Syndrome grippal, aussi appelé infection grippale (ou refroidissement), est une maladie infectieuse souvent attrapée en automne ou en hiver lorsque le temps est plus froid et plus humide. C'est une maladie ou infection très fréquente mais en général sans conséquences graves. Syndrome grippal, aussi appelé infection grippale (ou refroidissement), est une maladie infectieuse souvent attrapée en automne ou en hiver lorsque le temps est plus froid et plus humide. C'est une maladie ou infection très fréquente mais en général sans conséquences graves. Relevons que la grippe (de saison) présente souvent les mêmes caractéristiques que le syndrome grippal mais les symptômes sont plus prononcés pour la grippe. Un syndrome grippal peut être causé par plus de 200 virus répertoriés Nous pouvons constater que le syndrome grippal est provoqué par des virus et ne peut donc pas se soigner par des antibiotiques (les antibiotiques étant seulement efficaces contre les bactéries), évidemment mis à part lors d'une surinfection bactérienne (pneumonie, sinusite,...), dans ce cas on ne parle plus de syndrome grippal mais de complications liées à ce syndrome. Prière donc de consulter votre médecin si les symptômes du refroidissement durent trop longtemps ou si vous avez une fièvre élevée (environ 39°C et plus). Au début du syndrome grippal, on observe une sensation de malaise, de fatigue, de frissons (caractéristique de la fièvre qui commence à monter, il est alors conseillé de prendre directement un médicament à base de paracétamol pour faire baisser la fièvre). Ensuite, il peut apparaître des maux de gorge (souvent au début du refroidissement), une angine ou pharyngite, un rhume, de la fièvre, parfois de légères courbatures, des maux de tête (douleurs) et en général après quelques jours (parfois jusqu'à 7 jours), une toux sèche (aussi appelée toux irritante) qui se transformera généralement à la fin des symptômes du refroidissement en une toux grasse. Un syndrome grippal sérieux peut amener une personne à rester au lit pendant quelques jours. La durée d'un syndrome grippal est en général de 4 à 5 jours pour une phase aïgue (fièvre, douleur, fatigue,...) et de 7 à 10 jours pour les symptômes associés (rhume, toux,...). On estime en général qu'un syndrome grippal se résorbe en l'espace de 6 à 10 jours Pour soigner les symptômes du refroidissement : A. Contre les douleurs, par exemple les maux de tête : - paracétamol (au dosage de 500 mg à prendre chaque 4 heures) - acide acétylsalicilique (pour la posologie demandez conseil à votre spécialiste, interdit au moins de 15 ans) - ibuprofène (pour la posologie demandez conseil à votre spécialiste) B. Contre la fièvre : - paracétamol dosage de 500 mg chaque 4 heures - acide acétylsalicilique, pour le dosage demandez conseil à votre spécialiste - ibuprofène, pour le dosage demandez Conseil à votre spécialiste C. Contre le rhume : - vasoconstricteurs locaux en spraylorsque le nez est bouché (ne pas utiliser plus de 10 jourssans avis médical) - antihistaminiques lorsque le nez coule, cela caractérise toutefois plus souvent les rhumes allergiques que les refroidissements - solutions salines en lavage nasal - médicaments à utiliser en ihnalation et en cas de sinusite importante ou rhume "bien bouché" - vasoconstricteurs en prise orale (ou vasoconstricteurs systémiques) à base de pseudoephedrine par exemple, attention en cas d'hypertension, parlez-en à votre médecin ou pharmacien car un risque d'effets secondaires existe. D. Contre la toux : - médicaments à base de dextrométorphane ou de codéine pour soigner une toux sèche, généralement présente dans la première phase d'un refroidissement, médicaments à base de N-acétylcystéinelors d'une toux grasse (production également de glaires jaunâtres) généralement présente dans la deuxième phase d'un refroidissement. Phytothérapie Plantes médicinales ayant un effet favorable contre le syndrome grippal: - L'églantier, une plante riche en vitamine C, à utiliser sous forme de tisane. - Le sureau, à utiliser sous forme de tisane ou de sirop. - Le thym, à utiliser principalement sous forme de tisane, d'huile essentielle par exemple pour en faire des inhalation Les bons conseils : De la même manière, la prise de zinc et/ou sélénium peut s'avérer très efficace pour racourcir la durée des symptômes du syndrome grippal. Une prise de 12.5 à 15 mg de