Le yoga est une discipline ancestrale qui trouve son origine en Inde, il y a des milliers d'années. C'est à la fois une science et un art de vivre, une activité physique et une philosophie. Ces gyms qui nous viennent d'Asie réconcilient le corps et l'esprit, tout en douceur. Avant de vous lancer, découvrez l'incroyable secret du yoga qui peut très nettement améliorer votre forme physique, votre santé, bien-être et paix intérieure. Et comment cette sagesse, peut vous procurer un sommeil réparateur et vous aide à retrouver une vie plus sereine en ce monde d'aujourd'hui, dont on ne peut échapper au stress quotidien causé par l'agitation, le bruit, la pression du travail. Par la pratique du yoga vous apprenez à maintenir le corps, le mental et l'âme en bonne santé. Suivez les explications de Maître Lamara Hamich, Professeur de Yoga, qui a embrassé cette carrière depuis plus de 20 ans et qui enseigne cette pratique au Club Gym Hydra. Le yoga est une discipline ancestrale qui trouve son origine en Inde, il y a des milliers d'années. C'est à la fois une science et un art de vivre, une activité physique et une philosophie. Ces gyms qui nous viennent d'Asie réconcilient le corps et l'esprit, tout en douceur. Avant de vous lancer, découvrez l'incroyable secret du yoga qui peut très nettement améliorer votre forme physique, votre santé, bien-être et paix intérieure. Et comment cette sagesse, peut vous procurer un sommeil réparateur et vous aide à retrouver une vie plus sereine en ce monde d'aujourd'hui, dont on ne peut échapper au stress quotidien causé par l'agitation, le bruit, la pression du travail. Par la pratique du yoga vous apprenez à maintenir le corps, le mental et l'âme en bonne santé. Suivez les explications de Maître Lamara Hamich, Professeur de Yoga, qui a embrassé cette carrière depuis plus de 20 ans et qui enseigne cette pratique au Club Gym Hydra. Le Midi Libre : Maître Lamara Hamich, qu'est-ce que pour vous le yoga, et pourquoi avez-vous choisi cette discipline comme carrière ? Maître Lamara Hamich : Enseigner le yoga nous donne l'occasion de servir les autres, le service est un aspect essentiel du yoga fondamental dans l'éveil d'une plus haute conscience et dans l'avancée vers une réalisation plus profonde de l'esprit pour ceux qui sont inspirés dans ce sens et qui possèdent les bases de yoga nécessaires. Enseigner le yoga est un excellent moyen de suivre le chemin du (seva) (servir). Cela nous met dans une position où nous pouvons vraiment aider les autres à améliorer la qualité de leur vie. Enseigner le yoga nous met en relation avec autrui, à un niveau plus profond et quand cela est approprié, cela nous donne l'occasion de répondre à leurs besoins. Enseigner le yoga, c'est également donner de nous-mêmes et partager notre expérience de cette discipline avec humilité. C'est quoi cette discipline et en quoi consiste-t-elle ? C'est surtout connu pour ses curieuses postures acrobatiques et sa célèbre position du lotus, le yoga est en réalité un mélange de disciplines impliquant à la fois le corps et l'esprit. Les plus consciencieux y associent même une hygiène alimentaire (végétarienne) et une discipline de vie inspirée de l'ascétisme des anciens. Vous pouvez néanmoins choisir de pratiquer le yoga pour ses bienfaits purement physiques. Il consiste alors en une série d'exercices, que l'on appelle "asanas". Chaqua "asana" se compose de trois phases : on prend la posture, on la tient, et on relâche, en respirant lentement et profondément. Le travail sur la respiration et sur le souffle, le "pranayama" est essentiel pour permettre au corps de tenir et aux énergies de circuler. Pouvez-vous nous expliquer ce que c'est les Asanas, et quels bienfaits peuvent-ils en procurer ? Yoguiques exemple Namaskar (salutation au soleil) Soorya (soleil) Soorya namaskar se compose d'une suite de douze postures. Coulant d'une façon fluide l'une après l'autre. Les différents mouvements constituent des exercices vigoureux renforçant les muscles, mais se conformant néanmoins à la règle vitale du yoga qui s'oppose à l'effort inutile et à la violence lors des exercices. On devrait se sentir calme. Ces exercices qui échauffent et relaxent sont toujours exécutés avant tout autre exercice. Ils ont des effets systématiques sur le corps, ils étirent et fortifient les muscles et les ligaments, maintiennent la mobilité de la colonne vertébrale et des articulations, massent les organes internes et stimulent la circulation. Les tensions musculaires disparaissent, le corps entier se repose, le mental lâche prise. Vous vous réveillez comme d'un sommeil profond,s devenez plus actif et apprenez à mieux gérer votre énergie et à abandonner les soucis et les anxiétés. Citez-nous d'autres postures de cette pratique ? Il y a la sargasana qui est une posture sur les épaules qui porte une attention particulière aux glandes thyroïde et parathyroïde situées dans le cou. La thyroïde joue un rôle complexe dans notre bien-être émotionnel. Les glandes parathyroïdes régularisent l'absorption de calcium. Le