La surcharge pond�rale vous guette ? Pas de panique, ce petit exercice r�alis� plusieurs fois par jour agit efficacement sur les cuisses, les fessiers et les abdominaux. Position de d�part : debout, buste �tir� et t�te droite, bras tendus vers le plafond, jambes tendues et �cart�es (d'environ 40 cm), pieds parall�les. Travail : inspirez, puis en expirant pliez les jambes sans d�coller les talons du sol (comme si vous vouliez vous asseoir) et descendez vos bras en les �tirant devant vous au niveau des �paules. Inclinez l�g�rement le buste vers l'avant. Maintenez la position 3 secondes en respirant normalement. Revenez � la position initiale en tendant les jambes. R�sultat : pratiquez une s�rie de 8 mouvements 3 � 4 fois par jour selon vos capacit�s pendant 8 semaines (minimum). Afin d'optimiser la musculature, r�alisez l'exercice le plus lentement possible. Conseil : faites attention � ne pas vous cambrer, la colonne vert�brale doit �tre droite et le bassin bascul� !