zinc chaque 2 à 3 heures pendant toute la durée du syndrome grippal et cela directement dès les premiers symptômes a diminué selon une étude clinique de 3 jours la durée des symptômes. La thérapie à base de zinc ne devrait toutefois pas excéder 4 jours. - Sachez quand ne pas traiter les symptômes. En effet il n'est pas toujours conseillé de traiter. Premièrement la fièvre, fatiguante, douloureuse; celle-ci ne mérite toutefois pas toujours d'être traitée. Une fièvre inférieure à 38,5°C, si elle reste bien supportée, peut contribuer à tuer plus rapidement les agresseurs (bactéries,...) on pense que le sang circule plus rapidement et efficacement dans le corps et détruit les bactéries. La toux ne mérite également pas toujours qu'on la soigne notamment une toux grasse car cela fait sortir le mucus et par conséquent les bactéries. - Habillez-vous chaudement et reposez-vous. Portez des habits chauds et reposez-vous, en effet lors d'un syndrome grippal le corps utilise beaucoup d'énérgie pour lutter contre les aggressions. En s'habillant chaudement on conserve cette énérgie qui peut alors être utilisée par le corps pour se défendre. Ainsi rester couché sous une couverture n'est que bénéfique pour vos défenses immunitaires. - Mangez des aliments qui combattent les infections. Voilà des idées et des recommandations d'alimentation lors de syndrome grippal et autres maladies courantes de l'hiver: kiwi, orange, citron, ... : à consommer en grande quantité, car ces fruits sont riches en vitamine C carottes : beaucoup de béta-carotènes, fortifie les défenses. bananes : calme des estomacs irrités riz : soulage en cas de diarrhées. oignon : aurait des produits phytochimiques qui soulageraient les bronchites et lutte contre les infections. thé noir et vert : ces thés contiennent des catéchines, leurs effets sont antibactériens. Le thym est une plante médicinale qui présente un fort effet désinfectant, utilisée lors de toux, de bronchite ou de maux de gorge, se présente souvent sous forme de tisane (infusion), teinture, gélule ou sirop. - Le thym, une plante qui présente une odeur forte et particulière, a un puissant pouvoir désinfectant. Dans certains pays d'Afrique du Nord, on effectue même des désinfections hospitalières à base d'huile essentielle de thym par mesure d'économie. - Dans son indication contre la toux, cette préparation, utilisée depuis fort longtemps, peut s'avérer très utile. A prendre de préférence en infusion de thym. Relevons que la grippe (de saison) présente souvent les mêmes caractéristiques que le syndrome grippal mais les symptômes sont plus prononcés pour la grippe. Un syndrome grippal peut être causé par plus de 200 virus répertoriés Nous pouvons constater que le syndrome grippal est provoqué par des virus et ne peut donc pas se soigner par des antibiotiques (les antibiotiques étant seulement efficaces contre les bactéries), évidemment mis à part lors d'une surinfection bactérienne (pneumonie, sinusite,...), dans ce cas on ne parle plus de syndrome grippal mais de complications liées à ce syndrome. Prière donc de consulter votre médecin si les symptômes du refroidissement durent trop longtemps ou si vous avez une fièvre élevée (environ 39°C et plus). Au début du syndrome grippal, on observe une sensation de malaise, de fatigue, de frissons (caractéristique de la fièvre qui commence à monter, il est alors conseillé de prendre directement un médicament à base de paracétamol pour faire baisser la fièvre). Ensuite, il peut apparaître des maux de gorge (souvent au début du refroidissement), une angine ou pharyngite, un rhume, de la fièvre, parfois de légères courbatures, des maux de tête (douleurs) et en général après quelques jours (parfois jusqu'à 7 jours), une toux sèche (aussi appelée toux irritante) qui se transformera généralement à la fin des symptômes du refroidissement en une toux grasse. Un syndrome grippal sérieux peut amener une personne à rester au lit pendant quelques jours. La durée d'un syndrome grippal est en général de 4 à 5 jours pour une phase aïgue (fièvre, douleur, fatigue,...) et de 7 à 10 jours pour les symptômes associés (rhume, toux,...). On estime en général qu'un syndrome grippal se résorbe en l'espace de 6 à 10 jours Pour soigner les symptômes du refroidissement : A. Contre les douleurs, par exemple les maux de tête : - paracétamol (au dosage de 500 mg à prendre