السيد شايب يعقد اجتماعا تنسيقيا وتوجيهيا ببروكسل مع عدد من رؤساء القنصليات    ثلوج مرتقبة اليوم على المرتفعات التي يفوق علوها 1300 متر    المغرب : مسيرتان حاشدتان في طنجة والدار البيضاء ضد استقبال المخزن سفنا محملة بأسلحة إبادة الفلسطينيين    منتدى الأعمال الجزائري-السعودي: التوقيع على خمس مذكرات تفاهم في عدة مجالات    التضليل الإعلامي تهديد يتطلب استجابة قارية عاجلة    مجلس الوزراء يوافق على تخفيض سن التقاعد لمعلمي وأساتذة الأطوار التعليمية الثلاث    تكوين مهني : انطلاق تصفيات أولمبياد المهن عبر ولايات شرق البلاد    حزب "تاج" يرحب بالإصلاحات السياسية ويجدد دعمه للقضايا العادلة    المجلس الشعبي الوطني: دورة تكوينية لفائدة النواب حول "أمن الهواتف الذكية"    مزيان يدعو الصحفيين الرياضيين إلى الدفاع عن القيم والقواعد الأخلاقية للمهنة    ممثل جبهة البوليساريو يشيد بجلسة مجلس الأمن ويؤكد: تقرير المصير هو السبيل الوحيد لحل قضية الصحراء الغربية    يوم إعلامي توعوي لفائدة تلاميذ    البنك الدولي يُشيد بجرأة الجزائر    اليمن تحترق..    تحوير المفاوضات: تكتيك إسرائيلي لتكريس الاحتلال    صادي يجتمع بالحكام    زيت زيتون ميلة يتألّق    اختتام بطولة الشطرنج للشرطة    زروقي يُشدّد على تقريب خدمات البريد من المواطن    ارتفاع ودائع الصيرفة الإسلامية    شرطة العلمة توقف 4 لصوص    عندما تتحوّل الرقية الشرعية إلى سبيل للثراء    شرطة الجلفة تكثف أنشطتها الوقائية والتوعوية    التحوّل الرقمي وسيلة لتحقيق دمقرطة الثقافة    الباحث بشر يخوض رحلة في علم الأنساب    هذه مقاصد سورة النازعات ..    البطولة الولائية للكاراتي دو أواسط وأكابر بوهران: تألق عناصر ساموراي بطيوة وأولمبيك الباهية    غزة : ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 51201 شهيدا و 116869 جريحا    المنتخب الوطني لأقل من 17 سنة: برمجة عدة تربصات انتقائية جهوية عبر 3 مناطق من الوطن    عيد الاضحى: وصول أول باخرة محملة ب 15.000 رأس غنم الى ميناء الجزائر    عشرات الشهداء بغزة وتحذير أممي من انهيار إنساني وشيك    تنصّيب قائد الدرك الوطني الجديد    إجلاء صحي ل 3 مسافرين بريطانيين شمال رأس ماتيفو بالجزائر العاصمة    مسيرة الحرية بمدينة"تولوز" الفرنسية    برنامج ثري ومتنوع للاحتفاء بشهر التراث    افتتاح المهرجان الدولي ال14 للموسيقى السيمفونية    تنظيم لقاء حول آليات حماية التراث المعماري والحضري    الولايات المتحدة تستهدف الصين بضرائب جديدة    110 مليون إعانة مالية لبناء السكن الريفي قريبا    "أشوك ليلاند" الهندية مهتمّة بالاستثمار في الجزائر    محرز يحقق رقما قياسيا في السعودية ويردّ على منتقديه    "السي أس سي" في مهمة تشريف الجزائر    شباب يرفضون العمل بأعذار واهية    موناكو ونوتنغهام فوريست يتنافسان لضمّ حاج موسى    جهود كبيرة لتحسين الخدمات الصحية    مشروع فيلم جزائري - هولندي بالبويرة    سأظل وفيا لفن كتابة السيناريو مهما كانت الضغوطات    "القرقابو" أو "الديوان" محاكاة للتضامن و الروابط الاجتماعية    الموروث الشعبي النسوي في "وعدة لالا حليمة"    سايحي: "تطوير مصالح الاستعجالات " أولوية قصوى"    تسهيل وتبسيط الإجراءات أمام الحجّاج الميامين    تقييم أداء مصالح الاستعجالات الطبية: سايحي يعقد اجتماعا مع إطارات الإدارة المركزية    حج 2025: اجتماع اللجنة الدائمة المشتركة متعددة القطاعات    هذه وصايا النبي الكريم للمرأة المسلمة..    التنفيذ الصارم لمخطط عمل المريض    ما هو العذاب الهون؟    كفارة الغيبة    بالصبر يُزهر النصر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



علاج الإمساك ممكن
التدابير الوقائية الأساسية
نشر في الخبر يوم 27 - 08 - 2012

الإمساك مشكلة شائعة جدا، خاصة عند المسنين أو من يتبع بعض الحميات القاسية لنقص الوزن، كما يرتبط إلى حد كبير بطريقتنا في تناول الطعام، ونقص التمارين الرياضية. ومن حسن الحظ أنه من السهل، نسبيا، محاربة هذه المشكلة والحفاظ على حركة الأمعاء العادية، بواسطة اتباع بعض التدابير. ولمن يشتكي من هده الحالة، نقدم بعض النصائح البسيطة للتغلب على الإمساك أو منعها من الحدوث.
أول نصيحة أن اتباع نظام غذائي متوازن، قد يكون مفيدا جدا في مكافحة الإمساك، ويكون غنيا بالألياف النباتية كالفواكه. ويمكن أن تكون هذه الفاكهة حلوى وغير حامضة، مثل التين والخوخ، ويستحسن أن تؤكل بقشرتها، كما أن لديها خصائص مضادة للسرطان. لذلك، يمكن أن تساعد في حماية خلايا القولون ضد هذا النوع من المرض. أما الخضروات، فتحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على منع الإمساك عن طريق امتصاص الماء، إلى جانب البقوليات والحبوب الكاملة، ويوصى خاصة بالعدس والفاصوليا والبازلاء والحمص والمكسرات (اللوز، البندق، الجوز...)، والزيوت الصحية، مثل زيت الزيتون، بأخذ ملعقة كبيرة أو اثنتين من هذه الزيوت الصحية لمكافحة الإمساك. ومن الأطعمة التي تفاقم الإمساك ويستحسن اجتنابها الملفوف، والخيار والموز، واللفت، والأجبان المخمّرة والمشروبات الغازية، والمشروبات الكحولية والأطعمة المقلية، والشوكولاطة واللحوم الدهنية والحلويات.
شرب الماء
لمكافحة الإمساك، عليك بزيادة حصتك من المياه، بشرب 8 أكواب من الماء، على الأقل، يوميا لإنتاج البراز وجعله أكثر ليونة وأسهل لتمريره، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، بما يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الإمساك.
من طرق العلاج أيضا الذهاب إلى الحمام في الصباح بانتظام لقضاء الحاجة. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من الإمساك، لا تتردّد في استشارة طبيبك، خصوصا عندما يحدث فجأة، فهو الوحيد الذي يمكن أن يشخص حالتك الصحية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.