Le stress est une réaction de l'organisme à un effort extrême ou important. En général. le stress active un processus hormonal et nerveux basé sur un état d'alerte, ce qui explique l'augmentation du rythme cardiaque et de l'état de vigilance. Le stress est une réaction de l'organisme à un effort extrême ou important. En général. le stress active un processus hormonal et nerveux basé sur un état d'alerte, ce qui explique l'augmentation du rythme cardiaque et de l'état de vigilance. Parfois le stress peut s'avérer bénéfique (préparation d'examen, réaction à une situation dangereuse,...) mais peut malheureusement également mener à une situation néfaste (mauvais stress), ce qui peut aboutir à des ulcères ou encore divers problèmes psychiques (fatigues, troubles du sommeil, dépression...) Les symptômes possibles - Des troubles digestifs : des ulcères, des nausées et vomissements. Une irritabilité (on s'énerve rapidement) Des problèmes cardiaques (accélération du rythme cardiaque) et/ou augmentation de la tension (hypertension) - Divers troubles du sommeil (insomnie) - Des troubles psychiques : nervosité, colère excessive et inhabituelle, crise d'angoisse, peurs excessives (phobies), dépression. - Des troubles des règles (problème de menstruation) chez la femme - L'apparition de pellicules (surtout chez l'homme) - La chute des cheveux - Des problèmes de concentration (par ex. à l'école) - Le développement ou la réapparition de maladies infectieuses comme l'herpès labial, l'herpès génital, les maux de gorge, les refroidissements,... Des problèmes sexuels : troubles érectiles, perte de désir (problème de libido) Une mauvaise haleine (suite à une déshydratation de la bouche causée par le stress) l'origine Voici des causes fréquentes pouvant provoquer un stress : - Un énervement passager - Le travail et ses problèmes en général : surcharge, burn-out, mobbing, examen, tension... - Des problèmes relationnels (sentimental,...) Un choc émotionnel (deuil, ...) - Le manque de temps pour effectuer une tâche - Le manque de repos (vacances, week-end relax,...) - Des problèmes sociaux (isolement, solitude, dettes, problèmes financiers ...) - Un sommeil difficile (installation d'un cercle vicieux, car cela peut être à la fois la cause et la conséquence du stress) - Des maladies psychiques comme : la dépression, l'anxiété, crise d'angoisse ... - Dépendance ou consommation excessive de certains produits comme : café, alcool, tabac, drogues... Phytothérapie stress Les plantes médicinales suivantes ont su montrer une efficacité pour traiter le stress et la nervosité - la valériane, se présente sous forme de gélule, comprimé, tisane ou teinture (gouttes). - la passiflore, se présente sous forme de tisane, solution pour le bain ou en gélule. - la lavande, se présente sous forme de tisane, bain ou en gélule. - l'aubépine, se présente sous forme de goutte ou en gélule. - le houblon, se présente sous forme de tisane ou en gélule. - la mélisse, se présente sous forme de tisane ou en gélule. - le kawa-kawa, se présente sous forme de gélule. - le thé noir (exercerait des effets favorables sur la régulation du stress selon des études de 2007), se présente comme son nom l'indique sous forme de thé. - le tilleul, se présente sous forme de tisane de tilleul ou en gélule. D'autres plantes médicinales ou produits naturels peuvent être aussi utilisés contre le stress et la nervosité comme par exemple : la pétasite, ou l'extrait d'huile de foie de morue. Conseils - Faire du sport, il s'agit d'un excellent moyen pour évacuer le stress et la nervosité. - Prendre des préparations à base de magnésium (pour un adulte : env. 400 mg par jour). Ce minéral peut jouer un rôle très important (surtout en cas de carence en magnésium) dans le développement du stress Parlez de vos problèmes lors de difficultés (sentimental, professionnel, financier,...), en effet la parole est très libératrice pour évacuer le stress. Se laisser du temps pour se reposer, se détendre et se changer les idées : sorties, vacances, divertissement. Parfois le stress peut s'avérer bénéfique (préparation d'examen, réaction à une situation dangereuse,...) mais peut malheureusement également mener à une situation néfaste (mauvais stress), ce qui peut aboutir à des ulcères ou encore divers problèmes psychiques (fatigues, troubles du sommeil, dépression...) Les symptômes possibles - Des troubles digestifs : des ulcères, des nausées et vomissements. Une irritabilité (on s'énerve rapidement) Des problèmes cardiaques (accélération du rythme cardiaque) et/ou augmentation de la tension (hypertension) - Divers troubles du sommeil (insomnie) - Des troubles psychiques : nervosité, colère excessive et inhabituelle, crise d'angoisse, peurs excessives (phobies), dépression. - Des troubles des règles (problème de menstruation) chez la femme - L'apparition de pellicules (surtout chez l'homme) - La chute des cheveux - Des problèmes de concentration (par ex. à l'école) - Le développement ou la réapparition de maladies infectieuses comme l'herpès labial, l'herpès génital, les maux de gorge, les refroidissements,... Des problèmes sexuels : troubles érectiles, perte de désir (problème de libido) Une mauvaise haleine (suite à une déshydratation de la bouche causée par le stress) l'origine Voici des causes fréquentes pouvant provoquer un stress : - Un énervement passager - Le travail et ses problèmes en général : surcharge, burn-out, mobbing, examen, tension... - Des problèmes relationnels (sentimental,...) Un choc émotionnel (deuil, ...) - Le manque de temps pour effectuer une tâche - Le manque de repos (vacances, week-end relax,...) - Des problèmes sociaux (isolement, solitude, dettes, problèmes financiers ...) - Un sommeil difficile (installation d'un cercle vicieux, car cela peut être à la fois la cause et la conséquence du stress) - Des maladies psychiques comme : la dépression, l'anxiété, crise d'angoisse ... - Dépendance ou consommation excessive de certains produits comme : café, alcool, tabac, drogues... Phytothérapie stress Les plantes médicinales suivantes ont su montrer une efficacité pour traiter le stress et la nervosité - la valériane, se présente sous forme de gélule, comprimé, tisane ou teinture (gouttes). - la passiflore, se présente sous forme de tisane, solution pour le bain ou en gélule. - la lavande, se présente sous forme de tisane, bain ou en gélule. - l'aubépine, se présente sous forme de goutte ou en gélule. - le houblon, se présente sous forme de tisane ou en gélule. - la mélisse, se présente sous forme de tisane ou en gélule. - le kawa-kawa, se présente sous forme de gélule. - le thé noir (exercerait des effets favorables sur la régulation du stress selon des études de 2007), se présente comme son nom l'indique sous forme de thé. - le tilleul, se présente sous forme de tisane de tilleul ou en gélule. D'autres plantes médicinales ou produits naturels peuvent être aussi utilisés contre le stress et la nervosité comme par exemple : la pétasite, ou l'extrait d'huile de foie de morue. Conseils - Faire du sport, il s'agit d'un excellent moyen pour évacuer le stress et la nervosité. - Prendre des préparations à base de magnésium (pour un adulte : env. 400 mg par jour). Ce minéral peut jouer un rôle très important (surtout en cas de carence en magnésium) dans le développement du stress Parlez de vos problèmes lors de difficultés (sentimental, professionnel, financier,...), en effet la parole est très libératrice pour évacuer le stress. Se laisser du temps pour se reposer, se détendre et se changer les idées : sorties, vacances, divertissement.
