وزير الرياضة يعزي في وفاة اللاعب الدولي السابق لكرة القدم جمال مناد    تنظيم لقاء حول ربط وتسريع التحول الرقمي في الجزائر يومي 7 و8 أبريل المقبل    تصرف روتايو تجاه الجزائر "يحرج" الحكومة و "يزعج" الرئيس الفرنسي    الجزائر تسعى لاعتماد حلول بديلة ومستدامة لتأمين الموارد المائية    تسويق الموز بأسعار مخفضة الاسبوع الجاري    العدوان الصهيوني على غزة: حركة "حماس" تدعو مجلس الأمن إلى تحمل مسؤولياته الكاملة    مكافحة الجراد: الوضع "تحت السيطرة"    زروقي يشرف على اختتام حملة وطنية للتشجير بالعاصمة    كرة القدم: جمال مناد... رحيل أسطورة أخرى للكرة الجزائرية    وهران: اختتام الملتقى السابع عشر لسلسلة الدروس المحمدية للزاوية البلقايدية الهبرية    العدوان الصهيوني على غزة: ارتفاع حصيلة الضحايا إلى49747 شهيدا و 113213مصابا    وزارة العدل : إطلاق نظام جديد للاتصال بين المحبوسين وعائلاتهم بواسطة تقنية المحادثة المرئية عن بعد    قضية نهضة بركان/اتحاد العاصمة: الكاف يمنع القمصان ذات الطابع السياسي ويطبق قرار محكمة التحكيم الرياضية    مسابقة "تاج القرآن الكريم" : تواصل السهرات التنافسية بالمركز الدولي للمؤتمرات    السيد ربيقة يستقبل بويندهوك من طرف رئيسة جمهورية ناميبيا, السيدة نوتمبو ناندي ندايتوا    نسبة الجاهزية بلغت 96 بالمائة    غويري عمّورة.. و الخُضر في الصدارة    تطور مُنتظر مع إطلاق الصكوك    صواريخ اليمن وغزّة تتقاطع في سماء تل أبيب    هبّات تضامنية واسعة عبر مختلف ربوع الوطن    القيادي الناجح قادر على تكوين جيل البناء الحضاري    مشاريع تنموية مختلفة تدخل حيز الخدمة بالبليدة    مجزرة السحور    إفطار جماعي لفائدة فئة الأحداث    سايحي يبرز مجهودات الدولة    الجزائر تندد بازدواجية المعايير في تطبيق القانون الدولي بفلسطين    الاستقلال السياسي والاقتصادي للجزائر حصن منيع    وزير الاتصال يعزّي في وفاة الصحفية فاطمة ولد خصال    الرفع من عدد الحاويات المعالجة إلى 300 ألف في 2025    إعذارات للأساتذة الممتنعين عن صب العلامات    إضفاء الشفافية في معالجة عروض العمل    جمع 15 ألف طن من النفايات في النصف الأول من رمضان    المخزن بين التسويق الكاذب والتجاهل الممنهج    منصة رقمية موجهة للمستثمرين بوهران    رهان على المواهب الشابة    تحدٍّ عائلي يعاكس الواقع الاجتماعي    ورقلة: اختتام فعاليات الطبعة ال12 للمهرجان الثقافي المحلي للإنشاد بتكريم الفائزين    اختتام ليالي أولاد جلال للفيلم الثوري الجزائري    يوم تضامني مع المعتقلين السياسيين الصحراويين بسويسرا    الكشف عن تواريخ وبرنامج الجولة 21    حجز 3.5 كلغ من الكيف    حجز لحوم حمراء مذبوحة بطريقة غير شرعية    لم نخطط ل"الشان" لكنه محطة مفيدة قبل كأس العرب    متحف المجاهد بباتنة … حافظ للذاكرة الوطنية وتاريخ الجزائر المجيد    مدرسة الصيام الربانية    لقاء بأهداف متباينة    بوغالي يواسي    مونديال-2026 - تصفيات: المنتخب الجزائري يفوز على بوتسوانا 3-1    افتتاح الطبعة ال14 للمهرجان الثقافي الوطني لأغنية الشعبي بالجزائر العاصمة    دعاء الجماعة أَوْلَى بالقبول من دعاء الفرد    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" وتطبيق "ركب الحجيج"    السيد سايحي يبرز مجهودات الدولة في توفير الهياكل الصحية عبر مختلف ربوع الوطن    حج 2025 : اجتماع تنسيقي لمتابعة عملية تسيير رحلات الحج    متى يباح الإفطار للصائم    أجمل دعاء يقال في رمضان    قال إن المنتخب الجزائري يملك توليفة رائعة من اللاعبين.. صهيب ناير سعيد باللعب مع الجزائر    جاهد لسانك بهذا الدعاء في رمضان    12 مطارا و150 رحلة لنقل 41 ألف حاج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة مهمة لفصل الشتاء
نشر في أخبار اليوم يوم 21 - 03 - 2018

الغذاء هو جميع ما يمكن للإنسان أن يتناوله من أطعمة وأشربة وهو مهم جداً لجسم الإنسان فهو لا يستطيع البقاء على قيد الحياة دون غذاء لكن ليس كل ما يتناوله الإنسان مفيداً بل هنالك بعض الأطعمة الضارة بالصحة والتي من الواجب تجنبها واللجوء إلى الغذاء الصحي الذي تم تقسيمه بحسب خبراء التغذية إلى عدد من المجموعات وهي: مجموعة الحبوب ومجموعة الخضار والفواكة ومجموعة الحليب ومشتقاته ومجموعة اللحوم مجموعة الدهون ومجموعة الحلويات.
تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الأمينو: إن كنت من الأشخاص الذين يشعرون بالملل وانخفاض الطاقة في فصل الشتاء فالشيء الوحيد الذي تحتاجه هو رفع مستوى هرمون _السيرتونين_ مما يجعل حالتك النفسية والمزاجية أفضل يعتبر حمض الأمينو مصدرا غنيا _بالتربتوفان _ الذي يستطيع أن يساعد في تحفيز هرمون _السيرتونين_ ويعمل عى التخلص من هذه الحالة ويمدك بالطاقة الإيجابية لتستطيع ممارسة نشاطاتك اليومية ومن أهم الأطعمة الغنية بحمض الأمينو الفاصوليا السبانخ الكرنب الأسماك والأعشاب البحرية.
إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين د : تصبح فترة النهار في فصل الشتاء قصيرة جدا ويكون من النادر الخروج والتعرض للشمس نظرا لظروف العمل والوقت المزدحم أو يفضل البعض المكوث في المنزل أيضا ويتسبب ذلك في نقص فيتامين د لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي عليه خلال هذا الموسم الشتوي ومن هذه الأطعمة الغنية بفيتامين د الأطعمة البحرية وأهمها السلمون والذي يساعد في الحفاظ على الحالة المزاجية مستقرة وهادئة.
تناول الفاكهة والخضروات الطازجة: يجب تناول الفواكه والخضروات متعددة الألوان لقدرتها على تعزيز كفاءة الجهاز المناعي وتحتوي هذه الأطعمة على الفيتامينات العناصر الأساسية والمواد الكيميائية النباتية التي تحمي من الأمراض يمكنك تناول الجزر القرنبيط السبانخ الفلفل الحلو التفاح والرمان وغيرهم لتصبح حياتك صحية كما يجب تناول حمية تحتوي على فيتامين سي بشكل مكثف وذلك لقدرته على الحماية من الأمراض والعدوى التي تنتشر في موسم الشتاء مثل السعال ونزلات البرد.
أطعمة صحية لتدفئة الجسم شتاءا دون زيادة في الوزن
يعتبر الجزر من أهم الأطعمة التي يجب تناولها في موسم الشتاء حيث يحتوي على فيتامين أ والبيتاكاروتين مما يساعد في مكافحة الأمراض المنتشرة خلال هذه الفترة كما يعتبر الثوم نظاما مناعيا طبيعيا ويستخدم كعلاجا منزليا فعالا لكثير من الأمراض مثل الإنفلونزا ونزلات البرد الشائعة لذا لابد من جعله جزءا أساسيا في حمية الشتاء.
يعتبر العسل من الأطعمة الشتوية الغنية بمضادات الأكسدة والذي يعمل على تعزيز الجهاز المناعي بشكل جيد كما يساعد في تدفئة الجسم من الداخل كما يحتوي البيض على البروتينات والمواد الغذائية الأساسية ويعتبر من أفضل الأطعمة المناسبة لفطور شتوي حيث يقوم البيض برفع درجة حرارة الجسم داخليا كما يعزز مستوي الطاقة اللازمة للقيام بالأعمال والأنشطة المختلفة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.