محاولة إدخال أكثر من 6 قناطير من الكيف المعالج    أشاد " عاليا" بأداء إطارات و مستخدمي كافة مكونات القوات المسلحة    فتح معظم المكاتب البريدية    سونلغاز" يهدف ربط 10 آلاف محيط فلاحي خلال السنة الجارية"    سجلنا قرابة 13 ألف مشروع استثماري إلى غاية مارس الجاري    استشهاد 408 عاملين في المجال الإنساني بغزة    سعي ترامب للاستيلاء على بلدنا ومعادننا غير مقبول    القنزير " … اللباس التقليدي المفضل لدى الشاب في الأعياد الدينية    الكسكسي, جذور وألوان الجزائر"    غرداية : عيد الفطر مناسبة للإبداع في تحضير الحلويات التقليدية    مراجعة استيراتجيات قطاع الثقافة والفنون    الجزائر تودع ملف تسجيل "فن تزيين بالحلي الفضي المينائي اللباس النسوي لمنطقة القبائل" لدى اليونسكو    ربع النهائي كأس الكونفدرالية الافريقية/النادي الرياضي القسنطيني-اتحاد العاصمة (1-1): الحلم متاح لكلا الفريقين    استشهاد 22 نازحا في قصف صهيوني لعيادة "الأونروا" شمال غزة    مشاورات مغلقة حول تطورات قضية الصحراء الغربية    الجزائر تطلب اجتماعا طارئا لمجلس الأمن    مجلس الأمن الدولي: الجزائر تدعو إلى فتح تحقيق بشأن الجرائم الصهيونية المرتكبة ضد عمال الإغاثة    اللجنة الصحراوية لحقوق الإنسان تدعو الصليب الأحمر الدولي للتحرك العاجل لحماية المدنيين والمعتقلين    الجيش يسقط طائرة من دون طيار مسلحة اخترقت الحدود الوطنية    بن يحيى يتحسر ويَعد الأنصار بالتدارك في لقاء العودة    شتوتغارت الألماني يصرّ على ضم إبراهيم مازة    بلومي يستأنف العمل مع نادي هال سيتي الإنجليزي    كأس الكونفدرالية الإفريقية: تعادل شباب قسنطينة واتحاد الجزائر (1-1)    حشيشي يتفقّد الميناء النّفطي بالعاصمة    التموين المنتظم للسوق واستمرارية الأنشطة التجارية    صندوق الاستثمار بديل للقروض البنكية    برنامج خاص لتزويد 14 ألف زبون بالكهرباء في غرداية    تنافس كبير بين حفظة كتاب الله    تضامن وتكافل يجمع العائلات الشاوية    عرض تجربة الجزائر في التمكين للشباب بقمّة أديس أبابا    مرصد المجتمع المدني يخصص يومين للاستقبال    حضور عالمي وفنزويلا ضيف شرف    "تاجماعت" والاغنية الثورية في الشبكة الرمضانية    فتح باب المشاركة    الجمعية الوطنية للتجار تدعو إلى استئناف النشاط بعد عطلة العيد    حيداوي يشارك في قمة قيادات الشباب الإفريقي بأديس أبابا    الفريق أول السعيد شنقريحة يترأس مراسم حفل تقديم تهاني عيد الفطر المبارك    الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على مدينة جنين ومخيمها لليوم ال72 على التوالي    المؤسسات الصغيرة والمتوسطة: الصندوق الجزائري للاستثمار يسعى للتعريف برأس المال الاستثماري عبر البنوك وغرف التجارة    مهرجان برج بن عزوز السنوي للفروسية والبارود: استعراضات بهيجة للخيالة في فعاليات الطبعة الرابعة    إحباط محاولات إدخال أكثر من 6 قناطير من الكيف المعالج عبر الحدود مع المغرب    بتكليف من رئيس الجمهورية, وزيرا الصحة والمجاهدين يشاركان ببرلين في القمة العالمية الثالثة للإعاقة    رابطة أبطال إفريقيا/مولودية الجزائر- أورلوندو بيراتس 0-1: ''العميد'' يتعثر داخل الديار    "الكسكسي, جذور وألوان الجزائر", إصدار جديد لياسمينة سلام    مسجد الأمير عبد القادر بقسنطينة .. منارة إيمانية و علمية تزداد إشعاعا في ليالي رمضان    الشباب يتأهّل    إشادة بدعم الرئيس جهود قطاعه خدمة لكتاب الله الكريم وقرائه    غضب جماهيري في سطيف وشباب بلوزداد يكمل عقد المتأهلين..مفاجآت مدوية في كأس الجزائر    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    توجيهات وزير الصحة لمدراء القطاع : ضمان الجاهزية القصوى للمرافق الصحية خلال أيام عيد الفطر    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    صحة : السيد سايحي يترأس اجتماعا لضمان استمرارية الخدمات الصحية خلال أيام عيد الفطر    قطاع الصحة يتعزز بأزيد من 6000 سرير خلال السداسي الأول من السنة الجارية    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ممارسات شائعة لتقليل الوزن تفتك بالصحة
