وزير الاتصال يعزي في وفاة الصحفي السابق بوكالة الأنباء الجزائرية محمد بكير    انتخابات تجديد نصف أعضاء مجلس الامة المنتخبين: قبول 21 ملف تصريح بالترشح لغاية مساء يوم الخميس    جائزة أول نوفمبر 1954: وزارة المجاهدين تكرم الفائزين في الطبعة ال29    السوبرانو الجزائرية آمال إبراهيم جلول تبدع في أداء "قصيد الحب" بأوبرا الجزائر    الرابطة الأولى: شباب بلوزداد ينهزم أمام شباب قسنطينة (0-2), مولودية الجزائر بطل شتوي    وزير الثقافة والفنون يبرز جهود الدولة في دعم الكتاب وترقية النشر في الجزائر    تنوع بيولوجي: برنامج لمكافحة الأنواع الغريبة الغازية    تلمسان: خطيب المسجد الأقصى المبارك يشيد بدور الجزائر في دعم القضية الفلسطينية    جمعية اللجان الاولمبية الافريقية: مصطفى براف المرشح الوحيد لخلافة نفسه على راس الهيئة الافريقية    بصفته مبعوثا خاصا لرئيس الجمهورية, وزير الاتصال يستقبل من قبل رئيس جمهورية بوتسوانا    رياح قوية على عدة ولايات من جنوب الوطن بداية من الجمعة    اللجنة الحكومية المشتركة الجزائرية-الروسية: التوقيع على 9 اتفاقيات ومذكرات تفاهم في عدة مجالات    رياضة: الطبعة الاولى للبطولة العربية لسباق التوجيه من 1 الى 5 فبراير بالجزائر    وزير الصحة يشرف على لقاء حول القوانين الأساسية والأنظمة التعويضية للأسلاك الخاصة بالقطاع    وزير الصحة يجتمع بالنقابة الوطنية للأطباء العامين للصحة العمومية    توقيف 9 عناصر دعم للجماعات الإرهابية    لصوص الكوابل في قبضة الشرطة    تعليمات جديدة لتطوير العاصمة    عندما تتحوّل الأمهات إلى مصدر للتنمّر!    رسالة من تبّون إلى رئيسة تنزانيا    بوغالي في أكرا    فتح باب الترشح لجائزة أشبال الثقافة    التلفزيون الجزائري يُنتج مسلسلاً بالمزابية لأوّل مرّة    الشعب الفلسطيني مثبت للأركان وقائدها    محرز يتصدّر قائمة اللاعبين الأفارقة الأعلى أجراً    فلسطين... الأبارتيد وخطر التهجير من غزة والضفة    شركة "نشاط الغذائي والزراعي": الاستثمار في الزراعات الإستراتيجية بأربع ولايات    صالون الشوكولاتة و القهوة: أربع مسابقات لحرفيي الشوكولاتة و الحلويات    تحديد تكلفة الحج لهذا العام ب 840 ألف دج    السيد عرقاب يجدد التزام الجزائر بتعزيز علاقاتها مع موريتانيا في قطاع الطاقة لتحقيق المصالح المشتركة    حوادث المرور: وفاة 7 أشخاص وإصابة 393 آخرين بجروح في المناطق الحضرية خلال أسبوع    تحذير أممي من مخاطر الذخائر المتفجرة في غزة والضفة الغربية    الرئاسة الفلسطينية: الشعب الفلسطيني متمسك بأرضه رغم التدمير والإبادة    مجموعة "أ3+" بمجلس الأمن تدعو إلى وقف التصعيد بالكونغو    غرة شعبان يوم الجمعة وليلة ترقب هلال شهر رمضان يوم 29 شعبان المقبل    اتفاقية تعاون بين وكالة تسيير القرض المصغّر و"جيبلي"    لجنة لدراسة اختلالات القوانين الأساسية لمستخدمي الصحة    السلطات العمومية تطالب بتقرير مفصل    توجّه قطاع التأمينات لإنشاء بنوك خاصة دعم صريح للاستثمار    4 مطاعم مدرسية جديدة و4 أخرى في طور الإنجاز    سكان البنايات الهشة يطالبون بالترحيل    الرقمنة رفعت مداخيل الضرائب ب51 ٪    رياض محرز ينال جائزتين في السعودية    مدرب منتخب السودان يتحدى "الخضر" في "الكان"    شهادات تتقاطر حزنا على فقدان بوداود عميّر    العنف ضدّ المرأة في لوحات هدى وابري    "الداي" تطلق ألبومها الثاني بعد رمضان    وهران.. افتتاح الصالون الدولي للشوكولاتة والقهوة بمشاركة 70 عارضا    هل تكون إفريقيا هي مستقبل العالم؟    