7e Conférence du PA et des présidents des Assemblées et des Parlements arabes: Boughali au Caire    Journée nationale du Chahid: 21e finale de la course des facteurs    Sahara occidental: une répression marocaine croissante face aux observateurs internationaux    G20: Attaf s'entretient à Johannesburg avec nombre de ses homologues    Cardiologie pédiatrique: tenue à Alger du 3e séminaire international sur le cœur de l'enfant    Le ministre de la Poste et des TIC préside une rencontre avec les responsables du secteur    Djezzy inaugure son "Espace Solutions" à Dar El Beida    Athlètisme/Championnat national hivernal: nouveau record national pour Bendjemaâ    Open Africain d'Alger: les juniors algériens dominent la 1e journée    Journée nationale de la Casbah: activités artistiques et expositions en février à Alger    Saadaoui reçoit plusieurs organisations syndicales agréées    Palestine occupée: Lazzarini dénonce les violations sionistes du droit fondamental à l'enseignement    Le dangereux terroriste abattu jeudi à Médéa identifié    Sonelgaz: L'APM décerne à Rome le prix "Excellence pour la Méditerranée" à M. Adjal    Réception de la majorité des projets de réhabilitation de la Casbah "fin 2025 et en 2026"    Le président de la République entame une visite de travail historique à Oran    Centres de formation au profit des citoyens concernés par la saison du hadj 2025    Une nécessité impérieuse qui ne saurait être ajournée    Grand Prix Sonatrach 2025: Azzedine Lagab (Madar Pro-Cycling) s'impose devant ses coéquipiers    Installation des commissions des Prix du président de la République "Ali Maâchi" et "Cadets de la culture"    LFP : Abdellaoui et Saâd Abdeldjalil suspendus    Tennis de table : Plus de 150 pongistes jeunes attendus au 3e Open Fédéral    Benstiti retient 26 joueuses pour le Soudan du Sud    LG Algérie lance des promotions spéciales    Une magistrate qui foule la loi aux pieds    Des entreprises sionistes exposent leurs armes à Abou Dhabi malgré les tensions    95 kg de cocaïne saisis et 39 dealers arrêtés    L'avis du médecin recommandé pour les diabétiques    L'imposture de la France qui affirme combattre la drogue au «nom de la santé publique»    «La justice sera intransigeante contre tout abus !»    Chaib participe à une cérémonie organisée par le Consulat général d'Algérie à Marseille    Ouverture d'une nouvelle ligne de transport de fret aérien entre l'Algérie et l'Arabie Saoudite    Recueillement,hommages et projet de développement au cœur de la commémoration    Mosquée Essayida, la dame mystère    Mouloudji participe aux travaux de la 44e session du Comité de la femme arabe    Fidélité au sacrifice des martyrs        L'Algérie happée par le maelström malien    Un jour ou l'autre.    En Algérie, la Cour constitutionnelle double, sans convaincre, le nombre de votants à la présidentielle    Algérie : l'inquiétant fossé entre le régime et la population    Tunisie. Une élection sans opposition pour Kaïs Saïed    BOUSBAA بوصبع : VICTIME OU COUPABLE ?    Des casernes au parlement : Naviguer les difficiles chemins de la gouvernance civile en Algérie    Les larmes de Imane    Algérie assoiffée : Une nation riche en pétrole, perdue dans le désert de ses priorités    Prise de Position : Solidarité avec l'entraîneur Belmadi malgré l'échec    Suite à la rumeur faisant état de 5 décès pour manque d'oxygène: L'EHU dément et installe une cellule de crise    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Les résolutions santé de l'année
Publié dans Le Temps d'Algérie le 04 - 01 - 2010

S'il y a une bonne résolution à prendre en ce début d'année, c'est bien celle d'entretenir son corps. Pensez à votre hygiène de vie, remettez-vous au sport !
La pratique d'une activité modérée et régulière reste on le sait, l'un des meilleurs moyens de demeurer en bonne santé. Elle améliore l'irrigation sanguine, protège les artères, abaisse la tension artérielle et entretient le souffle. Et le sport, c'est bon à tous les âges.
Et même les personnes âgées ne pourront que bénéficier de cette mobilisation.Accroissement de la force musculaire, du sens de l'équilibre et une plus grande liberté de mouvement grâce à des articulations en meilleur état. Sans compter d'autres effets favorables, notamment sur la tension artérielle, le cholestérol et le poids. Idem pour les enfants, même les asthmatiques.
Ne les empêchez pas de faire de l'exercice, au contraire ! La natation ou la course à pied réduisent les symptômes de la maladie.
Mais attention, se remettre au sport ne s'improvise pas. La pratique dans un club sportif est le plus souvent subordonnée à une visite médicale préalable.
N'essayez surtout pas de l'éviter. Mais si vous décidez, seul, «de vous y remettre», ne vous lancez pas tête baissée sans une visite à votre médecin.
Il est impératif de choisir un sport qui convienne à votre cas particulier. L'objectif rappelons-le, est de retrouver la forme, l'énergie. Ce n'est pas de vous «casser» ni de souffrir. Il faut donc y aller en douceur, en commençant par des activités physiques tonifiantes.
Evitez par exemple d'entrer en matière avec des sessions de lever de poids ! Encore une fois, vous devez remuscler votre corps... en douceur.
L'effort ne doit pas être synonyme de souffrance. C'est cela le secret. Sinon, bonjour les méchantes courbatures ou pire, les claquages ou les blessures.
L'activité physique désigne tout mouvement qui donne lieu à une dépense d'énergie. C'est-à-dire qui permet de brûler des calories. Le simple fait de bouger, en somme. Mais encore faut-il en avoir, de l'énergie ! Voici donc quelques conseils pour être en forme :
Préférez la douche au bain. Elle active la circulation sanguine et réveille le tonus musculaire ;
Ne sautez jamais le petit-déjeuner, un allié indispensable pour attaquer la journée. Et un «petit-déj'» complet, c'est un laitage, des sucres lents, un liquide et un fruit.
En fait, l'essentiel est de déguster une assiette équilibrée, matin, midi et soir. Avec 5 portions de fruits et légumes par jour vous profiterez d'un maximum de vitamines, vous apporterez à votre système digestif les fibres dont il a besoin, et à votre corps les sucres complexes – contenus dans les féculents – pourvoyeurs d'énergie durable.
Enfin, allez chercher votre énergie dans le sport.
Eh oui c'est comme l'appétit, il vient en mangeant. Marche, course à pied, vélo, natation... L'activité physique est votre alliée pour retrouver l'énergie. Elle favorise la circulation sanguine et donc l'oxygénation de tous vos tissus. Vous stimulerez aussi votre système nerveux.
Bref, le sport vous mettra de bonne humeur. Laissez-vous donc tenter ! Pour être bénéfique, une activité doit s'intégrer à un mode de vie sain.
Elle doit s'accompagner d'une alimentation équilibrée et de l'abstinence tabagique. Le cocktail mauvaise alimentation /sédentarité /tabagisme serait en fait, la cause de 80% des morts prématurées par maladie coronarienne. Quatre-vingt pour cent, vous avez bien lu ! Et au total, un cancer sur trois pourrait être évité par une bonne alimentation, le maintien d'un poids normal et un minimum d'exercice physique.


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.