نشر في أخبار اليوم يوم 09 - 12 - 2014

أصبح فقدان الوزن الغاية التي يسعى إليها معظم الناس، فالوزن المثالي أمر مهم للمحافظة على الصحة، بالإضافة إلى جمال الجسم ولكن يتبع بعض الأشخاص طرقا خاطئة لتقليل الوزن مما يؤدي إلى تعريض حياتهم إلى الخطر أو الفشل في خسارة الوزن ومن بعض الممارسات الخاطئة لتقليل الوزن ما يلي:
استخدام الأدوية المدرة للبول
من السهل نسبيا على هذه الأقراص المدرة إزالة المياه بسرعة من الجسم، وبالتالي نقصان الوزن ظاهريا، حيث يعتمد هذا النقصان على نقصان الماء من الجسم وليس خسارة في الدهون، و هو نقص ظاهري مؤقت يكون ذلك لبضعة أيام فقط، حيث إن استخدام المدرات يعرض الجسم إلى خطر الجفاف; لأن 70 من جسم الإنسان يتكون من الماء
استخدام المسهلات لتقليل الوزن
من أكثر المسهلات استخداما لتقليل الوزن نبات السنمكة وتعرف أيضا بالسنا وهو نبات ذات أوراق رفيعة، تستخدم أوراقه لعلاج الإمساك، فتأثيره الملين يفقد الجسم السوائل والأملاح، فاستعماله لتقليل الوزن يعرض الجسم إلى الجفاف وسوء التغذية، كما أنه قد يؤدي إلى حدوث خمول للجهاز الهضمي بسبب تعوده على الملينات.
اعتماد نظام غذائي يعتمد على الصيام لفترات طويلة
عند تخفيض السعرات الحرارية اليومية بشكل كبير ومفاجئ، فإن جسم الإنسان يرسل إنذار بذلك للحفاظ على الأعضاء الرئيسية للجسم مثل الدماغ، الكلى، والكبد. فيبدأ الجسم بهضم البروتينات المخزنة والتي تكون في الغالب على شكل عضلات بدلا من هضم الدهون المخزنة.
اعتماد نوع واحد من الأطعمة لفقدان الوزن
يؤدي ذلك إلى عدم تزويد الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية، الفيتامينات، والأملاح والمعادن لكي يؤدي وظائفه بشكل سليم، ولا يوجد نوع واحد من الأطعمة يقدم كل ذلك. مما يؤدي إلى خلل في وظائف الجسم، فقر الدم والشعور بالإنهاك والتعب كما أن الشخص قد لا يستطيع الاستمرار بالحمية، وقد يعود ليأكل أكثر من السابق ويزيد وزنه أكثر
استخدام حبوب الثيروكسين كوسيلة لفقدان الوزن
حيث إن الثيروكسين هرمون تفرزه الغدة الدرقية، يعطى عندما يكون هناك خمول في الغدة الدرقية ونقصان في مستوى هرمون الثيروكسين في الدم
عندما يرتفع مستوى هذا الهرمون في الدم عن المعدل الطبيعي فإنه يؤدي إلى زيادة في نشاط العمليات الأيضية وخسارة الوزن، ولكن هذا يعتبر خلل في وظائف الغدة الدرقية، ولا يجوز بتاتا استعماله لغرض فقدان الوزن لأن هذا قد يؤدي إلى العديد من الأمراض مثل زيادة خفقان القلب، الأرق، انقطاع الدورة الشهرية والتأثير على قدرة الإنجاب وغيرها الكثير
التقيؤ المتعمد
وهذا من أسوأ الأساليب وأشدها خطورة، حيث يتم إجبار النفس على التقيؤ للتخلص من الطعام المتناول بسبب الخوف المفرط من زيادة الوزن، و هذا يؤدي إلى سوء التغذية والإصابة بالعديد من الأمراض، بالإضافة إلى أن التقيؤ المتعمد قد يؤدي إلى هبوط البوتاسيوم في الدم. ونقص البوتاسيوم في الجسم يؤدي إلى تشنجات عضلية، وعدم انتظام دقات القلب.
حلول بديلة ناجعة
ما يجب اتباعه لتقليل الوزن هو اتباع نظام غذائي متوازن مع تناول وممارسة الرياضة بشكل منتظم، لذا يجب تناول وجبات صغيرة متكررة، وذلك لتحفيز عملية الأيض داخل الجسم باستمرار وكذا تخفيض عدد السعرات الحرارية المتناولة بشكل تدريجي والابتعاد عن مصادر الدهون المشبعة، والاعتماد على مصادر الدهون الغير مشبعة كمصدر للدهون مثل السمك، شرب كميات كافية من الماء، ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومستمر، والعمل على زيادة التمارين الرياضية بشكل تدريجي، تناول الخضروات والفاكهة المليئة بالألياف، لأن الألياف تقلل من امتصاص الدهون و تجعل الجسم يشعر بالشبع ويجب أن يكون فقدان الوزن بشكل تدريجي، وليس بشكل سريع والمخاطرة بالصحة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.