المغرب : استقالات جماعية وسط عمال ميناء طنجة رفضا لنقل معدات حربية للكيان الصهيوني    وزير الاتصال يشرف السبت المقبل بورقلة على اللقاء الجهوي الثالث للصحفيين والإعلاميين    المغرب: حقوقيون يعربون عن قلقهم البالغ إزاء تدهور الأوضاع في البلاد    كأس الجزائر لكرة السلة 2025: نادي سطاوالي يفوز على شباب الدار البيضاء (83-60) ويبلغ ربع النهائي    الرابطة الاولى موبيليس: الكشف عن مواعيد الجولات الثلاث المقبلة وكذلك اللقاءات المتأخرة    رئيس الجمهورية يلتقي بممثلي المجتمع المدني لولاية بشار    اليوم العالمي للملكية الفكرية: التأكيد على مواصلة تطوير المنظومة التشريعية والتنظيمية لتشجيع الابداع والابتكار    معسكر : إبراز أهمية الرقمنة والتكنولوجيات الحديثة في الحفاظ على التراث الثقافي وتثمينه    ندوة تاريخية مخلدة للذكرى ال70 لمشاركة وفد جبهة التحرير الوطني في مؤتمر "باندونغ"    غزّة تغرق في الدماء    صندوق النقد يخفض توقعاته    شايب يترأس الوفد الجزائري    250 شركة أوروبية مهتمة بالاستثمار في الجزائر    الصناعة العسكرية.. آفاق واعدة    توقيف 38 تاجر مخدرات خلال أسبوع    عُنف الكرة على طاولة الحكومة    وزير الثقافة يُعزّي أسرة بادي لالة    بلمهدي يحثّ على التجنّد    تيميمون : لقاء تفاعلي بين الفائزين في برنامج ''جيل سياحة''    معالجة النفايات: توقيع اتفاقية شراكة بين الوكالة الوطنية للنفايات و شركة "سيال"    البليدة: تنظيم الطبعة الرابعة لجولة الأطلس البليدي الراجلة الخميس القادم    صحة : الجزائر لديها كل الإمكانيات لضمان التكفل الجيد بالمصابين بالحروق    السيد عطاف يستقبل بهلسنكي من قبل الرئيس الفنلندي    مالية: تعميم رقمنة قطاع الضرائب في غضون سنتين    تصفيات كأس العالم لإناث أقل من 17 سنة: المنتخب الوطني يواصل التحضير لمباراة نيجيريا غدا الجمعة    معرض أوساكا 2025 : تخصيص مسار بالجناح الوطني لإبراز التراث المادي واللامادي للجزائر    الجزائر تجدد التزامها الثابت بدعم حقوق الشعب الفلسطيني    وفاة المجاهد عضو جيش التحرير الوطني خماياس أمة    أمطار رعدية ورياح على العديد من ولايات الوطن    المسيلة : حجز أزيد من 17 ألف قرص من المؤثرات العقلية    اختتام الطبعة ال 14 للمهرجان الثقافي الدولي للموسيقى السيمفونية    تعليمات لإنجاح العملية وضمان المراقبة الصحية    3آلاف مليار لتهيئة وادي الرغاية    مناقشة تشغيل مصنع إنتاج السيارات    23 قتيلا في قصف لقوات "الدعم السريع" بالفاشر    جهود مستعجلة لإنقاذ خط "ترامواي" قسنطينة    145 مؤسسة فندقية تدخل الخدمة في 2025    إشراك المرأة أكثر في الدفاع عن المواقف المبدئية للجزائر    محرز يواصل التألق مع الأهلي ويؤكد جاهزيته لودية السويد    بن زية قد يبقى مع كاراباخ الأذربيجاني لهذا السبب    بيتكوفيتش فاجأني وأريد إثبات نفسي في المنتخب    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" وتطبيق "ركب الحجيج"    "شباب موسكو" يحتفلون بموسيقاهم في عرض مبهر بأوبرا الجزائر    الكسكسي الجزائري.. ثراء أبهر لجان التحكيم    تجارب محترفة في خدمة المواهب الشابة    حياة النشطاء مهدّدة والاحتلال المغربي يصعّد من القمع    تقاطع المسارات الفكرية بجامعة "جيلالي اليابس"    البطولة السعودية : محرز يتوج بجائزة أفضل هدف في الأسبوع    هدّاف بالفطرة..أمين شياخة يخطف الأنظار ويريح بيتكوفيتش    رقمنة القطاع ستضمن وفرة الأدوية    عصاد: الكتابة والنشر ركيزتان أساسيتان في ترقية اللغة الأمازيغية    تحدي "البراسيتامول" خطر قاتل    صناعة صيدلانية: رقمنة القطاع ستضمن وفرة الأدوية و ضبط تسويقها    هذه مقاصد سورة النازعات ..    هذه وصايا النبي الكريم للمرأة المسلمة..    ما هو العذاب الهون؟    كفارة الغيبة    بالصبر يُزهر النصر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ممارسات شائعة لتقليل الوزن تفتك بالصحة
