Quand les unes cherchent par tous les moyens à perdre quelques kilos, on en oublie parfois que d'autres aimeraient bien en prendre. Vous vous trouvez fatiguée, un peu trop mince. Voici quelques conseils d'un nutritionniste pour retrouver la forme et les formes. Quand les unes cherchent par tous les moyens à perdre quelques kilos, on en oublie parfois que d'autres aimeraient bien en prendre. Vous vous trouvez fatiguée, un peu trop mince. Voici quelques conseils d'un nutritionniste pour retrouver la forme et les formes. Pour prendre quelques kilos Le principe est simple : il faut augmenter les apports énergétiques, tout en respectant toujours les bonnes pratiques alimentaires, c'est-à-dire l'équilibre, la diversité et la modération. La modération ne s'applique pas ici aux quantités mais plutôt à certains nutriments, vis à vis des risques qu'ils font peser sur la santé. Inutile par exemple de faire des excès en acides gras. L'activité physique Surtout, il ne faut pas l'arrêter sous prétexte de vouloir grossir ! Pour prendre du poids, ce qui est important c'est d'avoir de l'appétit, et donc de prendre davantage de plaisir en mangeant. Prenez donc le temps de faire des repas structurés (entrée, plat, fromage, dessert) composés de plats que vous aimez particulièrement. Faites des collations entre les repas En plus des trois repas complets de la journée, faites une collation dans la matinée et une autre dans l'après-midi, et éventuellement une dernière le soir au coucher. Choisissez des aliments riches en calories, en augmentant plutôt la ration de glucides que de lipides, c'est-à-dire les féculents et les produits sucrés plutôt que les matières grasses. Mangez notamment des aliments riches en glucides dans les collations entre les repas. Dormez à heures régulières - Supprimez si possible les facteurs de stress, essayez d'être plus relax ! - Enfin, si vous êtes une fumeuse, arrêtez de fumer : votre appétit augmentera et les aliments retrouveront plus de goût ! Quelques astuces pour faire bon poids - S'habiller de couleur claire, ça grossit. - Choisir des robes qui étoffent : plis, taille marquée par une ceinture, formes bouffantes. - Opter pour une coiffure qui accentue le volume des cheveux. - Eviter les maquillages pâles qui creusent les joues et donnent mauvaise mine. Attention toutefois Si vous maigrissez de façon inexpliquée depuis quelque temps, il faut aller consulter votre médecin qui fera un bilan de santé pour retrouver la cause de votre amaigrissement. Pour prendre quelques kilos Le principe est simple : il faut augmenter les apports énergétiques, tout en respectant toujours les bonnes pratiques alimentaires, c'est-à-dire l'équilibre, la diversité et la modération. La modération ne s'applique pas ici aux quantités mais plutôt à certains nutriments, vis à vis des risques qu'ils font peser sur la santé. Inutile par exemple de faire des excès en acides gras. L'activité physique Surtout, il ne faut pas l'arrêter sous prétexte de vouloir grossir ! Pour prendre du poids, ce qui est important c'est d'avoir de l'appétit, et donc de prendre davantage de plaisir en mangeant. Prenez donc le temps de faire des repas structurés (entrée, plat, fromage, dessert) composés de plats que vous aimez particulièrement. Faites des collations entre les repas En plus des trois repas complets de la journée, faites une collation dans la matinée et une autre dans l'après-midi, et éventuellement une dernière le soir au coucher. Choisissez des aliments riches en calories, en augmentant plutôt la ration de glucides que de lipides, c'est-à-dire les féculents et les produits sucrés plutôt que les matières grasses. Mangez notamment des aliments riches en glucides dans les collations entre les repas. Dormez à heures régulières - Supprimez si possible les facteurs de stress, essayez d'être plus relax ! - Enfin, si vous êtes une fumeuse, arrêtez de fumer : votre appétit augmentera et les aliments retrouveront plus de goût ! Quelques astuces pour faire bon poids - S'habiller de couleur claire, ça grossit. - Choisir des robes qui étoffent : plis, taille marquée par une ceinture, formes bouffantes. - Opter pour une coiffure qui accentue le volume des cheveux. - Eviter les maquillages pâles qui creusent les joues et donnent mauvaise mine. Attention toutefois Si vous maigrissez de façon inexpliquée depuis quelque temps, il faut aller consulter votre médecin qui fera un bilan de santé pour retrouver la cause de votre amaigrissement.
