Des rencontres hebdomadaires avec les agriculteurs    Zerrouki participe à des réunions ministérielles de haut niveau à Barcelone    Ooredoo remet les 20 voitures aux gagnants du ''Quiz 20 ans''    Un ministre provocateur    548 colons prennent d'assaut Al-Aqsa le deuxième jour du Ramadhan    Ghaza : Au moins 116 personnes tuées depuis le début du cessez-le-feu    Selon l'entraîneur Hansi Flick : En lice pour un triplé, le Barça dépasse les attentes    Akbou formule des réserves contre la titularisation d'un joueur de la Saoura    Ligue 1 Mobilis (19e journée) : USMA-ESM délocalisé au stade Nelson-Mandela de Baraki    Tazemit pour le 1er jour de jeûne de l'enfant    La mercuriale en légère baisse dans les marchés    Opération de dons de sang    Un métier en péril    Sean Baker, grand vainqueur    L'insoutenable et indicible odyssée-tragédie des migrants aux portes de l'Europe, ou le temps venu des rêves confisqués    Hadj 2025 : Sayoud insiste sur la prise en charge optimale des pèlerins au niveau des aéroports    Une délégation du Collège de défense nationale d'Abuja en visite au siège de la Cour constitutionnelle    Tajani : L'Italie souhaite diversifier ses investissements en Algérie    Lancement d'un projet de partenariat algéro-chinois pour la fabrication de pièces de rechange automobiles en Algérie    Médéa : relance en juin prochain de l'Unité de fabrication de principes actifs de Saidal    Le déni du droit du peuple sahraoui à l'autodétermination constitue "une grave violation des droits de l'homme"    L'UIPA condamne la suspension par l'entité sioniste de l'entrée de l'aide humanitaire à Ghaza    Le Conseil de la nation prend part à la réunion du comité exécutif de l'UIP    Oum El Bouaghi commémore le 68ème anniversaire de la mort du Martyr Larbi Ben M'hidi    "Le soufisme, essence de la religion et étape d'El Ihssan", thème des 17e Dourouss Mohammadia à la Zaouïa Belkaïdia d'Oran    Le Premier ministre s'entretient avec son homologue mauritanien    Des pluies parfois sous forme d'averses orageuses affecteront des wilayas de l'Ouest à partir de mardi    Agrément à la nomination du nouvel ambassadeur d'Algérie en République de Madagascar    Athlétisme: un nouveau record national pour l'Algérienne Loubna Benhadja    Séisme de magnitude 3,1 dans la wilaya de Batna    la Direction générale de la communication à la présidence de la République présente ses condoléances    La décision du TAS, nouvelle victoire pour la cause sahraouie contre les complots de l'occupant marocain    Des partis politiques dénoncent la campagne française hostile à l'Algérie    « Le respect mutuel »    Le film "Frantz Fanon" du réalisateur algérien Abdenour Zahzah primé au Fespaco    Tennis/2e Tournoi international ITF Juniors J30 Algiers: l'Algérienne Benamar sacrée        L'Algérie happée par le maelström malien    Un jour ou l'autre.    En Algérie, la Cour constitutionnelle double, sans convaincre, le nombre de votants à la présidentielle    Algérie : l'inquiétant fossé entre le régime et la population    Tunisie. Une élection sans opposition pour Kaïs Saïed    BOUSBAA بوصبع : VICTIME OU COUPABLE ?    Des casernes au parlement : Naviguer les difficiles chemins de la gouvernance civile en Algérie    Les larmes de Imane    Algérie assoiffée : Une nation riche en pétrole, perdue dans le désert de ses priorités    Prise de Position : Solidarité avec l'entraîneur Belmadi malgré l'échec    Suite à la rumeur faisant état de 5 décès pour manque d'oxygène: L'EHU dément et installe une cellule de crise    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Un gage d'efficacité
La culture physique
Publié dans Le Midi Libre le 10 - 03 - 2009

La culture physique est la base de tous les sports. Elle est composée de mouvements simples et accessibles à tous, quel que soit l'âge. Ils sont basés sur la respiration, la correction du dos et surtout le travail de la sangle abdominale. Les abdominaux étant les muscles de la santé. Chacun travaille à son propre rythme pour acquérir ou conserver sa souplesse. La culture physique est une pratique de sport en plein air, à la campagne ou sur les plages. Très en vogue dans les années 50 mais trop rude elle fut vite abandonnée. Aujourd'hui elle revient en force, adoucie toutefois mais toujours aussi simple et efficace. Les gens recherchent des activités traditionnelles, une gym naturelle et utilitaire au grand air. La culture physique a été abandonnée car elle était pratiquée trop violemment, en effet la mode était aux mouvements saccadés et aux gestes brusques qui irritaient un tendon au lieu de d'étirer un muscle et en penchant le tronc à l'extrême on écrasait les vertèbres. En corrigeant toute ces imperfections la culture physique revient avec une nouvelle version où on est très attentif au placement du dos, sans oublier qu'un bon échauffement a un rôle primordial, les étirements sont également très importants. On commence debout puis on fait un travail au sol. Ainsi même ceux qui souffrent de problèmes articulaires ou de faiblesse du dos peuvent suivre les exercices. La culture physique, nouvelle version, fait travailler toutes les parties du corps. C'est le principe de base et on n'effectue pas deux fois les mêmes mouvements et on ne cible aucune zone en particulier. Elle permet d'améliorer l'endurance en enchainant des exercices basiques sur une musique au rythme lent. Un vrai travail cardiovasculaire.
