Notre corps en contient environ 25 g, soit 6 à 10 fois plus que le fer présent à la fois dans les os, mais surtout sous sa forme ionique dans tous les tissus. Il apparaît indispensable à l?organisme. Il renforce notre système immunitaire. Il intervient pour équilibrer les conductions neuro-musculaires, notamment au niveau du c?ur et des autres muscles. Et c?est surtout un puissant «antistress». Or, 77% des femmes et 72% des hommes ont des apports en magnésium inférieurs à ceux recommandés (6 mg/kg/jour). Cela résulte, pour une large part, d?une trop grande consommation de produits raffinés au détriment d?aliments comme les légumes secs ou certaines céréales. Résultat : nous sommes à tous les âges en état de déficience, voire de carence. Pour remédier au manque, de nombreux travaux ont montré qu?une supplémentation magnésique d?environ 150 mg/jour est nécessaire sur une durée de 45 jours à 6 mois.
