المجلس الشعبي الوطني : المصادقة على مشروع القانون المتعلق باختصاصات محكمة التنازع    معالجة المعطيات ذات الطابع الشخصي: ضرورة وضع استراتيجية مناسبة لحماية القصر    مصطفى حيداوي : الرفع من جاذبية المنشآت الشبابية يقع في صلب استراتيجية القطاع    المشروع استثمار استراتيجي في عصر الذكاء الاصطناعي : إطلاق مركز حوسبة عالي الأداء خطوة استراتيجية نحو السيادة الرقمية    تصنيع سيارات:تقدم أشغال توسعة مصنع فيات بوهران    يفتتح بموسكو اليوم..الجزائر تشارك للصالون الدولي للسياحة والأسفار    وزارة التجارة الداخلية وضبط السوق : أزيد من 18 ألف مخالفة خلال النصف الأول من رمضان    بمشاركة 17 مترشحا متأهلا من مختلف ولايات الوطن..الطبعة ال14 للمهرجان الثقافي الوطني لأغنية الشعبي تنطلق هذا الخميس    تلمسان:انطلاق الطبعة الثامنة لليالي الخط والمخطوط    رئيس المجلس الإسلامي الأعلى : للمؤسسات الدينية دور هام في تحصين عقيدة الأمة    الشروع في عملية حجز تذاكر السفر للحجاج : انطلاق أول رحلة نحو البقاع المقدسة يوم ال10 ماي المقبل    صحة: سايحي يترأس اجتماعا حول التدابير الخاصة بتعزيز اللامركزية في تسيير القطاع    جمعيات من أمريكا اللاتينية والكاريبي تدين منع الاحتلال المغربي وفدا من المحامين من دخول الأراضي الصحراوية المحتلة    الوكالة الوطنية لدعم وتنمية المقاولاتية تستهدف تمويل 11 ألف مؤسسة مصغرة سنويا    غزة: ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 48577 شهيدا و112041 مصابا    فضل الجلوس بعد صلاة الفجر    تصفيات مونديال الإناث 2025 لأقل من 17 سنة: "الخضر" على بعد خطوة من المونديال    الصوم يشفع لصاحبه يوم القيامة    مونديال-2026: استدعاء المدافع صهيب نايرلأول مرة    كرة الريشة/ كأس "سوديرمان" الدولية: المنتخب الجزائري في المجموعة ال1 رفقة الصين, هونغ كونغ وتايلاند    الكيان الصهيوني يشن سلسلة غارات على جنوب لبنان    الرابطة المحترفة الأولى : شباب بلوزداد واتحاد الجزائر يتعادلان (1-1)    المهرجان المحلي للإنشاد بقالمة: رفع الستار عن الطبعة التاسعة    البكالوريا المهنية يجري التحضير لها بالتنسيق مع قطاعات أخرى    الجزائر الجديدة المنتصرة بقيادة رئيس الجمهورية وفية لالتزاماتها    تحميل الملفات وإرسالها ليس لها أجل محدد وهي عملية مفتوحة    بلمهدي يشرف على إطلاق مصحفين إلكترونيين وآخر بالخط المبسوط    السلطة والشعب وبناء دولة..!؟    عملية الختان من الضروري أن تجرى في وسط استشفائي    الأمن الحضري الأول حجز قنطار لحوم بيضاء فاسدة    حجز 34 حاوية محملة بالموز بعنابة    إطلاق مصحف الجزائر بالخط المبسوط    حجز 34 حاوية بموز    إبراز مناقب الشيخ محمد بلقايد    فضيحة جديدة لحكومة المغرب    صافرة مصرية للصدام الجزائري    مستوطنون يُدنّسون الأقصى    فرنسيون يُدينون جرائم الاستعمار    الجزائر تتجه لتوطين صناعة الدواء بمختلف الأصناف    النفاق الفرنسي.. كفى! حان وقت الحقيقة    وسام ذهبي للاستحقاق الأولمبي والرياضي للرئيس تبون    اليد الممدودة للجزائر تزعج فرنسا وغلمانها    اليمين المتطرّف في مواجهة غضب الشارع بفرنسا    جاهزون لموسم حصاد استثنائي    هكذا يتم تدعيم وكالة ترقية الاستثمار بالعقار الاقتصادي    عبر البوابة الجزائرية للحج وتطبيق "ركب الحجيج"..حجز تذكرة السفر إلى البقاع المقدسة ابتداء من اليوم    روائع من زمن الذاكرة    أنا "على ديداني" وزولا ترعاني    غويري يشبه أجواء ملعب "الفيلودروم" بمباريات "الخضر"    الإشهار المفرط ينفّر متابعي المسلسلات    عوار يغيب لأسبوعين بسبب مشكلة عضلية جديدة    "الطعام الجاهز".. بديل مثاليٌّ للعزاب والعاملات    400 وجبة يوميا للعائلات المعوزة    في الهند..غير المسلمين يُعدُّون طعام الإفطار للصائمين    تحديد تاريخ مسابقات الالتحاق بالدراسات الطبية للمقيمين    الحقن وطب الأسنان لا يفسدان الصيام والمرضع مخيَّرة بين الفداء أو القضاء    هكذا تحارب المعصية بالصيام..    حفظ الجوارح في الصوم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صحة البشرة في رمضان