نشر في أخبار اليوم يوم 09 - 12 - 2014

أصبح فقدان الوزن الغاية التي يسعى إليها معظم الناس، فالوزن المثالي أمر مهم للمحافظة على الصحة، بالإضافة إلى جمال الجسم ولكن يتبع بعض الأشخاص طرقا خاطئة لتقليل الوزن مما يؤدي إلى تعريض حياتهم إلى الخطر أو الفشل في خسارة الوزن ومن بعض الممارسات الخاطئة لتقليل الوزن ما يلي:
استخدام الأدوية المدرة للبول
من السهل نسبيا على هذه الأقراص المدرة إزالة المياه بسرعة من الجسم، وبالتالي نقصان الوزن ظاهريا، حيث يعتمد هذا النقصان على نقصان الماء من الجسم وليس خسارة في الدهون، و هو نقص ظاهري مؤقت يكون ذلك لبضعة أيام فقط، حيث إن استخدام المدرات يعرض الجسم إلى خطر الجفاف; لأن 70 من جسم الإنسان يتكون من الماء
استخدام المسهلات لتقليل الوزن
من أكثر المسهلات استخداما لتقليل الوزن نبات السنمكة وتعرف أيضا بالسنا وهو نبات ذات أوراق رفيعة، تستخدم أوراقه لعلاج الإمساك، فتأثيره الملين يفقد الجسم السوائل والأملاح، فاستعماله لتقليل الوزن يعرض الجسم إلى الجفاف وسوء التغذية، كما أنه قد يؤدي إلى حدوث خمول للجهاز الهضمي بسبب تعوده على الملينات.
اعتماد نظام غذائي يعتمد على الصيام لفترات طويلة
عند تخفيض السعرات الحرارية اليومية بشكل كبير ومفاجئ، فإن جسم الإنسان يرسل إنذار بذلك للحفاظ على الأعضاء الرئيسية للجسم مثل الدماغ، الكلى، والكبد. فيبدأ الجسم بهضم البروتينات المخزنة والتي تكون في الغالب على شكل عضلات بدلا من هضم الدهون المخزنة.
اعتماد نوع واحد من الأطعمة لفقدان الوزن
يؤدي ذلك إلى عدم تزويد الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية، الفيتامينات، والأملاح والمعادن لكي يؤدي وظائفه بشكل سليم، ولا يوجد نوع واحد من الأطعمة يقدم كل ذلك. مما يؤدي إلى خلل في وظائف الجسم، فقر الدم والشعور بالإنهاك والتعب كما أن الشخص قد لا يستطيع الاستمرار بالحمية، وقد يعود ليأكل أكثر من السابق ويزيد وزنه أكثر
استخدام حبوب الثيروكسين كوسيلة لفقدان الوزن
حيث إن الثيروكسين هرمون تفرزه الغدة الدرقية، يعطى عندما يكون هناك خمول في الغدة الدرقية ونقصان في مستوى هرمون الثيروكسين في الدم
عندما يرتفع مستوى هذا الهرمون في الدم عن المعدل الطبيعي فإنه يؤدي إلى زيادة في نشاط العمليات الأيضية وخسارة الوزن، ولكن هذا يعتبر خلل في وظائف الغدة الدرقية، ولا يجوز بتاتا استعماله لغرض فقدان الوزن لأن هذا قد يؤدي إلى العديد من الأمراض مثل زيادة خفقان القلب، الأرق، انقطاع الدورة الشهرية والتأثير على قدرة الإنجاب وغيرها الكثير
التقيؤ المتعمد
وهذا من أسوأ الأساليب وأشدها خطورة، حيث يتم إجبار النفس على التقيؤ للتخلص من الطعام المتناول بسبب الخوف المفرط من زيادة الوزن، و هذا يؤدي إلى سوء التغذية والإصابة بالعديد من الأمراض، بالإضافة إلى أن التقيؤ المتعمد قد يؤدي إلى هبوط البوتاسيوم في الدم. ونقص البوتاسيوم في الجسم يؤدي إلى تشنجات عضلية، وعدم انتظام دقات القلب.
حلول بديلة ناجعة
ما يجب اتباعه لتقليل الوزن هو اتباع نظام غذائي متوازن مع تناول وممارسة الرياضة بشكل منتظم، لذا يجب تناول وجبات صغيرة متكررة، وذلك لتحفيز عملية الأيض داخل الجسم باستمرار وكذا تخفيض عدد السعرات الحرارية المتناولة بشكل تدريجي والابتعاد عن مصادر الدهون المشبعة، والاعتماد على مصادر الدهون الغير مشبعة كمصدر للدهون مثل السمك، شرب كميات كافية من الماء، ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومستمر، والعمل على زيادة التمارين الرياضية بشكل تدريجي، تناول الخضروات والفاكهة المليئة بالألياف، لأن الألياف تقلل من امتصاص الدهون و تجعل الجسم يشعر بالشبع ويجب أن يكون فقدان الوزن بشكل تدريجي، وليس بشكل سريع والمخاطرة بالصحة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.