قاومي أعراض الاكتئاب

الاكتئاب مرض نفسي يتجاوز مجرد هبوط في الحالة المزاجية، ففي وجود الاكتئاب مشاعرك تتحكم فيك، وتشعرين كما لو أنك لا تستطيعين اجتياز هذه المشاعر.
علامات الاكتئاب تشمل
فقدان الشعور بالسعادة.
ضعف الشهية.
صعوبة التركيز.
تغيّر في أنماط النوم العادية.
الشعور بالذنب أو الشعور بالتفاهة .
العلاج المنزلي للاكتئاب
قلّصي شرب القهوة إلى فنجان أو اثنين في اليوم
احصلي على القدر الكافي من الكالسيوم
ابقي على اتصال بأصدقائك
روّضي الأفكار السلبية وضعيها خلف ظهرك
حافظي على العبادات
اذهبي إلى الأخصائي
مارسي الرياضة يوميا لأنها تحفّز مستويات مواد كيميائية بالمخ تضبط المزاج.
اجعلي أفراد العائلة والأصدقاء يشاركونك مشاكلك.