chaque 4 heures) - acide acétylsalicilique (pour la posologie demandez conseil à votre spécialiste, interdit au moins de 15 ans) - ibuprofène (pour la posologie demandez conseil à votre spécialiste) B. Contre la fièvre : - paracétamol dosage de 500 mg chaque 4 heures - acide acétylsalicilique, pour le dosage demandez conseil à votre spécialiste - ibuprofène, pour le dosage demandez Conseil à votre spécialiste C. Contre le rhume : - vasoconstricteurs locaux en spraylorsque le nez est bouché (ne pas utiliser plus de 10 jourssans avis médical) - antihistaminiques lorsque le nez coule, cela caractérise toutefois plus souvent les rhumes allergiques que les refroidissements - solutions salines en lavage nasal - médicaments à utiliser en ihnalation et en cas de sinusite importante ou rhume "bien bouché" - vasoconstricteurs en prise orale (ou vasoconstricteurs systémiques) à base de pseudoephedrine par exemple, attention en cas d'hypertension, parlez-en à votre médecin ou pharmacien car un risque d'effets secondaires existe. D. Contre la toux : - médicaments à base de dextrométorphane ou de codéine pour soigner une toux sèche, généralement présente dans la première phase d'un refroidissement, médicaments à base de N-acétylcystéinelors d'une toux grasse (production également de glaires jaunâtres) généralement présente dans la deuxième phase d'un refroidissement. Phytothérapie Plantes médicinales ayant un effet favorable contre le syndrome grippal: - L'églantier, une plante riche en vitamine C, à utiliser sous forme de tisane. - Le sureau, à utiliser sous forme de tisane ou de sirop. - Le thym, à utiliser principalement sous forme de tisane, d'huile essentielle par exemple pour en faire des inhalation Les bons conseils : De la même manière, la prise de zinc et/ou sélénium peut s'avérer très efficace pour racourcir la durée des symptômes du syndrome grippal. Une prise de 12.5 à 15 mg de zinc chaque 2 à 3 heures pendant toute la durée du syndrome grippal et cela directement dès les premiers symptômes a diminué selon une étude clinique de 3 jours la durée des symptômes. La thérapie à base de zinc ne devrait toutefois pas excéder 4 jours. - Sachez quand ne pas traiter les symptômes. En effet il n'est pas toujours conseillé de traiter. Premièrement la fièvre, fatiguante, douloureuse; celle-ci ne mérite toutefois pas toujours d'être traitée. Une fièvre inférieure à 38,5°C, si elle reste bien supportée, peut contribuer à tuer plus rapidement les agresseurs (bactéries,...) on pense que le sang circule plus rapidement et efficacement dans le corps et détruit les bactéries. La toux ne mérite également pas toujours qu'on la soigne notamment une toux grasse car cela fait sortir le mucus et par conséquent les bactéries. - Habillez-vous chaudement et reposez-vous. Portez des habits chauds et reposez-vous, en effet lors d'un syndrome grippal le corps utilise beaucoup d'énérgie pour lutter contre les aggressions. En s'habillant chaudement on conserve cette énérgie qui peut alors être utilisée par le corps pour se défendre. Ainsi rester couché sous une couverture n'est que bénéfique pour vos défenses immunitaires. - Mangez des aliments qui combattent les infections. Voilà des idées et des recommandations d'alimentation lors de syndrome grippal et autres maladies courantes de l'hiver: kiwi, orange, citron, ... : à consommer en grande quantité, car ces fruits sont riches en vitamine C carottes : beaucoup de béta-carotènes, fortifie les défenses. bananes : calme des estomacs irrités riz : soulage en cas de diarrhées. oignon : aurait des produits phytochimiques qui soulageraient les bronchites et lutte contre les infections. thé noir et vert : ces thés contiennent des catéchines, leurs effets sont antibactériens. Le thym est une plante médicinale qui présente un fort effet désinfectant, utilisée lors de toux, de bronchite ou de maux de gorge, se présente souvent sous forme de tisane (infusion), teinture, gélule ou sirop. - Le thym, une plante qui présente une odeur forte et particulière, a un puissant pouvoir désinfectant. Dans certains pays d'Afrique du Nord, on effectue même des désinfections hospitalières à base d'huile essentielle de thym par mesure d'économie. - Dans son indication contre la toux, cette préparation, utilisée depuis fort longtemps, peut s'avérer très utile. A prendre de préférence en infusion de thym.
