Les responsables de la "Chemiserie Djen-Djen" appelés à proposer un modèle standardisé de tabliers d'écoliers    69e session de la Commission de la condition de la femme des Nations Unies: l'Algérie encourage les femmes dans la recherche et l'innovation    Conseil de sécurité: le groupe A3+ appelle les parties au conflit au Soudan à instaurer un cessez-le-feu à l'occasion du Ramadhan    Rekhroukh reçoit des députés de l'APN des wilayas d'Adrar et Bordj Badji Mokhtar    Oran: ouverture de la 17e édition des "Dourouss Mohammadia"    Le président de la République félicite le président de la Commission de l'UA à l'occasion de sa prise de fonctions    Le président de la République félicite Haddadi à l'occasion de son investiture et de sa prise de fonctions en tant que vice-présidente de la Commission de l'UA    Célébration à Alger de la Journée nationale des personnes aux besoins spécifiques    Accidents de la route en zones urbaines : 751 morts et plus de 22.000 blessés en 2024    Association des Confédérations africaines des Sports Olympiques : "la réunion d'Alger marque un tournant pour le sport olympique africain"    Nécessité de développer les compétences vocales pour former des récitants et des muezzins avec une empreinte algérienne    Renouvellement par moitié des membres du Conseil de la nation: la Cour constitutionnelle entame l'annonce les résultats définitifs    Renouvellement par moitié des membres du Conseil de la nation: la Cour constitutionnelle annonce les résultats définitifs ce jeudi    AADL 3: bon déroulement de l'opération d'activation des comptes et de téléchargement des dossiers via la plateforme numérique    Ghaza: le bilan de l'agression sioniste s'alourdit à 48.524 martyrs et 111.955 blessés    Coupe d'Algérie: le CRB bat l'USC (4-2) et rejoint le MO Bejaia en quarts    Le 6e Festival de la chanson andalouse de jeunesse s'ouvre à Alger    Vingt-cinq joueurs pour affronter l'Ouganda et l'Algérie    Une 20e journée bien chaude...    Mondial 2026 : l'arbitre algérien Gamouh dirigera Burundi-Seychelles    Encadrement des étudiants porteurs de projets d'entrepreunariat    Suspension de l'aide militaire pour l'Ukraine    Une union syndicale française appelle à un rassemblement contre la circulaire Retailleau    Renforcement des effectifs de police après la rupture du jeûne    Promotion de l'artisanat traditionnel et des métiers    Les vieux marchés, lieux de prédilection des ''nostalgiques'' pendant le Ramadhan    Les colons profanent la Mosquée Al-Aqsa    Lancement des stylos à insuline produits localement avant la fin du Ramadhan    Réunion des agriculteurs à Relizane Sensibiliser et informer sur la régularisation des terres agricoles    Des artisans tunisiens font perdurer la tradition    La cheffe d'orchestre Zahia Ziouani anime une rencontre à Sarcelles    Palais de la Culture Moufdi-Zakaria Présentation à Alger de la pièce de théâtre «Le Fil rouge»    Coupe d'Algérie: l'USMA écarte le RCK (1-0) et donne rendez-vous au CRT    La Défense nationale plébiscite l'Algérie au rang des nations victorieuses    Kessar Abdelkader du parti RND, élu sénateur    Le scrutin se déroule dans de bonnes conditions dans les wilayas du Centre        L'Algérie happée par le maelström malien    Un jour ou l'autre.    En Algérie, la Cour constitutionnelle double, sans convaincre, le nombre de votants à la présidentielle    Algérie : l'inquiétant fossé entre le régime et la population    Tunisie. Une élection sans opposition pour Kaïs Saïed    BOUSBAA بوصبع : VICTIME OU COUPABLE ?    Des casernes au parlement : Naviguer les difficiles chemins de la gouvernance civile en Algérie    Les larmes de Imane    Algérie assoiffée : Une nation riche en pétrole, perdue dans le désert de ses priorités    Prise de Position : Solidarité avec l'entraîneur Belmadi malgré l'échec    Suite à la rumeur faisant état de 5 décès pour manque d'oxygène: L'EHU dément et installe une cellule de crise    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Un gage d'efficacité
La culture physique
Publié dans Le Midi Libre le 10 - 03 - 2009

La culture physique est la base de tous les sports. Elle est composée de mouvements simples et accessibles à tous, quel que soit l'âge. Ils sont basés sur la respiration, la correction du dos et surtout le travail de la sangle abdominale. Les abdominaux étant les muscles de la santé. Chacun travaille à son propre rythme pour acquérir ou conserver sa souplesse. La culture physique est une pratique de sport en plein air, à la campagne ou sur les plages. Très en vogue dans les années 50 mais trop rude elle fut vite abandonnée. Aujourd'hui elle revient en force, adoucie toutefois mais toujours aussi simple et efficace. Les gens recherchent des activités traditionnelles, une gym naturelle et utilitaire au grand air. La culture physique a été abandonnée car elle était pratiquée trop violemment, en effet la mode était aux mouvements saccadés et aux gestes brusques qui irritaient un tendon au lieu de d'étirer un muscle et en penchant le tronc à l'extrême on écrasait les vertèbres. En corrigeant toute ces imperfections la culture physique revient avec une nouvelle version où on est très attentif au placement du dos, sans oublier qu'un bon échauffement a un rôle primordial, les étirements sont également très importants. On commence debout puis on fait un travail au sol. Ainsi même ceux qui souffrent de problèmes articulaires ou de faiblesse du dos peuvent suivre les exercices. La culture physique, nouvelle version, fait travailler toutes les parties du corps. C'est le principe de base et on n'effectue pas deux fois les mêmes mouvements et on ne cible aucune zone en particulier. Elle permet d'améliorer l'endurance en enchainant des exercices basiques sur une musique au rythme lent. Un vrai travail cardiovasculaire.