bon fonctionnement de ces glandes est impératif. Cet exercice les alimentera en sang frais. Plusieurs des effets bénéfiques de la posture sur la tête se retrouvent dans la posture sur les épaules. Il y aussi la posture de la tête (Sirshasana) qui est une posture réservée aux pratiquants déjà bien rodés en yoga. Ses effets sont extrêmement puissants : corps, et principalement bas du dos et circulation sanguine, sont les principaux bénéficiaires de cet asana qui, pratiqué régulièrement, vous aidera à retrouver une bonne position dorsale et améliorera vos capacités intellectuelles (mémoire et concentration). Un apport abondant de sang venant du cœur est attiré vers la tête grâce à la gravité terrestre. Toutes les parties du cerveau sont nourries et renforcées. Les organes situés dans l'abdomen, devenus paresseux à cause de la pression intra-abdominale, se relâchent et sont tonifiés. Les yeux les oreilles, le nez, le cou etc sont également tonifiés. Le pouvoir cérébral, la mémoire et les facultés intellectuelles endormies sont réveillées et augmentées dans cette position. On peut citer également la posture du cadavre ou relation (sava asana) qui est une position classique et incontournable. C'est une séance de yoga, qui consiste à refaire le plein d'énergie à tout moment de la journée. A première vue simple à réaliser, elle demande pourtant une grande concentration pour l'être correctement et faire profiter de tous ses bienfaits. Parfaitement maîtrisée, elle est aussi reposante qu'une longue sieste, voire une nuit de sommeil. Elle consiste à être allongé sur le dos, les yeux fermés, les jambes et les bras légèrement écartés du corps, les paumes tournées vers le ciel. L'immobilité absolue est indispensable. "Le plus infime mouvement met en jeu toute une série de muscles, créant ainsi inévitablement bon nombre de contractions musculaires". Enfin, la maîtrise du souffle (prana) qui dépend des nerfs. La respiration régulière, douce fine et profonde sans mouvement brusque du corps, relâche les nerfs et calme le mental. Chaque muscle est relâché. La fatigue est remplacée par l'énergie vibrante. Elle maintient le corps léger et souple, calme le mental et augmente la résistance aux maladies. La respiration est une fonction automatique indissolublement liée à la vie. Mais elle peut également devenir un acte en partie volontaire. Or, on ne se doute généralement pas des incidences importantes qu'un souffle bien réglé peut avoir sur la santé physique et mentale. Apprendre à respirer, c'est donc un véritable art de vivre. Si vous demandez à un de nos enfants : «qu'est-ce que respirer ?», il vous répondra qu'il s'agit d'inspirer de l'oxygène et de rejeter du gaz carbonique. Un enfant oriental vous dira qu'en respirant, on capte le prana. C'est quoi le prana ? Ce terme sanscrit définit l'énergie vitale absorbée dans la respiration. Le yoga est aussi une philosophie. Comment la définissez-vous ? Ceux qui respirent sont différents de ceux dont le respire est gêné. Ceux dont le dos est droit sont différents de ceux dont le dos est voûté ou tordu. Ceux qui viennent de débloquer leurs vertèbres ne sont pas dans le même état électrique et psychique que ceux qui auraient besoin de les faire jouer. Ceux qui sentent la chaleur en eux ne pensent pas comme ceux qui sentent le froid perpétuel. Ceux dont le libre pendule intérieur a libéré des mécanismes jusque-là prisonniers ne sont pas dans le même état que les anxieux. O. A. A. Le Midi Libre : Maître Lamara Hamich, qu'est-ce que pour vous le yoga, et pourquoi avez-vous choisi cette discipline comme carrière ? Maître Lamara Hamich : Enseigner le yoga nous donne l'occasion de servir les autres, le service est un aspect essentiel du yoga fondamental dans l'éveil d'une plus haute conscience et dans l'avancée vers une réalisation plus profonde de l'esprit pour ceux qui sont inspirés dans ce sens et qui possèdent les bases de yoga nécessaires. Enseigner le yoga est un excellent moyen de suivre le chemin du (seva) (servir). Cela nous met dans une position où nous pouvons vraiment aider les autres à améliorer la qualité de leur vie. Enseigner le yoga nous met en relation avec autrui, à un niveau plus profond et quand cela est approprié, cela nous donne l'occasion de répondre à leurs besoins. Enseigner le yoga, c'est également donner de nous-mêmes et partager notre expérience de cette discipline avec humilité. C'est quoi cette discipline et en quoi consiste-t-elle ? C'est surtout connu pour ses curieuses postures acrobatiques et sa célèbre position du lotus, le yoga est en réalité un mélange de disciplines impliquant à la fois le corps et l'esprit. Les plus consciencieux y associent même une hygiène alimentaire (végétarienne) et une discipline de vie inspirée de l'ascétisme des anciens. Vous pouvez néanmoins choisir de pratiquer le yoga pour ses bienfaits purement physiques. Il consiste alors en une série d'exercices, que l'on appelle "asanas". Chaqua "asana" se compose de trois phases : on prend la posture, on la tient, et on relâche, en