valeur �nerg�tique mod�r�e (48 calories aux 100 g). Ses fibres lui conf�rent des propri�t�s l�g�rement laxatives. On �vitera de le consommer glac�, ou accompagn� de grandes quantit�s de boisson, pour une meilleure tol�rance intestinale.
LA PAST�QUE
La past�que s�av�re particuli�rement rafra�chissante et d�salt�rante : elle renferme 92 % d�eau, et assure ainsi un apport hydrique pr�cieux quand il fait chaud. De plus elle est accompagn�e de vitamines diversifi�es (vitamine C, B et de provitamine A).
CONCLUSION
Les fruits sont d�excellentes sources de vitamines et min�raux. Elles ont �galement un r�le protecteur contre le cancer, les maladies cardiovasculaires et l�ob�sit�. Profitez donc de la diversit� des fruits d��t� pour en consommer ; de plus, ils sont pauvres en calories.


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