Voici quelques exemples :
On tient un bâton dans les mains, perpendiculaire au sol. On l'utilise comme appui pour garder l'équilibre lorsque les jambes écartées, pieds en « canard » et genoux fléchis, en descend les fessiers, tout en gardant le dos bien droit comme si l'on s'asseyait dans un fauteuil invisible. L'exercice peut être compliqué en tenant le bâton parallèle au sol. Pour échauffer le haut du corps on porte le bâton posé sur les épaules comme un porteur d'eau, et on pivote doucement de gauche à droite.
NB : le bâton en bois fait la même longueur qu'un manche à balai et sert le plus souvent d'appui.
Il faut savoir que l'excès ou l'absence de l'exercice physique est l'un ou l'autre mauvais pour l'équilibre corps/esprit et nuisible à la santé. La pratique raisonnée d'une activité physique aide à se maintenir en bonne santé physique et mentale. La culture physique fait travailler les muscles, les articulations et le système cardiovasculaire. Elle permet de bruler les calories et donc de prévenir la surcharge pondérale. Elle incite à une alimentation et une hygiène de vie correctes, sans oublier l'évacuation du stress. Elle permet aussi la maitrise du corps et de l'esprit. Les qualités réclamées par l'activité sportive se transfèrent naturellement à la vie quotidienne. Elles donnent l'adaptabilité. La pratique régulière d'une discipline sportive et corporelle active doit s'inscrire dans un ensemble de conduites de prises en charges autonomes de bien-être et d'équilibre qui va retarder les vieillissements de nos fonctions vitales et des organes nobles. L'activité physique dans ce cercle vertueux invite à une meilleure gestion des cycles activités (repos, récupération), à bien s'alimenter (diététique), à surveiller son poids. Les personnes non sportives se croient en forme lorsqu'elles sont en bonne santé, par contre celles qui pratiquent un sport savent ce que c'est que d'être en forme, c'est tout là la différence. La pratique de la culture physique permet de développer la beauté, la santé et la force. Vive le sport, vive la culture physique!!
La culture physique est la base de tous les sports. Elle est composée de mouvements simples et accessibles à tous, quel que soit l'âge. Ils sont basés sur la respiration, la correction du dos et surtout le travail de la sangle abdominale. Les abdominaux étant les muscles de la santé. Chacun travaille à son propre rythme pour acquérir ou conserver sa souplesse. La culture physique est une pratique de sport en plein air, à la campagne ou sur les plages. Très en vogue dans les années 50 mais trop rude elle fut vite abandonnée. Aujourd'hui elle revient en force, adoucie toutefois mais toujours aussi simple et efficace. Les gens recherchent des activités traditionnelles, une gym naturelle et utilitaire au grand air. La culture physique a été abandonnée car elle était pratiquée trop violemment, en effet la mode était aux mouvements saccadés et aux gestes brusques qui irritaient un tendon au lieu de d'étirer un muscle et en penchant le tronc à l'extrême on écrasait les vertèbres. En corrigeant toute ces imperfections la culture physique revient avec une nouvelle version où on est très attentif au placement du dos, sans oublier qu'un bon échauffement a un rôle primordial, les étirements sont également très importants. On commence debout puis on fait un travail au sol. Ainsi même ceux qui souffrent de problèmes articulaires ou de faiblesse du dos peuvent suivre les exercices. La culture physique, nouvelle version, fait travailler toutes les parties du corps. C'est le principe de base et on n'effectue pas deux fois les mêmes mouvements et on ne cible aucune zone en particulier. Elle permet d'améliorer l'endurance en enchainant des exercices basiques sur une musique au rythme lent. Un vrai travail cardiovasculaire.
Voici quelques exemples :
On tient un bâton dans les mains, perpendiculaire au sol. On l'utilise comme appui pour garder l'équilibre lorsque les jambes écartées, pieds en « canard » et genoux fléchis, en descend les fessiers, tout en gardant le dos bien droit comme si l'on s'asseyait dans un fauteuil invisible. L'exercice peut être compliqué en tenant le bâton parallèle au sol. Pour échauffer le haut du corps on porte le bâton posé sur les épaules comme un porteur d'eau, et on pivote doucement de gauche à droite.
NB : le bâton en bois fait la même longueur qu'un manche à balai et sert le plus souvent d'appui.
Il faut savoir que l'excès ou l'absence de l'exercice physique est l'un ou l'autre mauvais pour l'équilibre corps/esprit et nuisible à la santé. La pratique raisonnée d'une activité physique aide à se maintenir en bonne santé physique et mentale. La culture physique fait travailler les muscles, les articulations et le système cardiovasculaire. Elle permet de bruler les calories et donc de prévenir la surcharge pondérale. Elle incite à une alimentation et une hygiène de vie correctes, sans oublier l'évacuation du stress. Elle permet aussi la maitrise du corps et de l'esprit. Les qualités réclamées par l'activité sportive se transfèrent naturellement à la vie quotidienne. Elles donnent l'adaptabilité. La pratique régulière d'une discipline sportive et corporelle active doit s'inscrire dans un ensemble de conduites de prises en charges autonomes de bien-être et d'équilibre qui va retarder les vieillissements de nos fonctions vitales et des organes nobles. L'activité physique dans ce cercle vertueux invite à une meilleure gestion des cycles activités (repos, récupération), à bien s'alimenter (diététique), à surveiller son poids. Les personnes non sportives se croient en forme lorsqu'elles sont en bonne santé, par contre celles qui pratiquent un sport savent ce que c'est que d'être en forme, c'est tout là la différence. La pratique de la culture physique permet de développer la beauté, la santé et la force. Vive le sport, vive la culture physique!!


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.