La médecine chinoise nous invite à traverser harmonieusement cette période de transition qui bouleverse nos équilibres psychiques et physiologiques. Découvrez quelques-uns de ces principes faciles à adopter. Selon la médecine traditionnelle chinoise, la cinquième saison – une quinzaine de jours à la fin de l'hiver et au début du printemps, plus une autre quinzaine de jours à la fin de l'été et au début de l'automne – est une période de grande fragilité physiologique et psychologique. Elle est associée à la Terre, un élément «lourd», comme une terre grasse qui colle aux chaussures, alourdit les pieds et ralentit la marche. Cet effet pesant risque d'être accentué par le signe astrologique chinois de la nouvelle année dans laquelle nous sommes entrés le 26 janvier : le Buffle de Terre. Cette «entre-saison» est également en correspondance avec la rate et l'estomac, les deux principaux piliers de la digestion. D'où la nécessité, pendant ces quelques jours, d'être beaucoup plus vigilant sur la qualité de cette dernière. Comment ? En allégeant son corps autant que son esprit. Ces quelques principes clés de la philosophie de bonne santé chinoise, ou yang sheng, permettront à chacun de traverser avec plus de légèreté cet avant-printemps. Rééquilibrer l'énergie rate estomac Tout ce qui vient de l'extérieur doit être «digéré» par l'organisme. Les aliments, bien sûr, mais également l'air que l'on respire, les matières que l'on touche, les images que l'on voit, les sons que l'on entend. Aujourd'hui, la surabondance d'informations et de choix à faire pèse et épuise l'énergie de la rate et de l'estomac. La médecine chinoise conseille des gestes simples pour retrouver l'harmonie. Se masser le ventre : avant de vous endormir, posez simplement la main sur votre ventre pendant cinq à dix minutes. Peu à peu, sa chaleur et son magnétisme naturel vont détendre votre estomac, l'apaiser, lui permettre de se reposer pendant la nuit. Vous ressentez un bien-être immédiat qui vous aide à mieux vous endormir. Ainsi rechargé, l'estomac aura plus d'énergie pour digérer le lendemain. Prendre un bain antitoxines L'huile essentielle de romarin est une bonne indication pour recharger le méridien rate - pancréas. Et sa couleur jaune ocre correspond à celle de l'élément Terre. Stimulante et tonifiante (à éviter en cas de problème cardiaque), elle nourrit le système digestif et entraîne un état de tranquillité et de bonne humeur. Mélangez-en sept à dix gouttes à un peu de shampooing ou d'huile d'amande douce, et faites couler ce mélange sous le robinet. Plongez dans ce bain une vingtaine de minutes en imaginant que cette essence va alléger votre digestion. Libérer son anxiété Pour soulager la rate et l'estomac de l'anxiété et du stress accumulés, mettez-vous debout, les pieds bien à plat, et inspirez en gonflant d'abord le ventre, puis le haut de l'abdomen : vous envoyez ainsi de l'air vers la rate. Restez en apnée huit secondes, puis soufflez lentement huit secondes. Répétez cet exercice cinq fois, afin de débloquer la zone de l'estomac. Pour lui apporter plus de détente, laissez pendre les bras le long du corps, puis écartez-les en levant légèrement les épaules pour étirer les côtes. S'alimenter avec sagesse Pour être digérés correctement, les aliments doivent être transformés. La bonne digestion naît de la complémentarité entre l'estomac, qui déteste la sécheresse et la trop grande chaleur, et la rate, qui n'aime pas l'humidité. Manger moins : pour alléger l'estomac pendant la cinquième saison, privilégiez les petites portions, mastiquez bien et posez votre fourchette entre chaque bouchée. Ainsi vous mangerez plus lentement, donc moins. Environ vingt minutes sont nécessaires pour commencer à se sentir rassasié. Boire chaud : évitez de boire pendant les repas, car la froideur de l'eau détruit le «feu digestif» et ralentit la digestion. En revanche, n'hésitez pas à boire de l'eau chaude agrémentée d'une rondelle de citron bio à tout moment de la journée, afin de favoriser la circulation de l'énergie. Choisir les bons aliments : privilégiez les légumes à saveur douce, de couleur jaune orangé et qui poussent à fleur de terre ou en dessous, comme les carottes, les potirons, les pommes de terre, les patates douces, etc. Évitez pendant dix jours les crudités, qui demandent un gros travail de digestion. Tous vos aliments doivent être cuits ou, au moins, saisis. Digérer ses émotions Assumées ou refoulées, les émotions occupent une place centrale en chacun de nous. Les Occidentaux ont tendance à les bloquer, quand, pour les Chinois, elles sont comme «des nuages qui passent». L'idée : les laisser nous traverser, sans les retenir ni les fuir. En finir avec les ruminations : prenez une feuille blanche et écrivez «Tout ce que je n'ai pas digéré». Faites la liste de vos contrariétés, vexations, colères non exprimées, conflits non résolus au cours des trois mois précédents. Essayez de noter le plus précisément possible ce que vous avez ressenti. Ensuite, pour chaque situation et émotion, faites un travail de visualisation pour l'évacuer. Balayer les émotions de la journée : faites chaque soir un passage en revue des événements qui vous ont gênés, afin d'éviter l'accumulation. Analysez l'agressivité de certaines personnes à votre égard : fatigue ? susceptibilité ? jalousie ? Éliminez les problèmes qui ne concernent que les autres, de façon que le trop-plein de soucis ne se transforme en ressassements. S'offrir une multitude d'émotions légères : vous empêcherez ainsi celles qui vous nuisent de prendre trop de place. Essayez d'éprouver des sensations agréables en écoutant de la musique, en lisant de la poésie, en marchant dans la nature... Ces activités sont idéales pour s'offrir un répit harmonieux.