respirant lentement et profondément. Le travail sur la respiration et sur le souffle, le "pranayama" est essentiel pour permettre au corps de tenir et aux énergies de circuler. Pouvez-vous nous expliquer ce que c'est les Asanas, et quels bienfaits peuvent-ils en procurer ? Yoguiques exemple Namaskar (salutation au soleil) Soorya (soleil) Soorya namaskar se compose d'une suite de douze postures. Coulant d'une façon fluide l'une après l'autre. Les différents mouvements constituent des exercices vigoureux renforçant les muscles, mais se conformant néanmoins à la règle vitale du yoga qui s'oppose à l'effort inutile et à la violence lors des exercices. On devrait se sentir calme. Ces exercices qui échauffent et relaxent sont toujours exécutés avant tout autre exercice. Ils ont des effets systématiques sur le corps, ils étirent et fortifient les muscles et les ligaments, maintiennent la mobilité de la colonne vertébrale et des articulations, massent les organes internes et stimulent la circulation. Les tensions musculaires disparaissent, le corps entier se repose, le mental lâche prise. Vous vous réveillez comme d'un sommeil profond,s devenez plus actif et apprenez à mieux gérer votre énergie et à abandonner les soucis et les anxiétés. Citez-nous d'autres postures de cette pratique ? Il y a la sargasana qui est une posture sur les épaules qui porte une attention particulière aux glandes thyroïde et parathyroïde situées dans le cou. La thyroïde joue un rôle complexe dans notre bien-être émotionnel. Les glandes parathyroïdes régularisent l'absorption de calcium. Le bon fonctionnement de ces glandes est impératif. Cet exercice les alimentera en sang frais. Plusieurs des effets bénéfiques de la posture sur la tête se retrouvent dans la posture sur les épaules. Il y aussi la posture de la tête (Sirshasana) qui est une posture réservée aux pratiquants déjà bien rodés en yoga. Ses effets sont extrêmement puissants : corps, et principalement bas du dos et circulation sanguine, sont les principaux bénéficiaires de cet asana qui, pratiqué régulièrement, vous aidera à retrouver une bonne position dorsale et améliorera vos capacités intellectuelles (mémoire et concentration). Un apport abondant de sang venant du cœur est attiré vers la tête grâce à la gravité terrestre. Toutes les parties du cerveau sont nourries et renforcées. Les organes situés dans l'abdomen, devenus paresseux à cause de la pression intra-abdominale, se relâchent et sont tonifiés. Les yeux les oreilles, le nez, le cou etc sont également tonifiés. Le pouvoir cérébral, la mémoire et les facultés intellectuelles endormies sont réveillées et augmentées dans cette position. On peut citer également la posture du cadavre ou relation (sava asana) qui est une position classique et incontournable. C'est une séance de yoga, qui consiste à refaire le plein d'énergie à tout moment de la journée. A première vue simple à réaliser, elle demande pourtant une grande concentration pour l'être correctement et faire profiter de tous ses bienfaits. Parfaitement maîtrisée, elle est aussi reposante qu'une longue sieste, voire une nuit de sommeil. Elle consiste à être allongé sur le dos, les yeux fermés, les jambes et les bras légèrement écartés du corps, les paumes tournées vers le ciel. L'immobilité absolue est indispensable. "Le plus infime mouvement met en jeu toute une série de muscles, créant ainsi inévitablement bon nombre de contractions musculaires". Enfin, la maîtrise du souffle (prana) qui dépend des nerfs. La respiration régulière, douce fine et profonde sans mouvement brusque du corps, relâche les nerfs et calme le mental. Chaque muscle est relâché. La fatigue est remplacée par l'énergie vibrante. Elle maintient le corps léger et souple, calme le mental et augmente la résistance aux maladies. La respiration est une fonction automatique indissolublement liée à la vie. Mais elle peut également devenir un acte en partie volontaire. Or, on ne se doute généralement pas des incidences importantes qu'un souffle bien réglé peut avoir sur la santé physique et mentale. Apprendre à respirer, c'est donc un véritable art de vivre. Si vous demandez à un de nos enfants : «qu'est-ce que respirer ?», il vous répondra qu'il s'agit d'inspirer de l'oxygène et de rejeter du gaz carbonique. Un enfant oriental vous dira qu'en respirant, on capte le prana. C'est quoi le prana ? Ce terme sanscrit définit l'énergie vitale absorbée dans la respiration. Le yoga est aussi une philosophie. Comment la définissez-vous ? Ceux qui respirent sont différents de ceux dont le respire est gêné. Ceux dont le dos est droit sont différents de ceux dont le dos est voûté ou tordu. Ceux qui viennent de débloquer leurs vertèbres ne sont pas dans le même état électrique et psychique que ceux qui auraient besoin de les faire jouer. Ceux qui sentent la chaleur en eux ne pensent pas comme ceux qui sentent le froid perpétuel. Ceux dont le libre pendule intérieur a libéré des mécanismes jusque-là prisonniers ne sont pas dans le même état que les anxieux. O. A. A.
