كم خطوة يجب أن أمشي؟

قد تندهش عندما تسمع الرقم، وهو 10000 خطوة في اليوم، ولكن للأسف هذا الرقم ليس دقيقا تماماً وإنما جاءت به شركة يابانية في عام 1956، وهي تروّج لجهاز صمّمته لعد الخطوات في اليوم، ومنذ ذلك الحين تم اعتماد هذا الرقم.
بحسب آخر الدراسات العلمية التي تمت على مدى سنوات وتضمنت عدد كبير من الناس، وجد أن معدل 7000 خطوة في اليوم يترافق مع انخفاض في معدل الوفيات بمقدار 50-70%.
هل يعني أنه كلما زدنا الخطوات كان الأمر أفضل؟ بالنسبة لعدد الخطوات وعلاقتها بسلامة الجسم العامة وانخفاض نسبة الوفيات، فهذا يعتمد على العمر أيضاً فكبار السن فوق 60 يكفيهم تحقيق الحد الأدنى، وهو 6000 خطوة ولا يوجد فائدة إضافية بما يتعلق بنسبة الوفيات، إذا زاد عدد الخطوات عن 8000 في اليوم.
بالنسبة لمن هم تحت 60 عاماً: فالحد الأدنى هو 8000 خطوة، ولا يوجد فائدة إضافية كبيرة حتى لو وصل 10000 في اليوم. المشي لمن استطاع طبعاً ويستثنى من ذلك لمن لديه إعاقة جسدية أو مرض شديد أو مزمن يمنعه من ذلك.