هذه المرة سيأتي رمضان وهو شهر البركات، عندما يكون الصيف في ذروته. ونتيجة لإنخفاض شرب الماء في ذلك الشهر واقتصاره على وقت محدد، فإنه قد يلحق الضرر بالبشرة. لذلك، فللحفاظ على صحة ونضارة الجلد في هذا الشهر، فعلينا جميعا الالتزام بإجراءات محددة خاصة لشهر رمضان حتى نتمكن من التعامل مع جميع المشاكل والمخاوف المتعلقة بالبشرة. وتعد هذه الإجراءات بسيطة للاتباع. وتتضمن هذه الإجراءات ما يلي: - تجنّب أشعة الشمس، فذلك يعد أفضل الطرق لحماية البشرة قدر الإمكان، كون أشعة الشمس تضر البشرة بشكل شديد. فهي قد تسبب حالات عديدة، منها حروق الشمس وإزالة النضارة. وتقوم أشعة الشمس بإيذاء البشرة بطريقة أخرى، وهي التسمير tanning والتي تعد غير صحية على الإطلاق. فإن كان الشخص بحاجة إلى الخروج في شهر رمضان، فعليه التأكد من حمل مظلة وارتداء نظارات شمسية وقبعة. - المحافظة على رطوبة الجلد، فالجفاف هو المشكلة الأكثر شيوعا للجلد في رمضان. فالصائم بحاجة للحفاظ على رطوبة بشرته باستخدام المنتجات ذات الأساس المائي. علاوة على ذلك، فيجب على من يمتلكون بشرة دهنية القيام بتنظيف وجوههم بالماء البارد فقط لبضع مرات في اليوم. كما وينصح باستخدام منظف لتنظيف البشرة. إضافة إلى ذلك، فينصح بشرب كميات كبيرة من المياه بدءا من الإفطار إلى السحور. - الابتعاد عن الضغوطات، فالابتعاد عن التوتر بقدر الإمكان يساعد خلايا الجلد على البقاء مسترخية أيضا. وهذا بدوره يضفي النضارة على البشرة.
العناصر الغذائية التي ينصح بالتركيز عليها في شهر رمضان المبارك من ضمن النصائح الموجهة للصائمين في شهر رمضان المبارك، هي التأكد من أن النظام الغذائي الخاص بالشخص يتضمن مجموعة واسعة من الأطعمة. فإن تناول الصائم طعاما يقتصر فقط على أطعمة ذات أنواع قليلة، فإن بشرته تصبح جافة وباهتة. وذلك لأن هناك حاجة إلى بعض العناصر الغذائية لنمو وإصلاح الجلد تماما مثل الشعر والأظافر. لذلك فكلما كان الشخص يحافظ على عادات غذائية صحية خلال هذا الشهر الفضيل، فإن صحة بشرته تصبح أفضل. ومن ضمن المواد الغذائية التي ينصح بالحصول عليها في شهر رمضان المبارك للحفاظ على البشرة ما يلي: - فيتامين (أ) وهو يعدّ واحد من أهم الفيتامينات لصحة الجلد، إذ يمنع جفاف الجلد، بالإضافة إلى إعطاء البشرة السلاسة والملمس الناعم ويحميها من الجفاف. ويعدّ الجزر أغنى مصدر لهذا الفيتامين، والذي يتوفر أيضا في المشمش والسبانخ والملوخية والخضروات الورقية الخضراء بشكل خاص. لذا، فينصح خلال شهر رمضان باشتمال وجبة الإفطار أو السحور على عصير الجزر الطازج لمرة واحدة على الأقل في الأسبوع. كما وينصح بإضافته إلى السلطة ضمن الإفطار.
- فيتامين (ب) يمكن أن يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى جفاف الجلد وظهور التجاعيد في وقت مبكر. وتعد المصادر المهمة الغنية بهذا الفيتامين اللحوم والبقوليات والحبوب الكاملة. لذلك، فينصح بأن يشتمل الطبق الرئيسي في الإفطار على اللحوم الخالية من الدهون والدجاج المشوي والأسماك كونها أغنى المصادر بهذا الفيتامين. وينصح أيضا باستبدال الخبز الأبيض بخبز القمح الكامل. فضلا عن إضافة شوربة العدس وحساء الفاصوليا إلى قائمة الإفطار. - فيتامين (ج) vitamine (c) يلعب هذا الفيتامين دورا مهما في الحفاظ على سلامة وتوهج البشرة. ويتواجد هذا الفيتامين بالعصائر الغنية به، منها البرتقال والفراولة وعصير البطيخ.
- فيتامين (ه) vitamin E يعدّ هذا الفيتامين فيتامينا أساسيا آخر. فهو يساعد على تقليل ظهور التجاعيد ويعزز من تجديد الخلايا. ويوجد هذا الفيتامين في الزيوت النباتية والمكسرات التي تستخدم في الطبخ. وأخيرا، لا ننسى دور أهم مادة على الإطلاق، وهي الماء. فمن الضروري شرب الكثير من الماء لمنع الجسم والبشرة من الجفاف، وخاصة خلال شهر رمضان. فالماء يساعد أيضا في الحفاظ على مرونة الجلد ويحميه من الظهور المبكر للتجاعيد.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.