Levez les bras et tendez-les bien en l'air, les mains prises l'une dans l'autre et les jambes solidement plant�es au sol, l�g�rement �cart�es (dans le prolongement de vos hanches). Faites des mouvements circulaires avec votre taille, lentement au d�but, puis petit � petit plus rapidement. Les jambes ne doivent pas bouger. R�p�tez le mouvement vingt fois dans un sens puis vingt fois dans l'autre. Muscles sollicit�s : les grands dorsaux, les grands obliques ainsi que les grands fessiers.