الاجتهاد في شعبان.. سبيل الفوز في رمضان    أدعية شهر شعبان المأثورة    صحف تندّد بسوء معاملة الجزائريين في مطارات فرنسا    المجلس الإسلامي الأعلى ينظم ندوة علمية    حشيشي يلتقي مدير دي أن أو    العاب القوى لأقل من 18 و20 سنة    الجزائر تدعو الى تحقيق مستقل في ادعاءات الكيان الصهيوني بحق الوكالة    عبادات مستحبة في شهر شعبان    تدشين وحدة لإنتاج أدوية السرطان بالجزائر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة جديدة تضمن نجاح جهودكم لإنقاص الوزن
نشر في أخبار اليوم يوم 06 - 08 - 2013

لقد بات بالإمكان الاعتماد على بعض الأطعمة التي توصف ب (الصديقة للحمية الغذائية) والتي تضمن إنقاص الوزن بسهولة إذا لم يتم تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والحلويات الدسمة بشراهة.
اخترنا لكم أهم بعضها يمكن لجميع أفراد الأسرة الاعتماد عليها لتحقيق الرشاقة:
الحمص والخضار:
وهي وجبة مفيدة في مقاومة الجوع وضبط نسبة السكر في الدم. وتبين أن الحمص يعزز الطاقة لاحتوائه على الحديد، بينما تحتوي شرائح الفلفل الأحمر مثلاً على نسبة عالية من الفيتامين C، ما يساعد على امتصاص الحديد من الحمص.
سلطة الصلصة:
وهي مصدر منخفض بالسعرات الحرارية خاصة إذا تم استعمال عناصر خفيفة ومحضرة في المنزل، وإذا لا تتم إضافة رقائق التورتيا المقلية الدهنية إليها والمرغريتا. ويمكن وضع حبات من الحمص في قاع الطبق ومن ثم طبقات من الصلصة ثم وضع زيتون أو خس على سطح الطبق.
البيض:
ينصح بتناول البيضة بأكملها للاستفادة من كافة العناصر الموجودة بالصفار والبياض. كما أن الطعم سيكون أفضل، خاصة وأن نصف البروتين يوجد في الصفار. وبروتينات كهذه تعمل على إفراز هرمون الجلوكاجون الذي يساعد في حرق الدهون.
اللوز الخام وزبدة اللوز:
معروف أنه مصدر عالي الجودة وغني بفيتامين E، الذي يعد مضاداً للأكسدة ويمكنه التصدي للأضرار التي تنجم عن الجذور الحرة. كما أنه مصدر غني بالمغنيزيوم وفيتامين B2 الذي يهدئ الأعصاب ويحارب الإجهاد.
جبنة البارميزان:
هامة جداً إذا تم الاعتماد عليها في ما يخص إنقاص الوزن، حيث أن ملعقة صغيرة من برش جبنة البارمزان كفيل في إعطاء مذاق مميز للطبق.
الخبز المصنوع من حبوب لها براعم:
لضمان الحصول على قدر أكبر من العناصر الغذائية، وهو ما يساعد الجسم على امتصاص المواد المغذية بشكل أفضل.
الزبادي (اللبن):
مفاعيله عجائبية، يحتوي على البروبيوتيك والبكتيريا التي قد تساعد على تقليل كمية الدهون التي يمتصها الجسم.
الوجبات الخفيفة الصحية:
حيث ينصح الخبراء بتناول ما يرغبه الأشخاص لكن بكميات معقولة. وينصح باصطحاب تفاحة أو بضع حبات من الطماطم العنبية طوال الوقت. وهناك إمكانية كذلك للاستعانة بالمشمش المجفف أو بحلقات التفاح باعتبارهما من الوجبات المفيدة للصحة واقتصادية أكثر من التوت البري المجفف غالي الثمن.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.