2025 سنة حاسمة للجزائر    غزّة جائعة!    بنو صهيون يقتلون الصحفيين    التلفزيون الجزائري ينقل جمعة مسجد باريس    براف باق على رأس الهيئة القارية    يوسف بلايلي.. العائد الكبير    شبيبة القبائل تتقدّم وترجي مستغانم يتنفّس    دعوة إلى تسهيل حياة ذوي الاحتياجات الخاصة    والي العاصمة يعاين أشغال إعادة تهيئة حديقة وادي السمار    لِرمضان بدون تبذير..    استحداث 5 ثانويات جهوية للرياضيات    شؤون دينية: تحديد قيمة زكاة الفطر لهذا العام ب150دج    باريس تغرق في شبر من ماضيها الأسود    "بريد الجزائر" يلتزم بخدمة ذوي الاحتياجات الخاصة    مديريات لتسيير الصادرات ومرافقة المتعاملين    "التاس" تصدر قرارها النهائي غير القابل للطعن    الملالي: أحلم بالتتويج بلقب مع المنتخب الوطني    توتنهام الانجليزي يدخل سباق ضم ريان آيت نوري    ملتزمون بدعم آليات التضامن والتكفّل بذوي الهمم    وزير المجاهدين يشرف على إجتماع لمتابعة تحسين وتحديث آليات الإتصال الإداري    تعزيز التعاون الجزائري التونسي في قطاع التضامن    أهمية إرساء قيم الاخلاق التجارية الاسلامية    مساع لإنصاف فئة ذوي الهمم    حجز 6 أطنان مواد استهلاكية فاسدة    أرشيف لأول مرة على التلفزيون الجزائري    الحقن وطب الأسنان لا يفسدان الصيام والمرضع مخيَّرة بين الفداء أو القضاء    الجوية الجزائرية تذكّر بالزامية اختيار رحلة الحج    وقفة إجلال أمام عزيمة ذوي الاحتياجات الخاصة    ليالي أولاد جلال للمديح والإنشاد : الفنان مبارك دخلة يطرب الجمهور بباقة من اغاني المالوف    هنأ رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي.. رئيس الجمهورية يهنئ السيدة حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها    لمواكبة التحولات الرقمية.. دعوة إلى عصرنة المركز الوطني للسجل التجاري    طاقات متجددة : المشاريع المشتركة محور لقاء بين السيد ياسع وسفير ألمانيا بالجزائر    ديباجة العدد 99 من مجلته الدورية : مجلس الأمة يجدد التزامه بدعم مشروع بناء "الجزائر المنتصرة"    حج 2025:اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    وزير التربية الوطنية يشرف على الاحتفال باليوم الدولي للرياضيات    العدوان الصهيوني على غزة: ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 48543 شهيدا و111981 جريحا    الجمعية العامة العادية ال 22 "للاكنوا" : اعادة انتخاب الجزائري مصطفى براف بالتزكية على رأس الهيئة الرياضية القارية    المسابقة الوطنية في تجويد القرآن "قارئ تلمسان": تكريم الفائزين بالمراتب الأولى    بلمهدي يُرافِع لتكوين مُقرئين ومؤذّنين ببصمة جزائرية    حفاوة جزائرية بالثقافة الفلسطينية    تكريم الفائزات في مسابقة المقاولات الناجحات    هكذا تحارب المعصية بالصيام..    المجلس الوطني لحقوق الإنسان يدعو إلى تظافر الجهود لمواجهة التحديات التي تعاني منها فئة ذوي الاحتياجات الخاصة    شرفة يترأس اجتماعاً    حج 2025: اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    رمضان : آيت منقلات يحيي حفلا بأوبرا الجزائر    مجمع سونلغاز يكرم عماله من ذوي الاحتياجات الخاصة    الرابطة الأولى: شبيبة القبائل ترتقي الى الوصافة, ترجي مستغانم يغادر منطقة الخطر    الأمم المتحدة تحذر من تزايد حدة الأزمات الإنسانية في قطاع غزة والضفة الغربية    دعوة أطراف النزاع إلى اغتنام رمضان لوقف الاقتتال    "الطيارة الصفراء" تمثّل الجزائر    الدكتور بوزيد بومدين يدعو لفتح نقاش علمي تاريخي اجتماعي    إدراج مكتب أعمال دنماركي في القائمة السوداء    حفظ الجوارح في الصوم    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    نزول الوحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صحة البشرة في رمضان