Voici quelques exemples :
On tient un bâton dans les mains, perpendiculaire au sol. On l'utilise comme appui pour garder l'équilibre lorsque les jambes écartées, pieds en « canard » et genoux fléchis, en descend les fessiers, tout en gardant le dos bien droit comme si l'on s'asseyait dans un fauteuil invisible. L'exercice peut être compliqué en tenant le bâton parallèle au sol. Pour échauffer le haut du corps on porte le bâton posé sur les épaules comme un porteur d'eau, et on pivote doucement de gauche à droite.
NB : le bâton en bois fait la même longueur qu'un manche à balai et sert le plus souvent d'appui.
Il faut savoir que l'excès ou l'absence de l'exercice physique est l'un ou l'autre mauvais pour l'équilibre corps/esprit et nuisible à la santé. La pratique raisonnée d'une activité physique aide à se maintenir en bonne santé physique et mentale. La culture physique fait travailler les muscles, les articulations et le système cardiovasculaire. Elle permet de bruler les calories et donc de prévenir la surcharge pondérale. Elle incite à une alimentation et une hygiène de vie correctes, sans oublier l'évacuation du stress. Elle permet aussi la maitrise du corps et de l'esprit. Les qualités réclamées par l'activité sportive se transfèrent naturellement à la vie quotidienne. Elles donnent l'adaptabilité. La pratique régulière d'une discipline sportive et corporelle active doit s'inscrire dans un ensemble de conduites de prises en charges autonomes de bien-être et d'équilibre qui va retarder les vieillissements de nos fonctions vitales et des organes nobles. L'activité physique dans ce cercle vertueux invite à une meilleure gestion des cycles activités (repos, récupération), à bien s'alimenter (diététique), à surveiller son poids. Les personnes non sportives se croient en forme lorsqu'elles sont en bonne santé, par contre celles qui pratiquent un sport savent ce que c'est que d'être en forme, c'est tout là la différence. La pratique de la culture physique permet de développer la beauté, la santé et la force. Vive le sport, vive la culture physique!!
La culture physique est la base de tous les sports. Elle est composée de mouvements simples et accessibles à tous, quel que soit l'âge. Ils sont basés sur la respiration, la correction du dos et surtout le travail de la sangle abdominale. Les abdominaux étant les muscles de la santé. Chacun travaille à son propre rythme pour acquérir ou conserver sa souplesse. La culture physique est une pratique de sport en plein air, à la campagne ou sur les plages. Très en vogue dans les années 50 mais trop rude elle fut vite abandonnée. Aujourd'hui elle revient en force, adoucie toutefois mais toujours aussi simple et efficace. Les gens recherchent des activités traditionnelles, une gym naturelle et utilitaire au grand air. La culture physique a été abandonnée car elle était pratiquée trop violemment, en effet la mode était aux mouvements saccadés et aux gestes brusques qui irritaient un tendon au lieu de d'étirer un muscle et en penchant le tronc à l'extrême on écrasait les vertèbres. En corrigeant toute ces imperfections la culture physique revient avec une nouvelle version où on est très attentif au placement du dos, sans oublier qu'un bon échauffement a un rôle primordial, les étirements sont également très importants. On commence debout puis on fait un travail au sol. Ainsi même ceux qui souffrent de problèmes articulaires ou de faiblesse du dos peuvent suivre les exercices. La culture physique, nouvelle version, fait travailler toutes les parties du corps. C'est le principe de base et on n'effectue pas deux fois les mêmes mouvements et on ne cible aucune zone en particulier. Elle permet d'améliorer l'endurance en enchainant des exercices basiques sur une musique au rythme lent. Un vrai travail cardiovasculaire.
Voici quelques exemples :
On tient un bâton dans les mains, perpendiculaire au sol. On l'utilise comme appui pour garder l'équilibre lorsque les jambes écartées, pieds en « canard » et genoux fléchis, en descend les fessiers, tout en gardant le dos bien droit comme si l'on s'asseyait dans un fauteuil invisible. L'exercice peut être compliqué en tenant le bâton parallèle au sol. Pour échauffer le haut du corps on porte le bâton posé sur les épaules comme un porteur d'eau, et on pivote doucement de gauche à droite.
NB : le bâton en bois fait la même longueur qu'un manche à balai et sert le plus souvent d'appui.
Il faut savoir que l'excès ou l'absence de l'exercice physique est l'un ou l'autre mauvais pour l'équilibre corps/esprit et nuisible à la santé. La pratique raisonnée d'une activité physique aide à se maintenir en bonne santé physique et mentale. La culture physique fait travailler les muscles, les articulations et le système cardiovasculaire. Elle permet de bruler les calories et donc de prévenir la surcharge pondérale. Elle incite à une alimentation et une hygiène de vie correctes, sans oublier l'évacuation du stress. Elle permet aussi la maitrise du corps et de l'esprit. Les qualités réclamées par l'activité sportive se transfèrent naturellement à la vie quotidienne. Elles donnent l'adaptabilité. La pratique régulière d'une discipline sportive et corporelle active doit s'inscrire dans un ensemble de conduites de prises en charges autonomes de bien-être et d'équilibre qui va retarder les vieillissements de nos fonctions vitales et des organes nobles. L'activité physique dans ce cercle vertueux invite à une meilleure gestion des cycles activités (repos, récupération), à bien s'alimenter (diététique), à surveiller son poids. Les personnes non sportives se croient en forme lorsqu'elles sont en bonne santé, par contre celles qui pratiquent un sport savent ce que c'est que d'être en forme, c'est tout là la différence. La pratique de la culture physique permet de développer la beauté, la santé et la force. Vive le sport, vive la culture physique!!


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.