هذه المرة سيأتي رمضان وهو شهر البركات، عندما يكون الصيف في ذروته. ونتيجة لإنخفاض شرب الماء في ذلك الشهر واقتصاره على وقت محدد، فإنه قد يلحق الضرر بالبشرة. لذلك، فللحفاظ على صحة ونضارة الجلد في هذا الشهر، فعلينا جميعا الالتزام بإجراءات محددة خاصة لشهر رمضان حتى نتمكن من التعامل مع جميع المشاكل والمخاوف المتعلقة بالبشرة. وتعد هذه الإجراءات بسيطة للاتباع. وتتضمن هذه الإجراءات ما يلي: - تجنّب أشعة الشمس، فذلك يعد أفضل الطرق لحماية البشرة قدر الإمكان، كون أشعة الشمس تضر البشرة بشكل شديد. فهي قد تسبب حالات عديدة، منها حروق الشمس وإزالة النضارة. وتقوم أشعة الشمس بإيذاء البشرة بطريقة أخرى، وهي التسمير tanning والتي تعد غير صحية على الإطلاق. فإن كان الشخص بحاجة إلى الخروج في شهر رمضان، فعليه التأكد من حمل مظلة وارتداء نظارات شمسية وقبعة. - المحافظة على رطوبة الجلد، فالجفاف هو المشكلة الأكثر شيوعا للجلد في رمضان. فالصائم بحاجة للحفاظ على رطوبة بشرته باستخدام المنتجات ذات الأساس المائي. علاوة على ذلك، فيجب على من يمتلكون بشرة دهنية القيام بتنظيف وجوههم بالماء البارد فقط لبضع مرات في اليوم. كما وينصح باستخدام منظف لتنظيف البشرة. إضافة إلى ذلك، فينصح بشرب كميات كبيرة من المياه بدءا من الإفطار إلى السحور. - الابتعاد عن الضغوطات، فالابتعاد عن التوتر بقدر الإمكان يساعد خلايا الجلد على البقاء مسترخية أيضا. وهذا بدوره يضفي النضارة على البشرة.
العناصر الغذائية التي ينصح بالتركيز عليها في شهر رمضان المبارك من ضمن النصائح الموجهة للصائمين في شهر رمضان المبارك، هي التأكد من أن النظام الغذائي الخاص بالشخص يتضمن مجموعة واسعة من الأطعمة. فإن تناول الصائم طعاما يقتصر فقط على أطعمة ذات أنواع قليلة، فإن بشرته تصبح جافة وباهتة. وذلك لأن هناك حاجة إلى بعض العناصر الغذائية لنمو وإصلاح الجلد تماما مثل الشعر والأظافر. لذلك فكلما كان الشخص يحافظ على عادات غذائية صحية خلال هذا الشهر الفضيل، فإن صحة بشرته تصبح أفضل. ومن ضمن المواد الغذائية التي ينصح بالحصول عليها في شهر رمضان المبارك للحفاظ على البشرة ما يلي: - فيتامين (أ) وهو يعدّ واحد من أهم الفيتامينات لصحة الجلد، إذ يمنع جفاف الجلد، بالإضافة إلى إعطاء البشرة السلاسة والملمس الناعم ويحميها من الجفاف. ويعدّ الجزر أغنى مصدر لهذا الفيتامين، والذي يتوفر أيضا في المشمش والسبانخ والملوخية والخضروات الورقية الخضراء بشكل خاص. لذا، فينصح خلال شهر رمضان باشتمال وجبة الإفطار أو السحور على عصير الجزر الطازج لمرة واحدة على الأقل في الأسبوع. كما وينصح بإضافته إلى السلطة ضمن الإفطار.
- فيتامين (ب) يمكن أن يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى جفاف الجلد وظهور التجاعيد في وقت مبكر. وتعد المصادر المهمة الغنية بهذا الفيتامين اللحوم والبقوليات والحبوب الكاملة. لذلك، فينصح بأن يشتمل الطبق الرئيسي في الإفطار على اللحوم الخالية من الدهون والدجاج المشوي والأسماك كونها أغنى المصادر بهذا الفيتامين. وينصح أيضا باستبدال الخبز الأبيض بخبز القمح الكامل. فضلا عن إضافة شوربة العدس وحساء الفاصوليا إلى قائمة الإفطار. - فيتامين (ج) vitamine (c) يلعب هذا الفيتامين دورا مهما في الحفاظ على سلامة وتوهج البشرة. ويتواجد هذا الفيتامين بالعصائر الغنية به، منها البرتقال والفراولة وعصير البطيخ.
- فيتامين (ه) vitamin E يعدّ هذا الفيتامين فيتامينا أساسيا آخر. فهو يساعد على تقليل ظهور التجاعيد ويعزز من تجديد الخلايا. ويوجد هذا الفيتامين في الزيوت النباتية والمكسرات التي تستخدم في الطبخ. وأخيرا، لا ننسى دور أهم مادة على الإطلاق، وهي الماء. فمن الضروري شرب الكثير من الماء لمنع الجسم والبشرة من الجفاف، وخاصة خلال شهر رمضان. فالماء يساعد أيضا في الحفاظ على مرونة الجلد ويحميه من الظهور المبكر للتجاعيد.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.